1樓：匿名使用者
一學習科學用眼不在車上，床上，走路時看，看的時間要短，每過30分就把眼移到遠處看綠色的植物20-30秒可有效調節眼睛緩解使用疲勞，二學習鍛鍊眼，三睡前一或二小時不看手機電腦（看你的情況定），且必須洗臉，脖子，手，手臂，雙耳後側，有利於消除手機和電腦負面的磁場。
學會控制自己用手機，電腦的時間，特別是手機的時間，能用電腦做的不用手機 ，因為手機比電腦更累眼，（因電腦顯示屏是液晶的，當然最好用少於27寸以下的，24寸的較好）
每天早上要起來慢跑，做些運動，達到微出汗，運動時間為30分左右。在慢跑的過程中，你會發現眼皮和眼有些感覺（不是說剛開始，而是堅持慢跑一段時間後會有感覺），你的眼會慢慢**。
按你現在的情況，要戒手機、電腦長時間（6-8小時以上）改為每天2小時或1小時，或半小時，有助於你眼的恢復，看你的問題應該是個青少年吧。你的眼只要少看手機，電腦一個月，且堅持每天慢跑，相信我，視力不敢說能恢復，但讓眼舒服，看東西清楚還是可以的。因為你年輕，或有機緣可以去找這個**的人去學，早起5點多就去找，每天一小時，一個月後保你眼舒服。
在人家練完後再虛心求教。名叫：八卦內功
菏澤老年人上演“八卦內功style” 講究“人樹合一”
備註：即使學了八卦內功對眼有好處，但亦要減少看手機，電腦時間，特別是手機時間，每天最多一小時，這樣才可以保護好你的眼。不然視力下降是難免的，當然我沒體驗過，所以答案不知，但希望你愛護好你的眼。
2樓：
朋友們， 聽我一句勸. 放下lol吧. 出去走走.
讀幾頁自己喜歡的書. 去自己喜歡的地方走走. 陪陪喜歡的人.
晚上無聊的時候 約幾個朋友出去喝喝茶. 聊聊天. 真的 一天下來.
你會發現 ，還是玩手機和電腦有趣多了。
3樓：
比如說去游泳，或者去打球，這樣的時候你就騰不出手玩手機或者看電腦了，再說這些運動後都會比較疲乏，睡了也沒時間玩了
4樓：cmos三好先生
這個要靠自己的毅力了
還可以找個別的事情來分散自己的注意力
比如:跑步，游泳，健身，打球，畫畫，練字
最重要的還是要有恆心！
如何控制自己不玩手機和電腦。
5樓：慕容媛月
換一個功能交差的的手機，或者把你現在的手機遊戲，qq，等都刪的，下點狠心，把**也刪了，要加油啊，高三很重要呢！
6樓：匿名使用者
手機交家長，或送給別人（以絕後患）
電腦讓家長設定開機密碼，絕對不讓你知道！（我家的電腦就是這樣控制的）
7樓：親愛的阿倫
把手機放在抽屜裡，嘗試著忘記手機的存在（記得設定成“飛行”模式喔~），然後晚上再處理一些必要的簡訊或者**，堅持下去，你會發現，其實有很多的簡訊、**都是沒有必要的。
8樓：
眼不見心不煩 讓手機和電腦從你視野裡消失吧 實在需要用手機的話花個100來塊錢買個只能打**發簡訊的就行了。
9樓：律安安
手機換小靈通吧，保證沒什麼好玩的；電腦交給父母鎖起來
10樓：小丶暮
不要隨時記得自己帶手機。 或者換個最老式的諾基亞 只能打**
11樓：匿名使用者
靠自己的意志或者手機、電腦全部交給父母保管
12樓：是夏天嗎
鎖起來，這是最堅決的方法。
13樓：佑掱de緈輻
親，你可以不帶手機，或者給其他人讓他們帶你保管
14樓：匿名使用者
你要有自己的目標，有了目標就會有動力。不要拿手機去學校。
15樓：棒棒糖的夢境
想想如果玩手機會對你有什麼危害，或者眼不見為淨
16樓：流水輕羽
把手機給父母，電腦讓父母設密碼
17樓：老孃愛帥戈
不要帶手機去教室！！！！！！
18樓：祝君有個好心情
上學不帶手機
等晚自習回家或者回宿舍看看qq空間 簡訊之類的就可以了
並且經過一天的學習 小娛樂一下也是一種享受
19樓：萱萱萱萱
把手機寄放在父母那 電腦嘛 砸了
20樓：lynn瑋瑋
把手機交工 強制自己 加油
21樓：匿名使用者
可是我總是不能控制我上網的時間，看到手機mp5什麼的就想拿過來玩玩！！這...可還是有點困難。然後我想到不在自己的房間學習，因為房間的**太大了，有...
