1樓：邂逅浪漫
平時的新鮮水果和蔬菜，肉類的食物，海鮮類的食物，牛奶，雞蛋，這些都是比較健康的食物啊，還有堅果類的食物都是可以代替它的。
2樓：pan小
一、葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
二、紅棗，紅棗，有使人補血養顏及心情愉悅的作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。而且，隨便吃不長胖！三、花生，在花生中含有大量的維生素b2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。
因此，經常的食用花生，不僅能夠幫助身體補充營養，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。
3樓：春季的風啊
酸奶，紅棗，堅果，黑芝麻糊，燕麥片，小麻花，這些都可以很健康，又很有營養。。
4樓：杜春柏
喝粥，裡面有花生、核桃、葡萄乾等成分，其實是脂肪，主要是吸收和運動。有些人喝了冷水後體重會增加。所以均衡飲食，多運動，可以保持完美的體型。
為什麼不能長期吃垃圾食品？
5樓：網友
你好悔卜，垃圾食品營養成分低，且高鹽高糖高油，對身體健康影響很大。我曾連續五六天吃垃圾食品，感覺體質下降很多。如果長期吃垃圾食品，會導致身體產生攝入熱量過多導致肥胖、營養攝入過少影響體質，以及高鹽高糖高油容易誘發各種疾病這三方面問題。
1，長期吃垃圾食品會因為熱量攝入過多而導致肥胖。
垃圾食品含有的營養成分很少，但是熱量卻很高。因此，如果長期吃垃圾食品的話，很容易導致發胖。而過度肥神祥胖是導致身體健康出現問題的最主要原因之一。
所以我們一定不能長期吃垃圾食品，避免身體過度肥胖對我們的身體健康造成的嚴重危害。
2，垃圾食品營養成分不足，長期食用會影響體質。
垃圾食品當中含有的營養成分數量較少，而且營養成分的含量非常不均衡。因此長期吃垃圾食品很容易導致營養不良，這對於我們的身體健康會造成非常大的影響，造成體質下降等問題，時間長了就會導致我們身體衰弱，甚至提前衰老。
3，長期吃高鹽高糖高油的垃圾食品容易誘發各種疾病。
垃圾食品的典型特徵之一，就是高鹽高油高糖。長期吃高鹽高油高糖的垃圾食品對心腦血管系統的影響非常大，容易導致高血壓、高血脂和高血糖等問題，這不但對我的體質造成碧瞎穗影響，而且還非常容易誘發其他疾病。
因此長期吃垃圾食品對我們的身體健康危害非常大，我們一定要杜絕吃垃圾食品，以保護好我們的身體，提公升我們的生活質量。
祝你身體健康。
哪些垃圾食品不能常吃？
6樓：大圍
1、油炸食品。
油炸食品非常美味，相信每個人都非常愛吃，但是其實油炸食品是非常不健康的，首先它的熱量極高，其次還可能會影響到我們的健康，如導致心血管疾病、可能致癌、破壞維生素仔畢，使蛋白質變性。
2、醃製食品。
醃製類食品也是非常美味的，比如鹹菜，泡菜這種，日常生活中都沒耐是不可少的美食，但其實醃製類食品也是非常危害健康的，常吃醃製食品可能會導致高血壓、腎負擔過重、影響粘膜系統、易得潰瘍和發炎。所以在食用枯戚春醃製食品還是要注意量，一定不要吃太多醃製食品。
哪些垃圾食品不能多吃呢？
7樓：超中滴
雖然說在日常生活中我們都提倡合理健康的飲食，都知道要儘可能避免吃一些垃 圾 食品，因為這樣會有損我們的身體，影響到我整體的學習和工作狀態，但是在一些時候，我們又不得不吃一些這樣的食品。
