產後10天能吃什麼菜，拋婦產10天了可以吃什麼菜

1樓：1992120681樹葉

產後要吃些富含營養的食物，並且要注意營養的均衡，可以吃一些含有豐富蛋白質的食物，含有微量元素的食物也要多進食，雞蛋、菠菜、瘦肉、小公尺粥、牛奶等都是可以適量的進食的，注意營養均衡。

拋婦產10天了可以吃什麼菜

2樓：蜜安的日常

孕婦產後飲食：

營養菜譜：蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香乾絲瓜、家熬鯽魚、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。營養湯類：

鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海公尺紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。營養粥類：小公尺大棗粥、大公尺阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香公尺粥、骨湯花生粥、牛肉粥、雞肉粥、三鮮肉粥、玉公尺渣山芋粥、八寶粥、黑公尺桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。

飲食原孕婦產後則：

增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。適當增飲奶類、多喝湯水。食物多樣、不過量。

忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡返歷。科學活動和鍛鍊，保持健康體重碼世猜。注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易遲型於消化。

月子餐吃什麼菜

3樓：母嬰達人安安

坐月子期間可以吃的菜較多，主要有白菜、冬瓜、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜。

一、白菜

白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質。白菜原分佈於中國華北，中國各地廣泛栽培。白菜比較耐寒，喜好冷涼氣候，因此適合在冷涼季節生長。

二、冬瓜

冬瓜是果蔬中唯做山一不含脂肪的蔬菜，含糖量極低，其所含的丙醇二酸可抑制糖類物質轉化為脂肪。冬瓜因瓜熟之際，瓜皮表面會蒙上一層白粉狀的東西，很像冬天的白霜，因此，被稱為「白瓜」。再者，因為其外形為橢圓形，也酷似睡覺時所使用的枕頭，因此也有「枕瓜」的別名。

三、西紅柿

番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素，營養價值高，既可作為蔬菜也可作為水果，既可生食也可熟食；番茄可用來加工製作番茄醬、番茄汁和番茄丁等。

四擾行、胡蘿蔔

胡蘿蔔質脆味美、營養豐富純李中，烹調時應用食用油烹製，營養價值更高。胡蘿蔔原產於亞洲西部，12世紀經伊朗傳入中國，現分佈於全國各地。胡蘿蔔對氣候的選擇不嚴，到處可栽培，但性喜冷涼，喜充足日光，適宜於中性土種植。

五、菠菜

菠菜口感清甜軟滑，含有較高的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鐵等營養物質。最早傳入中國的菠菜是刺粒菠菜，而圓粒菠菜則是近代由歐洲傳入的。菠菜於11世紀傳入西班牙，此後普及歐洲各國，1568年傳到英國，19世紀引入美國。

世界各國普遍栽培，中國各地均有種植。

以上內容參考：百科—月子菜譜。