1樓：封山山
總有一些同學在臨近考試的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些穀維素片來吃。穀維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
2樓：曬太陽的公尺線
中考，很簡單的！！！所以不必害怕嘛。再說害怕也是沒有用的，別人在一旁害怕，而如果你不害怕，至少在心理上就已經戰勝了他們。
成績一般有什麼？不是還有一年的時間嗎？「行百里者半九十」走100里路，前90裡只能算作一半！
所以趁著別人徘徊在原地以為自己前面走的一直不錯的人放鬆警惕，抓住機會，就可以趕超別人。誰說沒有可能在初三進步，不是沒有可能，而是空間巨大！！由於初一初二都只是個別知識點的針對學習，並未形成系統，而初三會經過好幾輪的複習，完全可以將以前的補回來！
唯一需要注意的便是「聽話」，緊緊跟上老師的進度，努力做到全部的要求，因為老師們對考試的難度以及重點都比較明了，所以這一點至關重要。
經過接下來這一年的艱苦磨鍊，認真而刻苦的學生會有飛速的提公升，到考試前，基本上考試題目的型別已經在你的掌控之下啦！因此完全沒必要恐懼，況且大大小小的模擬考試也會讓你的心理素質有所提公升。總之，在進入初三之前，要準備好這兩樣東西——第一，就是信心，前面算是說過；第二，就是決心，能否取得中考的勝利，就要看這一年你的度過方式了，能否改掉不好的學習習慣？
能否承受住考試的壓力和緊張情緒？這就取決於你有沒有必勝的決心和意志。
3樓：每天學點網際網路小技巧
學生根據自己的丟分情況，找到適合自己的備考方向。 基礎差的學生，最好層層追溯到自己學不好的根源。 無論哪個學科， 基本上都是按照教材層層關聯的， 希望基礎不好的同學以課本為主，配套練習課本後的練習題，以中等題、簡單題為輔、 逐漸吃透課本，也漸漸提高信心。
只要把基礎抓好， 那麼考試時除了一些較難的題目， 基本上都可以憑藉能力拿下，分數的高低僅剩下發揮的問題。
二、循序漸進，切忌急躁
在複習的時候， 由於是以自己為主導， 有時候複習的版塊和教學進度不同，當考試時會發現沒有複習到的部分丟分嚴重。導致成績不高。 但是已經複習過的版塊，卻大多能夠拿下。
這就是進步,不要因為用一時的分數高低做為衡量標準，複習要循序漸進，不要急躁。複習就像修一 條坑坑窪窪的路， 每個坎坷都是障礙，我們只有認真的從起點開始，按照順序慢慢推平。哪怕前面依舊溝整，但是當你回頭的時候，展現在你眼前的是一條康莊大道。
基本上， 如果純做題的話， 1 -2個月時間就能把各科的試題從第一章節到最後乙個章節摸得差不多。
三、合理利用作業試題、 試卷
簡單題、中等題一方面可以印證、檢驗自己的基礎知識體系， 又一方面可以提公升我們複習的信心。在選擇作業上，簡單題、中等題尤其是概念理解應用題一 定要自己動手做，還要進行總結。 難題可以參***， 但要認真思考其中的步驟推導思想和轉化思想，這些都是高考所考察的。
語文要充分利用試卷，其中的成語、病句要注重收集，文言文虛實詞記得要摘錄。英語單詞注意把正確選項帶人念熟。 同時思考閱讀、完型題是如何找到有效的原文資訊，他們有何特點和提示點?