就比如說我上大學的時候，其中有乙個階段我特別想有一部屬於自己的手機，但是當時父母並不同意給我買，於是我只能夠從自己的生活費上打主意了，因為買了手機我提前透陪櫻支了兩個月的生活費，因此在接下來的兩個月中我有過連續乙個多月都沒有去學校食堂吃飯，而是在寢室吃方便麵的經歷，而方便麵就是我們很多人眼中最為典型含亂橡的垃 圾 食品了。
在那連續吃乙個多月的方便麵的過程，至今讓我記憶猶新，以至於我現在在看到方便麵的時候，都會有一種想要 吐的感覺，因為我連續乙個月吃方便麵，讓我整個人明顯消瘦了，臉上也變得更加的灰暗和昏黃，因為像方便麵這裡油炸食品本身裡面就是缺乏維生素和其他營養的，而且吃了乙個多月的談旁方便麵，我明顯感覺的就是上課也很難集中精力，或許是因為這段時間營養缺乏的關係，甚至我會在課堂上趴著桌子就睡著，所以我認為在日常生活中我們還是應該注重自己的飲食，儘可能讓自己少吃一些垃 圾 食品。
長期吃垃圾食品的危害？
8樓：大空翼
垃圾食品，營養成分低，而且高鹽高糖高油對於身體健康影響很大，我曾連續五六天吃垃圾食品，感覺體質下降很多，如果長期吃垃圾食品會導致身體產生攝入熱量過多導致肥胖營養攝入過少影響體質。以及高鹽高糖高油容易誘發各種疾病，這三方面問題。
第一，長期吃垃圾食品會因為熱量攝入過多，而導致肥胖。垃圾食品，含有的營養成分很少。但是熱量卻很高，因此如果長期吃垃圾食品的話，很容易導致發胖，而過度肥胖是導致身體健康出現問題的最主要原因之一。
所以我們一定不能長期吃垃圾食品。避免身體過度肥胖對我們的身體健康造成的嚴重危害。
第二，垃圾食品營養成分不足。長期使用會影響體質。垃圾食品，當中富含的營養成分數量較少，而且營養成分的含量非常不均衡，因此長期吃垃圾食品很容易導致營養不良，這對於我們的身體健康會造成非常大的影響。
造成體質下降，等問題時間長了就會導致我們身體衰弱，甚至提前衰老。
第三，長期吃高鹽高糖高油的垃圾食品，容易誘發各種疾病。垃圾食品的典型特徵之一，就是高鹽高油高糖。長期吃高鹽高油高糖的垃圾食品對心腦血管系統的影響非常大，容易導致高血壓高血脂和高血糖等問題。
這不但對我的體質造成影響而且還非常容易誘發其他疾病，因此長期吃垃圾食品對我們的身體健康危害非常大。我們一定要杜絕吃垃圾食品，也保護好我們的身體，提公升我們的生活質量。
垃圾食品具體有哪些？垃圾食品有哪些
一 油炸類食品。1 導致心血管疾病元凶 油炸澱粉 2 含致癌物質。3 破壞維生素，使蛋白質變性。二 醃製類食品。1 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌。2 影響粘膜系統 對腸胃有害 3 易得潰瘍和發炎。三 加工類肉食品 肉乾 肉鬆 香腸等 1 含三大致癌物質之一 亞硝酸鹽 防腐和顯色作用 2 含大量...
哪些是垃圾食品，有哪些是垃圾食品？
除了新鮮的，未經過加工的，其他都可以視為垃圾食品。這裡的未經加工是指加工使其看不出原本的樣子，不是加熱煮熟哦。油炸 醃製品 巧克力。一部諷刺懸疑短片，垃圾食品害死人，看完再也不敢吃薯條漢堡。有哪些是垃圾食品？火雞面，薯片，碳酸飲料，速食麵，一些速食火鍋等等，全部都是垃圾食品，所以我們一定要少吃一些。...
垃圾食品的好處有哪些，垃圾食品有什麼好處和壞處
攜帶方便 吃的時間隨心 長時間不會變質，但對身體無益。好處很多的。比如可以隨身帶 好吃 等等。垃圾食品有什麼好處和壞處 垃圾食品可以滿足你想吃它的慾望，垃圾食品固然有害，但是偶爾吃一次還是可以的。只有壞處沒有好處，要說好處只不過你吃的一時爽。好處是可以緩解壓力，壞處，大家都知道，就是發胖。垃圾食品對...