1樓：樣子的樣子
其實是你把成績看太重了,老是想著,考不好怎麼辦?會不會失敗?這樣無形中就給自己增加了很多壓力,導致睡不著,瞎擔心等症狀,反而影響了你應對考試的信心和精力.
長期下去要小心.最好的解決方法就是:
1,紮實的基本工.
你成績很穩定,相比基礎也比較紮實了.再然後就要認真對待每一次小測和單元考,不要認為是小考就不在意.取得的小成績可以讓你對自己更有信心更有學習的動力.
2,放鬆,不要太看中成績.你才初中,還有那麼多年需要努力.對自己說:
一次失敗算不了什麼,我可以後來居上.時間還有很多,我還有很多機會可以趕上.有一句話說的很好"我走得很慢,但我從不後退.
"你如果能夠努力做到這一點,堅持一段時間,成績肯定會有很大進步.
3,做些體育運動.
失眠除了緊張,還有可能是平時老在上學或讀書,做作業,身體沒有運動,只是腦袋很疲勞而已,這樣幾不容易睡著.儘量抽點時間做體育運動.比如課間跑跑跳跳,利用傍晚放學時間出去玩一玩.
不要每天埋頭苦讀,也不能玩得太過火而忘了讀書,要勞逸結合.
至於不認真,那就要靠你自己平時的態度了.認真是一種態度,需要恆久的堅持和鍛鍊， 不是想認真,一天兩天就培養得起來的.
考試檢查最好把答案蓋住重新做一遍(時間允許了話).考試做好記下哪幾題自己不是很肯定的,時間不太多時就把沒多大把握的題目拿來檢查.其他題目就不要去浪費時間了.
最後,祝你好運.
2樓：匿名使用者
樓上的各位其實都講得蠻到位。
我從另外的角度幫你分析下吧。
1、自卑又自負，名次總達不到最好。
不管是主觀（你的失誤）還是客觀（老師的失誤），其實你是一方面心慌但一方面又總懷疑自己能不能做到。
你太看重名次了。你太看重與別人競爭的結果了。
如果你把目標定在超越自我，尤其是，每一次考試或每天的學習，你都以將“完善知識體系，彌補所有的知識漏洞”作為奮鬥的目標的話，你會發現，你患得患失的心態馬上就會得以改善。
走鋼絲的人之所以在幾百米的高空看起來仍無所畏懼，最終成功著陸，就是因為他們只看腳下的每一步，全心想著一步一步走穩，而不想諸如觀眾的反應，腳下是多高的深淵，才能夠保持身心的平衡。
這就是——全心關注過程。
2、考試不認真，檢查沒效率。
認真，是態度問題，這與上個問題的心態密切相關。你關注的目標不同，那著眼點自然不同。你一心關注結果，那麼考試或平常練習時就難免會出現不細心或想一舉拿到高分。
檢查的習慣則需要平時培養。不想別的，只想著要自己解答的過程完美無缺。細心，細緻。具體的訓練方法你可以參照樓上各位的建議。也可以自我探索更多適合自己的方法。
so,其實，我覺得，你這所謂三個問題，其實關鍵就是兩個問題。過程與結果，態度與習慣。
有靜氣的人方能大氣。
態度和目標，決定你的行為。
播下一種習慣，收穫一種結果。
這三句話送你。期待你有好訊息告訴我們。尤其告訴你自己：你，一定會成為自己想成為的那個人。
3樓：
1、很多人都有這種感覺。我以前也老這樣，一旦考得不如意，就想著多加幾分。我的老班告訴我，考試前別老是想今天要拿第幾名，考試時可以多想點老師對自己的鼓勵的話語，很有幫助，也不至於在考試時緊張。
2、我考試時每次都做得很快，平時老師也認為我思維敏捷，就是考試時檢查不利。他告訴我要放慢作題的速度，不要認為自己作過的題目會原封不動地考出來，不能大意，要把題目看一遍後再答，特別是模糊不清的，要多審題。
3、檢查時，在選擇題上要再從尾看到頭，填空題要把答案遮住再做一遍，計算題，特別是剛做完的，馬上就得粗略驗算一下。英語我可是班上的尖子，對這科考試我很有感觸。英語做聽力要帶好一支鉛筆，先閱讀題目，尤其是閱讀的聽力。
考聽力前有空隙，先分試卷，就是讓你審題。寫英語作文時用鉛筆先打好草稿（在稿紙上），確認無誤後抄正。其他題目應該把語言原點用鉛筆寫出，對照他來檢查。
但細心作題還是有利於檢查的前提條件。
我也是個好學生，希望我的好的方法你能採用。
4樓：博物博物
你給我的感覺就是你很在乎每一次考試,因為你的成績都保持在前列中,所以這就是一種無形的壓力,你會以這個為目標來要求自己,害怕自己沒上次考的好,所以你會害怕考試.其實我看來,你一定都不用擔心什麼,學到什麼,有什麼題目,就去做,不用把它當考試,說得再難聽點,你一次不是在前15名中了就代表你沒能力了嗎?
