1樓：職場後浪
最佳入睡時間是晚上22時到23時之間，這個時間段人體生物鐘將出現一次低潮，有利於進入深睡眠狀態，保證良好的睡眠質量，其次晚上23時之前入睡有利於肝排毒，長期熬夜晚睡容易引起肝火旺盛、免疫力低下。
2樓：網友
老人和孩子一般在晚上10點之前入睡，對身體健康有利，而成年人一般在11點前入睡就可以。
3樓：情感百家說
最佳入睡時間，不是晚上12點，應該是10點左右。因為晚上9-11時為免疫系統(淋巴)排毒時間，晚間11-凌晨1時，肝的排毒，凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行，凌晨3-5時，肺的排毒，半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：yr快樂無憂
睡眠質量不好會影響身體健康，每天睡睡眠時間不能少於七到八個小時，最佳時間是晚上八點到十一點之間。
5樓：戰在那裡等我
最佳的入睡時間應該是晚上10:30，這個時間睡覺，是讓大腦進入休息的最佳時間段。
6樓：e時光再燃
最佳的時間應該是晚上10點，在這個時間段進行入睡，可以讓自己擁有充足的睡眠，並且也不屬於熬夜的型別。
7樓：哇塞塞影視剪輯
是晚上10點。這個時候身體會新陳代謝，對我們身體是非常好的。
8樓：愛小樹苗
最好的時間段應該是在10點左右，這個時候入睡可以讓自身系統的排毒，而且早睡早起的話，第2天整個人的狀態會更好。
專家建議晚上10點到11點睡覺，你能在這個時間段入睡嗎？
9樓：超級
在現在這個年代，很多人都非常注重自己的身體健康，但是依然有很多人養成了不良的生活習慣，不良的生活習慣可能會誘發慢性病的發生，對我們的身體造成乙個長期的傷害，而且慢性病最可怕的地方就是導致很多器官發生病變，為了自己的身體健康，就應該要養成良好的生活習慣，其中睡眠就是最重要的乙個。專家建議晚上10點到11點睡覺，你能在這個時間段入睡嗎？很多時候自己都不能在這個時間段進入睡眠，因為在睡覺之前玩手機總是會讓自己忘了時間，慢慢的變得興奮，最後難以入睡。
一。每天晚上最好在十點到11點之間進入睡眠。
睡眠對於我們每個人來說都是非常重要的，因為我們想要第二天更有精神，讓自己的身體免疫力增強，就應該要保持足夠的睡眠，話雖這麼說，但是很多人都做不到。如果不能保持充足的睡眠，對我們的正常生活可能會造成一定的影響，讓我們的工作效率降低，會影響我們的正常學習生活，影響我們的身體健康。因此，每天晚上最好在十點到十一點之間睡覺。
二。充足的睡眠有利於身體健康。
如果我們的身體長期處於乙個失眠的狀態，可能會影響我們的正常生活，導致我們的免疫下降，**暗沉，自己的記憶力下降，而且腦部的活力也會降低，對於我們的正常生活來說，造成了極大的影響，為了我們的身體健康，在睡覺之前最好不要玩太久的手機。有時候我們可以通過一定的方式，讓自己快速進入睡眠狀態，比如在睡前做一做輕運動，聽一聽輕**等等。<>
以上只是個人的看法，那麼你會在這個時間段進入睡眠嗎？
10樓：生活曉知識
專家建議晚上10:00~11:00這個時間段應該睡覺，所以為了自己的健康要按時睡覺，第2天的精力才會更加充沛，對身體也比較好。
一、擁有健康的睡眠時間
根據相關的報道關於睡眠研究，發現很多人入睡時間要比正常的時間段要晚兩個小時，現在很多人喜歡熬夜，特別是年輕人，而且睡覺的時間也正在縮短，每天只有35%的人能夠睡足8小時。現在的媽媽以及小朋友還有工作人員都出現睡眠不足的情況，主要是有一些因素的影響而且影響睡覺因素的原因主要有手機網路，還有學習以及工作佔的時間比重比較大，以及心情等問題就會出現睡眠障礙或者是失眠。出現這樣的情況要及時調解，所以建議大家到10點左右就可以睡覺了，關掉網路，而且睡眠時間至少要達到7個小時或者是8個小時，這樣第2天精神才會比較飽滿，這也是健康的睡眠狀態。
二、睡眠時間和睡眠質量要保證
會發現如果睡眠時間比較短，第2天精神就會不佳，無論是學習還是工作，都會出現特別困的現象，長期下去就會影響身體健康問題。女性長期熬夜還會加速衰老，**會長皺紋，水分流失，所以都聽說過睡美容覺，這就是原因之一，如果**的狀態比較好，說明睡覺時間比較充足，而且睡醒之後的**狀態要好一些。小朋友正處於學習的階段，夜晚不睡覺也會影響智力，所以一般在10:
30的時候就開始睡覺，第2天7點起床，這樣的時間段是比較好的，而且學習精力比較充沛。工作人員也不應該為了工作損失睡眠時間，這些都是不正確的要擁有正確的生物鐘，才能保證身體健康。
11樓：晚安小耳朵
我認為專家的這項建議是非常好的，只有在這個時間點睡覺對於身體來說才是好的。我儘量會選擇在這個時間點入睡。
12樓：爬上樹的魚呀
我不能在這個時間段睡覺，因為每天都有大量的作業和工作需要完成，現在社會壓力又很大，所以很難再10點到11點就睡覺。
13樓：大超說教育
我不能在這個時間段入睡，因為我早就習慣晚睡了，經常在12點以後睡。
專家建議晚上10點到11點睡覺，入睡時間為什麼不要晚於11點？
14樓：蓉淼經驗之窗
因為11點是人體可以代謝的時間，晚於11點的話，那麼身體還處於活躍狀態，無法進行代謝，身體就會不健康。
15樓：情感神仙諮詢師
根據人的身體特徵，一般在11點之前就要睡覺了，否則會不利於健康的。
16樓：大超說教育
因為晚於11點入睡會影響身體排毒，而且也會影響睡眠質量。
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