1樓：高高
把自己要做的事情做一個合理的安排，期待要處理的事情，重要的次要的，這一個必須要完成的計劃，這樣就可以減少玩手機和電腦的時間。但對於自控力太差，還是做不到的人。可以換一個老人機，只能接打**，發資訊。
這樣想玩也玩不了。
2樓：茉慈讀書
讓自己忙起來，別讓自己有閒暇的時間。給我自己是一個家庭主婦，我只有在收拾屋子，累的時候或者是孩子睡覺的時候，才拿起手機來看幾眼，其他時間根本不看手機。
3樓：智繪媽媽
現代生活中，手機和電腦完全遮蔽是不可能的，我們要做到的就是合理的控制時間，不因為玩手機和電腦影響我們正常的生活和學習。
我有一個簡單有效的辦法，就是玩之前先定好鬧鐘，到時間鬧鐘一響立即關機。
4樓：谷粱美婷
學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部**，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
5樓：匿名使用者
我每天把自己的上網時間控制在兩個小時內，給自己安排好生活，上午買菜做飯上班，中午睡午覺，下午繼續上班，也就晚上有時間玩手機，通常2小時後就堅決的關機斷網，以控制自己無節制的玩手機。
6樓：小賽巴
關鍵是要有自制力，給自己設定這個最低和最高玩手機電腦的時間，但不要相差太遠，控制在最低值以下的時候適當的獎勵一下自己，相應的超過最高值就得懲罰自己了
7樓：敲響世人命運
可以把手機屏保換成戒掉手機癮的類似字幕，手機一開啟就看得到，能提示自己，看到後要堅持改正，這樣也有利於控制。最主要是自己要有恆心，有毅力去改正，貴在堅持，不然什麼方法都不起效。長時間玩手機對工作生活家庭都有影響，要控制。
8樓：群策群力
主要還是要靠自己主動控制，如果是小孩的話就需要家長監管，可以多安排一些時間去做一些休閒的事情，釣釣魚，爬爬山，自然玩手機時間就少了。
9樓：我520旖旎
可以把每天要做的事情做一個計劃表包括玩手機和電腦的時間，嚴格按照時間去完成，時間久了，形成自律的好習慣，漸漸的玩手機和電腦的時間就會控制住了。
10樓：湛朝歌
現在的很多年輕人都是機不離手，就連睡覺的時候也要躺在床上玩到半個小時才能睡得著，長期下去對人的視力有些非常大的影響。最好的辦法就是你要睡覺的時候把手機不會帶到床上去，長期這樣下去的話，慢慢的你也會習慣的。既減少了對眼睛的傷害，同時又保持了充足的睡眠。
11樓：名
首先應該安排一些充實自己的事情，但並不一定是去學習，也可以是旅行、整理家務、打掃衛生等，現在的工作多數離不開電腦和手機，而我們在給自己安排事情的時候要儘量安排一些不需要電腦、手機就能完成的事情。
12樓：櫻捻
減少拿看手機的次數，吃飯的時候，走路一定不要拿手機，吃飯是跟朋友或者家人更多感情交流的時候，所以不要沒事就把手機掏出來玩
13樓：l零
控制玩手機和電腦的時間，首先要指定一個明確的時間表幾點到幾點是做什麼，然後把任務完成後，安排1小時娛樂時間，可以玩手機和電腦。
14樓：隆依波
從根源控制。不玩手機如果自控能力差就把手機換了，智慧手機功能多，內容豐富，如果玩手機已經上癮就換手機，換配置低，或者直接換老式手機，只要能打**收發簡訊這些功能就夠了，堅持一段時間看效果。應該有好轉。
15樓：李必成
回家後立即關掉手機和電腦，如果擔心單位和朋友來**，建議把手機卡取下放在經常不用的非智慧手機上，保持**暢通，然後，可以看看書、手寫一點隨感或者做做家務。到了第二天上班，再把手機卡放上就可以了。
16樓：名
現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。手機好玩但傷眼，遊戲好玩但影響生活，學會適時拒絕**是很重要的。轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
17樓：風花雪月李
自己指定一個時間表，提前做好計劃，不能更改，到什麼時候做什麼事情，那樣，就不會是亂安排時間，隨心所欲，一有時間就擺弄電腦和手機。
18樓：晉城法治小跑隊
換個老人機，功能少一些，電腦幹脆不用買，要不就出門徒步旅行，根本沒有時間去接觸網路，他玩的時間自然就少了，唉，我這手機控急著想控制時間呢。
