1樓：浪跡天涯的然然
朋友，我是健身教練，很高興你的問題。
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。
少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；
要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度，韌性，彈力，疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
的簡明扼要，希望已經幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答。
2樓：君臨天下外傳
算是肌肉拉傷，休息一下就好了，可以鍛鍊後拉伸一下肌肉。
3樓：姜子君大壞蛋
不算拉傷，就是鍛鍊過量產生了乳酸，休息兩天就好了，鍛鍊最好是適量，不能過多。
4樓：九方霞飛
你好，【健身集中營】，小y替你解答：
訓練後第二天出現疼痛，痠痛都屬於正常現象，特別是剛開始接觸鍛鍊，有些人會疼上乙個星期，不過隨著訓練時間的變長，恢復的也越快。
出現疼痛，痠痛應該停止鍛鍊，或者鍛鍊其他肌肉。
希望幫到你。
為什麼會肌肉拉傷?應該怎麼進行恢復呢？
5樓：wut的大吳學姐
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。收到肌肉拉傷損傷的原因也很多，比如。
1.準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2.體質較弱，訓練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3.運動技術低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
4.氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。
肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
如題主所說，應為由於準備活動不充分，沒有乙個正確的熱身活動，同時在拉傷後，沒有針對患處做乙個系統**，導致病程遷延日久後，小腿肌肉拉傷的部位傷口癒合不良所致疼痛不適症狀明顯。
現在需要做的就是及時就醫**。有過運動經歷的人很多都遇到過肌肉拉傷的情況，但是會正確處理肌肉拉傷的人並不多，正確處理肌肉拉傷應該根據自身肌肉拉傷的具體情況來決定使用什麼方法處理。
重點來了：1.休息可避免更嚴重的傷痛。
2.冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
3.用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
4.抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
並且像題主這種病症後期，需要熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。同時後期中醫的輔助**也是十分重要的，比如艾灸、針灸、中醫貼敷**等等，都可以針對病症達到乙個緩解病痛的效果。
6樓：年西淡飄之
其實肌肉拉傷是日常工作生活中經常遇到的一種傷害。一般肌肉勞損主要是由於運動過度，或者運動負荷過大，超過了肌肉的正常承載能力，造成肌纖維和筋膜的損傷，出現無菌性炎症，出現肌肉勞損的症狀。肌肉勞損的典型症狀是運動或劇烈運動後肌肉痠痛，甚至肌肉血腫等等。
如果有相應的肌肉勞損，平時就要引起重視，減少一定的運動量或改為少量運動，有利於肌肉的恢復。如果肌肉勞損明顯疼痛，應停止運動，進行區域性熱敷、理療，或口服非甾體類消炎鎮痛藥物等。
7樓：金牛
這是因為你在運動之前，沒有做好拉伸運動，所以就會出現肌肉拉傷。當我們遇到這種情況的時候，可以用休息的方式，按摩的方式，針灸的方式，噴跌打損傷藥物的方式和做**訓練的方式來進行恢復。
8樓：休閒娛樂小達人小吳
可能是由於自己在運動的過程當中運動幅度太大，才會導致大傷。可以打石膏，可以進行按摩，也可以進行復檢。
肌肉拉傷之後怎麼處理
9樓：心外科陸華副主任醫師
運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.
做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.
充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。
10樓：匿名使用者
你好。可有慢性肌腱炎或滑囊炎等後遣症，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。謝謝。
11樓：finder翟
如果是外傷所導致的肌肉的損傷，多會出現損傷部位的腫脹和疼痛的情況，甚至會出現發燒和活動受限的情況，千萬不要大意了，可以採取淮正祛痛冷敷貼。減輕疼痛一貼見效。
肌肉被拉傷，怎樣恢復快？
12樓：敖彭薄劇驕
常見肌肉拉傷是經受重力過重而導致的肌肉拉傷，也有長時間沒運動的而長時間運動也容易肌肉拉傷的(如好長時間沒運動而打了半天或是一兩個小時的羽毛球)
手臂肌肉拉傷不嚴重的恢復快的乙個星期可以好吧，嚴重的好的話乙個月左右吧，其他情況要另外看拉，最好去醫院看看專業點，保障高。
因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。
1)拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節向外延伸，致使區域性解剖學結構改變的損傷。
2)挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節向內延伸（下壓）引起機體區域性解剖學結構改變的損傷。
3)扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節呈角扭轉外延引起區域性解剖學結構改變的損傷。
4)骨折、骨裂：機體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態。
3．按損傷部位有無創口與外界相通，可分為開放性損傷和閉合性損傷。
1)開放性損傷：有創口與外界相通。**的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開放性損傷。
2)閉合性損傷：無創口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關節損傷均是閉合性損傷。
4．按運粻甫綱晃蕺浩告彤梗廓動損傷發生的過程，可分為急性損傷和勞損（細微損傷）。
1)急性損傷：在體育活動過程中一次性產生的機體損傷。
2)勞損傷：在長期、多次的體育訓練中，由於區域性組織重複單一的超負荷活動又沒有及時的改善區域性負擔而造成機體區域性組織學的細微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化症、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。
5．其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運動中的凍傷、灼傷及暑天運動時的中暑。
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如果在鍛鍊中不幸受傷，有四部 休息，冷敷，加壓包紮，提高患肢。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮 壓緊受傷部 減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。冷敷使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，...
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