22樓：流光花火
這真的需要超強的意志力才行啊。。手機要不想玩那是堅決不能帶的。。電腦的話，最好拜託父母把你的網斷了吧。。沒什麼的。我高中三年都沒有碰過電腦也活得不錯~~高三了要努力哦~~
23樓：
如果真的想好了要努力，那就不要帶著手機就好了~~
24樓：匿名使用者
每進步一點就獎勵自己玩一會手機 退步了就關機不讓自己玩
怎麼控制自己玩手機和電腦的時間？
25樓：捕捉一隻學渣
清早起來花十幾
來分鐘寫自一個每日計劃，將bai自己這天所打算做的事du情全部列出來zhi，並標上完成dao計劃的時間，很有用。就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了。
當然，你也可以對玩手機和電腦的時間進行規劃，不過一定要不斷督促自己按照上面的來，否則就失去意義了。
（學生）如果控制不住，也不用難為情，可以讓父母或其他親人幫忙管理電子產品。如果是成年人，可以自覺在不用電腦手機時關掉wifi，或者關機，把它們放到離自己最遠的地方，最好是塞在很麻煩拿到的地方，你可以試試，挺有效果的。
希望採納~
26樓：匿名使用者
我的話，一般會選擇轉移注意。
如何控制玩手機和電腦的時間？
27樓：高高
把自己要做的事情做一個合理的安排，期待要處理的事情，重要的次要的，這一個必須要完成的計劃，這樣就可以減少玩手機和電腦的時間。但對於自控力太差，還是做不到的人。可以換一個老人機，只能接打**，發資訊。
這樣想玩也玩不了。
28樓：茉慈讀書
讓自己忙起來，別讓自己有閒暇的時間。給我自己是一個家庭主婦，我只有在收拾屋子，累的時候或者是孩子睡覺的時候，才拿起手機來看幾眼，其他時間根本不看手機。
29樓：智繪媽媽
現代生活中，手機和電腦完全遮蔽是不可能的，我們要做到的就是合理的控制時間，不因為玩手機和電腦影響我們正常的生活和學習。
我有一個簡單有效的辦法，就是玩之前先定好鬧鐘，到時間鬧鐘一響立即關機。
30樓：谷粱美婷
學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
31樓：匿名使用者
我每天把自己的上網時間控制在兩個小時內，給自己安排好生活，上午買菜做飯上班，中午睡午覺，下午繼續上班，也就晚上有時間玩手機，通常2小時後就堅決的關機斷網，以控制自己無節制的玩手機。
32樓：小賽巴
關鍵是要有自制力，給自己設定這個最低和最高玩手機電腦的時間，但不要相差太遠，控制在最低值以下的時候適當的獎勵一下自己，相應的超過最高值就得懲罰自己了
33樓：敲響世人命運
可以把手機屏保換成戒掉手機癮的類似字幕，手機一開啟就看得到，能提示自己，看到後要堅持改正，這樣也有利於控制。最主要是自己要有恆心，有毅力去改正，貴在堅持，不然什麼方法都不起效。長時間玩手機對工作生活家庭都有影響，要控制。
34樓：群策群力
主要還是要靠自己主動控制，如果是小孩的話就需要家長監管，可以多安排一些時間去做一些休閒的事情，釣釣魚，爬爬山，自然玩手機時間就少了。
35樓：我520旖旎
可以把每天要做的事情做一個計劃表包括玩手機和電腦的時間，嚴格按照時間去完成，時間久了，形成自律的好習慣，漸漸的玩手機和電腦的時間就會控制住了。
36樓：湛朝歌
現在的很多年輕人都是機不離手，就連睡覺的時候也要躺在床上玩到半個小時才能睡得著，長期下去對人的視力有些非常大的影響。最好的辦法就是你要睡覺的時候把手機不會帶到床上去，長期這樣下去的話，慢慢的你也會習慣的。既減少了對眼睛的傷害，同時又保持了充足的睡眠。
37樓：名