19樓：京書竹
合理安排時間，分清主要事情，次要事情。每天必須完成的事情，只有完成每天的工作量以後才可以玩手機。
20樓：寶98574犢貧
自己制定嚴格要求控制自己，這個難度較大。需要很強大的自律能力，一點點的改，每天少看少玩一定時間手機，時間長了就能改過來。如果環境條件允許，找周圍人提醒自己，一看到自己在玩手機就提醒自己，前提是要自己提出，且有人願意幫忙，這樣一段時間後也能改過來。
21樓：以心
清早起來花十幾分鍾寫一個每日計劃，將自己這天所打算做的事情全部列出來，並標上完成計劃的時間，很有用。就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了，當然，你也可以對玩手機和電腦的時間進行規劃，不過一定要不斷督促自己按照上面的來，否則就失去意義了。
怎麼控制自己玩手機和電腦的時間？
22樓：捕捉一隻學渣
清早起來花十幾
來分鐘寫自一個每日計劃，將bai自己這天所打算做的事du情全部列出來zhi，並標上完成dao計劃的時間，很有用。就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了。
當然，你也可以對玩手機和電腦的時間進行規劃，不過一定要不斷督促自己按照上面的來，否則就失去意義了。
（學生）如果控制不住，也不用難為情，可以讓父母或其他親人幫忙管理電子產品。如果是成年人，可以自覺在不用電腦手機時關掉wifi，或者關機，把它們放到離自己最遠的地方，最好是塞在很麻煩拿到的地方，你可以試試，挺有效果的。
希望採納~
23樓：匿名使用者
我的話，一般會選擇轉移注意。
怎麼控制住玩手機的時間?
24樓：那年花落丶心殤
我也是重度的手機使用者，但是隨著時間的推移我發現我的眼睛沒有以前看事情那麼清楚了，我很著急於是我去看醫生，醫生說我玩手機的時間太長了，由於長時間近距離的看手機非常容易使我們的眼睛變近視，那時候我才意識到長時間使用手機的危害，那一刻我明白了，我必須拜託手機的束縛，那下面我們就來討論一下有哪些很實用的方法幫助我們去克服玩手機。
我當一開始打算不在當一個重度手機使用者的時候，我發現我很難做到，因為手機上實在有太多吸引我們的地方了，不僅可以聊天看新聞，還可以和朋友開黑打遊戲，但是我還是一個有耐性的人，最後我堅持下來了，當我特別想玩手機的時候，我就會出門去找我的好朋友，一起去散步在很多的時候我們去一起打籃球，那時候我感覺很放鬆，因為手機玩的時間長了之後，會使我們的腦袋很疼，但是打籃球就不同了，雖然會使我出很多的汗，但是我們的身體卻動了起來，長時間不運動，突然去打籃球還有點不適應，但是時間長了，不去打籃球還有一些不適應。
其實，在家裡不玩手機的時候，我都在自己的書房裡看書，一開始總是對於紙質的書籍提不起興趣，但是當我放下手機，靜下心來去讀一本書，你就會突然發現這本書的內容確實是很吸引人，靜下心來去看書，你才會走進作者的心裡，去了解作者的內心，我想這都是在手機上讀書，理解不了的內容。所以，如果你想要去控制你玩手機的時間會有很多的方法，這些都是很好的方法，你可以去試試。
25樓：侯子
能不帶手機的時候就不要把手機帶在身邊，每天在閒著的時候可以找一些事情做而不是去找手機來打發自己的時間。晚上一定給自己制定一個休息的時間，只要時間到了，馬上把手機放到遠離自己的地方。
手機的普遍使用也致使許多的孩子都有了自己的手機，雖然在一定程度上可以幫助家長掌握孩子的最新動態，可也有孩子們對手機上癮，有的孩子即使上課也會自己在下面偷偷地玩手機。這就需要家長們不要對孩子使用手機成放任狀態。每天控制孩子使用手機的時間，對他們使用手機的用途加以規範，不要讓他們抱著手機不撒手了，不要讓他們帶手機到學校。
就算家長不給孩子準備手機每天回到家的時候都會第一時間去拿父母的手機自己玩，如果你不給他們的話，就會上演軟磨硬泡，實在不行撒潑打滾輪番上陣。這也成為了許多家長的較為頭疼的問題。完全可以給自己的手機設定密碼鎖，制定做完作業才可以玩多久時間的手機。