要這麼去利用每一次作業和試卷，那麼成績將會短期內提高。
四、建立信心， 不計一時得失
有些學生自認為自己是差生， 無可救藥了。但是事實上往往不是這樣。有些學生認為自己天生比別人笨， 不如別人聰明。
也許在某一方面上確實是有自身的缺陷，但是卻忽略了自己的優勢所在。為了自己心中那份或許並不是十分確定的夢想，一定要打起精神。前面也說過，考試不要記一時得失，而是要不斷的總結歸納。
中等生，只要你不放棄，找到自己的缺陷，嚴格給自己定下複習要求並認真執行，獲取600分，只需要2-3個月，就能達到
4樓：匿名使用者
加油，最主要的還是要學會複習，有一套自己的複習方法很重要的，手裡有再好的資料，有名師上著課，如果不複習，那效果也是不行的，以下一些複習方法，希望能幫到你：
一、回歸課本為主， 找準備考方向
學生根據自己的丟分情況，找到適合自己的備考方向。 基礎差的學生，最好層層追溯到自己學不好的根源。 無論哪個學科， 基本上都是按照教材層層關聯的， 希望基礎不好的同學以課本為主，配套練習課本後的練習題，以中等題、簡單題為輔、 逐漸吃透課本，也漸漸提高信心。
只要把基礎抓好， 那麼考試時除了一些較難的題目， 基本上都可以憑藉能力拿下，分數的高低僅剩下發揮的問題。
二、循序漸進，切忌急躁
在複習的時候， 由於是以自己為主導， 有時候複習的版塊和教學進度不同，當考試時會發現沒有複習到的部分丟分嚴重。導致成績不高。 但是已經複習過的版塊，卻大多能夠拿下。
這就是進步,不要因為用一時的分數高低做為衡量標準，複習要循序漸進，不要急躁。複習就像修一 條坑坑窪窪的路， 每個坎坷都是障礙，我們只有認真的從起點開始，按照順序慢慢推平。哪怕前面依舊溝整，但是當你回頭的時候，展現在你眼前的是一條康莊大道。
基本上， 如果純做題的話， 1 -2個月時間就能把各科的試題從第一章節到最後乙個章節摸得差不多。
三、合理利用作業試題、 試卷
簡單題、中等題一方面可以印證、檢驗自己的基礎知識體系， 又一方面可以提公升我們複習的信心。在選擇作業上，簡單題、中等題尤其是概念理解應用題一 定要自己動手做，還要進行總結。 難題可以參***， 但要認真思考其中的步驟推導思想和轉化思想，這些都是考試所考察的。
語文要充分利用試卷，其中的成語、病句要注重收集，文言文虛實詞記得要摘錄。英語單詞注意把正確選項帶人念熟。 同時思考閱讀、完型題是如何找到有效的原文資訊，他們有何特點和提示點?
要這麼去利用每一次作業和試卷，那麼成績將會短期內提高。
四、建立信心， 不計一時得失
有些學生自認為自己是差生， 無可救藥了。但是事實上往往不是這樣。有些學生認為自己天生比別人笨， 不如別人聰明。
也許在某一方面上確實是有自身的缺陷，但是卻忽略了自己的優勢所在。為了自己心中那份或許並不是十分確定的夢想，一定要打起精神。前面也說過，考試不要記一時得失，而是要不斷的總結歸納。
中等生，只要你不放棄，找到自己的缺陷，嚴格給自己定下複習要求並認真執行，就能達到。
5樓：
你好，當今網際網路時代，學歷和能力同樣重要，最好兩者都有，學歷是門檻，能力是決定你是否能走的長久，初中起點上大專，可以選擇乙個熱門的電腦專業到學校學習，畢業大專學歷+實訓技能，安排對口崗位工作，待遇也不錯，學得好能力強的還能自己當老闆。
6樓：歷史與社會茶葉
認真對待你的每一天
每一天小小的進步積累就是大進步！
7樓：
讓你好好學習你肯定做不到，害怕上學是因為你學習不好，心裡有事，卸了幾個月已經放鬆的太厲害了，突然恐懼，開了學上幾天課，你就不怕了，你會適應的，你的職業就是上學，好好幹
8樓：勤奮的方方方
其實可以在家網路教育啊，有一家學而思網路學習超級有名的，而且現在搞活動99元就可以學習全部學科哦
