白領必須防範的「電腦病」，如何防範電腦病？

1樓：墨魚大少

白領大多數的時間是坐在辦公室，對著電腦來處理一天的工作任務的，由於長時間的工作會導致身體出現一些「職業病」的症狀。

1、會導致眼睛疲勞不適。

因為長時間需要盯著電腦螢幕，精力會比較集中，而電腦的反射光及室內的光線不會那麼的適合眼睛，所以會導致眼睛的疲勞。而且休息過程中，還穿插著刷手機的行為，並沒有很好地進行眼睛的放鬆工作，加劇了眼睛的疲勞性。

2、手、腕、小臂、肩膀等不適。

在面對電腦工作的時候，需要處理相當量的**、檔案等，這就使得我們的手、手腕等長期處以乙個手勢，加大了對部分關節的壓力，使得關節及肌肉不能夠得到放鬆，會對這些梁碧部位產生一定的損傷，比如滑鼠手。

3、對頸部、腰背蔽逗產生比較嚴重的損傷。

因為長期坐在辦公椅上對著電腦辦公，這就使得我們必須低頭對著電腦的螢幕，長期的保持這個姿勢對於頸椎的傷害非常大，嚴重的會產生眩暈、噁心、嘔吐的現象。久坐對於腰椎及背部肌肉的傷害，相信大家都知道，身體的壓力都集中在腰部，而且我們的坐姿不正確更加劇這個傷害程度。

所以為了緩解上述問題，改善我們的身體狀態，我們需要從下面這幾點著手進行：

1、改善坐姿，保持正確的坐姿狀態。

儘量挑選乙個合適的辦公桌椅，使得自己坐在椅子上的時候，身體是放鬆的，不要感覺坐了一會腳麻了，背部、肩部也開始痠疼，這個現象肯定是有問題的，需要依據個人的身體情況進行調整。

2、適當放鬆，做眼部放鬆和身體的區域性按摩。

我們可以抽空對眼睛進行放鬆，離開電腦螢幕一會，結合眼保健操和願望來對眼部進行巨集渣賣壓力的舒緩。同時，我們也可以活動一下手部等身體關節，並且自我按摩揉壓一下，放鬆肌肉。

3、控制我們面對顯示器的時間。

提公升自己的工作效率，減少直面顯示器的時間。相信很多人在面臨顯示器的時候都會感覺**不適，臉上冒油，這些都是我們身體的應激反應，所以對於顯示器的防輻射我們也需要注意以下。

最根本的還是我們要保持適度的運動量，從根本上提公升我們的身體素質，這樣才能夠更有效地防止職業病的產生。

2樓：巨蟹阿斯頓

首先一定要將電腦櫻轎放在乙個合適的位置，不要放在室內光線柔和的位置。然後在使用的時候也一定要找乙個舒帆宴適的座椅。要養成良好的態頌銀操作習慣，一定要在操作的時候姿勢要坐正。

在長時間用電腦之後一定要適當的休息。

電腦病如何預防？

3樓：猴重誘

電腦病專家支招。

tip1：環境要舒適。

在用電腦之前，第一步要為電腦找到乙個合適的擺放位置及周邊環境，這是為長期工作做的第一步，也是最基礎的準備。在此需要提出，光線的調整非常重要。室內光線應柔和，亮度以與螢幕亮度相似為宜。

不要在過黑或過亮的環境中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免螢光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，要儘可能避免或減少螢光屏上眩目的光線。

tip2：擺放要科學。

顯示器的擺放要科學。為適應人眼的正常屈光度，顯示器螢幕位置應在視線以下10―20度，與人的距離在公尺。

顯示器背後的空間應儘量大，讓使用者的視線可以離開螢幕休息。

tip3：坐姿要端正。

乙個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度，最好可以因人而異進行調整。

要知道，據專家介紹，坐姿不正確是導致白領們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍首。保持端正坐姿，在使用電腦時，可是很重要的。

先看看標準坐姿勢什麼樣的：坐正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10―20度，腕部與前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度，不要蹺二郎腿。

tip4：習慣要良好。

要養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離螢幕太近，平時不戴眼鏡的人，有些也應在諮詢醫生後，考慮在工作時使用矯正眼鏡。

tip5：休息要及時。

長時間使用電腦時，要保障適當的休息。一般來講，使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續使用電腦不要超過四小時。

休息的時候，最好能做一些活動，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護可以做一下眼保健操，或眺望一下遠處。或者在原地也可以多做幾次深呼吸，或轉轉肩部，活動一下腰部。

幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復活力，繼續投入緊張的工作之中。