晚上玩手機是佔絕大部分時間的，一玩手機就會忘記時間睡覺，熬夜也是常有的事情，所以給自己一個睡覺的時間，然後在這之前把手機放到自己伸手夠不到的地方或者乾脆關機，這樣你就聽不到聲音，拿不到手機就會慢慢的入睡了，也減少了玩手機的時間。
26樓：匿名使用者
在現在這個社會，手機已經變**人手中必備的東西，很多人玩手機已經變成了癮了，離開了手機就不知道做什麼了。
走在路上，隨便一看都可以看到很多人拿著手機邊走邊看，完全不看路，不顧自己的生命安全。
還有在聚餐吃飯的時候，同學朋友間沒有太多交流，每個人都低著頭，看著手裡的手機，話都不說一句，氣氛很尷尬…
手機已經讓人和人之間的距離越來越遠了。要想戒掉手機的癮，那就要學會控制自己了。
首先，給自己定下每天花在玩手機的時間上是多少或者是在什麼時候。
控制自己每天除了睡著的時候，只可以玩兩個小時，看個人情況而定。只要過了約定的時間就必須放下手機，這點要嚴格執行。如果怕自己做不到那可以找個朋友幫忙監督監督。
制定好了時間以後，就要想一想在不玩手機的時候，要給自己找什麼事做，以便轉移自己的注意力。
或者找個朋友聊聊天，多和身邊的人說說話，聊聊你的近況和朋友的事，增進彼此之間的感情。
再或者找個興趣愛好，比如練練瑜伽，跑步，健身，做手工…把自己的興趣愛好培養起來，在消磨時間的同時也做了自己喜歡的事。
做什麼事都不能一蹴而就，剛開始自己肯定會很不習慣。
但是隻要堅持下去，時間久了你就會發現，你的生活不是隻有手機，離開了手機，其實自己還有更多有意義的事要做。
27樓：倔強的一棵草
現代社會中，人們越來越離不開手機了，人們在平常有空的時候就玩手機，吃飯的時間也玩手機，甚至有很多人通宵玩手機，人們玩手機的時間要比干其他事情的時間多很多了，這很不利於我們個人發展和健康，甚至會把人養成一個只會玩手機的廢人了。所以控制自己玩手機的時間是很必要的一個事情。
首先，你要有這個不能經常玩手機的意識，要不然幹什麼都是白搭。然後你就制定一個日常生活活動表，把自己玩手機的時間變得越少越好，而且不能連續玩手機，更不能睡覺前玩手機，嚴格控制自己玩手機的時間，之後你每天都要嚴格按照那個**執行，一天都不能怠慢，只要你堅持下去，慢慢地你就會把手機給戒了，就不會沉迷於玩手機了。
當然，你可能覺得制定一個計劃很容易，可是有一些人定力不好，堅持不到幾天就想去玩手機了，這樣你肯定控制不住自己玩手機的時間。那麼你可以這樣做，你要經常出去活動，不要經常待在室內，而且你帶手機的時候不能帶充電寶，電量只能夠你打個**或者發個資訊，或者你外出不要帶手機也行，在那種情況就算你想玩手機也沒機會了。
其實你還可以把自己的生活填得滿滿的，讓自己沒有時間玩手機，還可以做很多除了玩手機自己感興趣的事情，也是不錯的一種辦法。或者你找一個你平常很聽他話的人來監督你，比如說你的異性伴侶，父母，好朋友。讓他們時刻提醒你玩手機的時間問題，這樣也可以控制住自己玩手機的時間了。
如何控制孩子玩手機，怎麼控制孩子玩手機
電視和手機作為家庭必備的電子產品，已經成為現代人不可或缺的生活必需品，幾乎所有的孩子都喜歡看電視玩手機，很多孩子的對電視和手機非常著迷，如果不讓看就會哭鬧，我家嘟嘟也是，每當看到我拿出手機就會搶，從早托班回到家裡就想看電視，周圍很多孩子也是這樣，同事和朋友們交流時都說，只有看手和電視能讓孩子安靜下來...
控制不住總是玩手機，怎麼辦，總是控制不住玩手機，怎麼辦？
慶育舒平惠 這種行為只是自律的一種表現，或者說你玩手機需要控制，證明你目前有比較正經或重要的事去做，但還是會玩手機耽誤事，所以還是要強迫自己認清事情的輕重緩急，從意識裡強迫自己 醬油瓶子打碎了 你可以去玩電腦啊，要是不行的話，你可以去做一些體育運動之類的，比如打籃球 去健身房 還可以撩妹，何樂而不為...
長時間玩手機眼睛疼痛怎麼辦，長時間玩手機平板電腦引起眼睛酸，眼睛疼痛怎麼辦
山東魯南眼科 1 養成良好的用眼習慣 減少玩手機電腦的時間。採用合適的坐椅，端正讀寫姿勢 用眼不要持久，每45到60分鐘休息10分鐘 適當控制看電視 用電腦時間 經常做眼保健操，眺望遠處 定期到正規醫療機構檢查 一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。2 不偏食 挑食，合理加強營養 3 進...