幼兒飲食要遵循1少2定3多4要原則？

1樓：玉雨筠

規矩是死的，但是人是活的。

小朋友應當遵循少食多餐原則。（）

2樓：育兒黃大夫

小朋友應當遵循少食多餐枯敗原則。（陪並）

a.正確。b.錯誤。

正確答案蘆敗跡：正確。

健康飲食的原則飲食時要做到三多一少

3樓：充昊天

1飲食中，要多蛋白質，作為生命的基礎，蛋白質的作用不言而喻，對促進能量的合成、分解、更新非常好，同時，攝入身體的蛋白質，還能起到促進代謝的作用，保證了身體的生長、繁育。

常見含有蛋白質的食物，包括雞蛋、瘦肉、魚類、蝦類等肉類蛋白，也包括大豆這類植物蛋白。不能認為吃了肉類會造成肥胖就不吃，要把肉類蛋白質和植物蛋白質結合起來。通過攝入這些蛋白質，能補充氨基酸，促進胰島素分泌，進而能控制血糖。

另外需要多多攝入的營養素就是維生素，維生素也是身體必需的營養素：

維生素a對促進視力健康，維持視覺正常非常好；

維生素b3能保護蘆野心臟、強化神經系統；

維生素b5能增強免疫力，對出現的傷口有加快癒合的作用；

維生素c能抗肆譁團氧化，延緩衰老；

維生素d能促進鈣離子吸收，促進骨骼發育。

身體是不能合成維生素的，更多的時候，需要從食物中攝取。例如，維生素a缺乏，可以從乳製品、動物肝臟、芹菜、南瓜中攝入；維生素b1則可以從糙公尺、全麥麵包、花生、芝麻中攝取；維生素c可以從紅棗、櫻桃、菠菜中獲得。

攝入含有礦物質食物，能促進骨骼發育，也能維持牙齒健康，無機鹽還能促進酶的活性，對合成激素非常好；另外，礦物質的攝入，還能保持電解質平衡，有效的維持細胞滲透壓。當缺乏鐵元素會造成貧血，缺乏鋅離子會影響智力發育，缺乏銅離子，會造成冠心病。

同樣可以通過飲食補充，菠菜、瘦肉能補充鐵離子；動物肝臟、魚、蝦能補充銅離子；海帶、紫菜能補充碘離子。

雖說鹽是生命不可或缺的物質，但是過多的攝入食鹽對身體也有危害。吃鹽過多會造成血壓高、心梗，同時，食用的食物過鹹，還可能造成血管硬化，造成腎臟負擔，出現浮腫，最好每天食鹽攝入量不要超過6g。點選藍字瞭解更多：

一碗淡鹽水，堪比幾種藥，學會製作，藥錢都省了。

飲食時做到三多一少就說這麼裂橘多，希望你能多重視，堅持三多一少飲食方式，能促進你的健康。