首先應該安排一些充實自己的事情，但並不一定是去學習，也可以是旅行、整理家務、打掃衛生等，現在的工作多數離不開電腦和手機，而我們在給自己安排事情的時候要儘量安排一些不需要電腦、手機就能完成的事情。
38樓：櫻捻
減少拿看手機的次數，吃飯的時候，走路一定不要拿手機，吃飯是跟朋友或者家人更多感情交流的時候，所以不要沒事就把手機掏出來玩
39樓：l零
控制玩手機和電腦的時間，首先要指定一個明確的時間表幾點到幾點是做什麼，然後把任務完成後，安排1小時娛樂時間，可以玩手機和電腦。
40樓：隆依波
從根源控制。不玩手機如果自控能力差就把手機換了，智慧手機功能多，內容豐富，如果玩手機已經上癮就換手機，換配置低，或者直接換老式手機，只要能打**收發簡訊這些功能就夠了，堅持一段時間看效果。應該有好轉。
41樓：李必成
回家後立即關掉手機和電腦，如果擔心單位和朋友來**，建議把手機卡取下放在經常不用的非智慧手機上，保持**暢通，然後，可以看看書、手寫一點隨感或者做做家務。到了第二天上班，再把手機卡放上就可以了。
42樓：名
現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。手機好玩但傷眼，遊戲好玩但影響生活，學會適時拒絕**是很重要的。轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
43樓：風花雪月李
自己指定一個時間表，提前做好計劃，不能更改，到什麼時候做什麼事情，那樣，就不會是亂安排時間，隨心所欲，一有時間就擺弄電腦和手機。
44樓：晉城法治小跑隊
換個老人機，功能少一些，電腦幹脆不用買，要不就出門徒步旅行，根本沒有時間去接觸網路，他玩的時間自然就少了，唉，我這手機控急著想控制時間呢。
45樓：京書竹
合理安排時間，分清主要事情，次要事情。每天必須完成的事情，只有完成每天的工作量以後才可以玩手機。
46樓：寶98574犢貧
自己制定嚴格要求控制自己，這個難度較大。需要很強大的自律能力，一點點的改，每天少看少玩一定時間手機，時間長了就能改過來。如果環境條件允許，找周圍人提醒自己，一看到自己在玩手機就提醒自己，前提是要自己提出，且有人願意幫忙，這樣一段時間後也能改過來。
47樓：以心
清早起來花十幾分鍾寫一個每日計劃，將自己這天所打算做的事情全部列出來，並標上完成計劃的時間，很有用。就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了，當然，你也可以對玩手機和電腦的時間進行規劃，不過一定要不斷督促自己按照上面的來，否則就失去意義了。
對於一個經常坐在電腦前，用手機的人，怎樣讓視力更好點？不需要少玩電腦，少玩手機之類的建議。
48樓：金色夢
多吃藍莓啊，枸杞啊多補充維生素c類的產品。另外像是綠茶也可以抗輻射保護視力。就這些方法了我的眼睛也實力下降，這幾天我都在自己做眼保健操效果也是有的。
49樓：華雄
多吃新鮮疏菜，綠茶，用電腦手機二十至三十分鐘眼睛朝遠方看一二分鐘。
50樓：色三治
玩電腦手機之餘，多出門走走，看看遠的地方
如何控制玩手機和電腦的時間，怎麼控制自己玩手機和電腦的時間？
高高 把自己要做的事情做一個合理的安排，期待要處理的事情，重要的次要的，這一個必須要完成的計劃，這樣就可以減少玩手機和電腦的時間。但對於自控力太差，還是做不到的人。可以換一個老人機，只能接打 發資訊。這樣想玩也玩不了。 茉慈讀書 讓自己忙起來，別讓自己有閒暇的時間。給我自己是一個家庭主婦，我只有在收...
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