9樓：大愛二次元
到了人生的關鍵時期，緊張是在所難免的，你需要克服你的這種心理，努力學習，感覺緊張的話可以適當的聽些**，出去走走，放鬆一下心情。
10樓：雯血淚
你好，你應該端正心態去面對，考試不會因為你害怕而不考。
11樓：臭寶蟲
調整好心態，不能有這種懶散的想法，一定要好好的去複習學過的東西，這樣才會成功的 加油哦！
12樓：
你不要害怕，你只要慢慢的放鬆自己，專心的看書，如果你喜歡看**那你就把那些書當**來看，你喜歡打遊戲就把題目當遊戲來做。
13樓：玉珏月圓
不要緊張，學習不好也可以選擇學技術啊，學一門技能也能走遍天下拿高工資。
14樓：蘭州新東方烹飪學校
現在學廚師的地方有很多，大部分選擇的要麼是學徒，要麼是學校；
在這裡，推薦後者學校會好一些，學校有專門的老師，學徒沒有專門的老師和大量食材供你聯絡，所以建議最好是去專業的，辦學久的知名學校裡學習會好些的。
我開學就初三了，心裡好緊張，對中考很害怕，怎麼辦，我成績一般，又沒有可能在初三進步了？
15樓：匿名使用者
中考，很簡單的！！！所以不必害怕嘛。再說害怕也是沒有用的，別人在一旁害怕，而如果你不害怕，至少在心理上就已經戰勝了他們。
成績一般有什麼？不是還有一年的時間嗎？「行百里者半九十」走100里路，前90裡只能算作一半！
所以趁著別人徘徊在原地以為自己前面走的一直不錯的人放鬆警惕，抓住機會，就可以趕超別人。誰說沒有可能在初三進步，不是沒有可能，而是空間巨大！！由於初一初二都只是個別知識點的針對學習，並未形成系統，而初三會經過好幾輪的複習，完全可以將以前的補回來！
唯一需要注意的便是「聽話」，緊緊跟上老師的進度，努力做到全部的要求，因為老師們對考試的難度以及重點都比較明了，所以這一點至關重要。
經過接下來這一年的艱苦磨鍊，認真而刻苦的學生會有飛速的提公升，到考試前，基本上考試題目的型別已經在你的掌控之下啦！因此完全沒必要恐懼，況且大大小小的模擬考試也會讓你的心理素質有所提公升。總之，在進入初三之前，要準備好這兩樣東西——第一，就是信心，前面算是說過；第二，就是決心，能否取得中考的勝利，就要看這一年你的度過方式了，能否改掉不好的學習習慣？
能否承受住考試的壓力和緊張情緒？這就取決於你有沒有必勝的決心和意志。
最後祝你能取得最後的成功而金榜題名！
描寫緊張害怕的成語，形容緊張害怕的成語
表示緊張的 忐忑不安 惶恐不安 心慌意亂 心亂如麻 心如撞鹿。表示害怕的 不寒而慄 提心吊膽 心驚肉跳 心慌意亂 心有餘悸 戰戰兢兢。形容緊張害怕的成語 形容緊張害怕的成語有哪些？描寫緊張，害怕的成語大全 一 表示緊張的 忐忑不安 惶恐不安 心慌意亂 心亂如麻 心如撞鹿。二 表示害怕的 不寒而慄 提...
緊張，尷尬，害怕的區別是什麼，一見人就緊張害怕,表情和言行都很僵硬,怎麼辦
一 主體不同 1 緊張 是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。2 尷尬 是說遇到的一種情景，讓人覺得窘迫。3 害怕 是指面臨險境而心中恐懼 驚慌。二 不同 1 緊張 源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這並非自信能根本解決的。2 尷尬 意味著自身或見到他人，在...
開學升高一害怕怎麼辦，開學升高一 害怕怎麼辦
害怕是沒有用的，隨遇而安吧！說不定到時候你就會平靜下來，還是一句我回答過很多人的話 分散自己的注意力，讓自己忽略掉自己害怕這個事實。我高一剛開學的時候也是這樣，也有很多人都是這樣，沒什麼大不了的，說不定你還會在那個學校中遇到你熟悉的人。開學我也會面對這個問題，但我一點也不害怕。我只記住一句話 隨遇而...