至於第2和第3個問題也有點聯絡,人考試,無非都會有點緊張,也都會有點粗心,小錯誤都很難避免,所以做題目前多讀讀題目,理解題目的意思,寫的時候用點心,一開小差就會寫錯.考完試有時間要把你做題目時沒把握的題目重新做一遍,第一感覺往往是對的,但是也不要太自信,時間再多的話,把其餘有把握的題目腦子裡再重新做一遍.這樣更可以避免粗心.
5樓：
我認為這些影響是因為你心裡素質太差的原因
既然原來的自己那麼優秀，實力畢竟在那裡
你說是麼？
自信點，給自己放鬆放鬆
壓力越大，有的時候其反效果也就越大
真正會學習的人也同樣是會消遣的人
以一顆平常心對待，人總是在得失中度過的
而且考試也不是一個絕對的衡量標準
會考試的人並不是能適應社會的人才
以後你會發現的
在第一點上，自己一定要注重心態調整
聽聽輕**或者運動運動，
積極的對待，一定要相信自己
第二點，先分析原因
1.心裡素質差
2.考試不認真
3.複習不到位
如果你複習的足夠到位了，就不會出現這樣一系列的錯誤想想吧，如果你什麼都複習的很好，面對這些題目也就泰然處之，對吧關於心裡因素，在上面我已經講了，
大家原來都有這樣的時候
沒什麼的，
你看看大哥哥大姐姐不都這麼過來的
第三，在解決效率這問題上
把答案和題目同時對比，看是不是答到要點上
總有比你成績好的吧，抬頭看看他們都還在認真檢查自己也就檢查的更有動力吧
仔細怎麼說呢，這是自己培養，
並不是說我們讓你怎麼做就一定能考試一百
總的來說，調整好心態，認真複習，仔細檢查
試試吧，希望的我的回答有幫助！^_^
6樓：匿名使用者
做了近20年的學生,我可以告訴你,你有的我都有,怎麼改我不知道,我只想說一句話,別去想,你越想也越麻煩,有的時候你把心態調節好了,問題也就解決了,我說的對不對我想你自己問問自己,回頭看看自己的經歷自然就明白了
7樓：匿名使用者
朋友，你得相信自己，你要是不連自己都得實力都不相信了，那別人說什麼你都不會相信的～！另外別把成績看得太重，那說明不了什麼問題！還有要擺正心態～！考試之前就別看複習題了！
8樓：
我也有同感，這是一種害怕失敗，很在意自己的面子的做法，雖然你學習很好，但有一種無形的壓力讓你害怕失敗，是什麼壓力呢？自己想想吧。當考試前和考試後對自己說一聲“我能行”，當考試失敗後對自己說“沒事，要努力”，這樣也許會好起來。
9樓：冰雪凌
咳,我和你一樣大哦!也有這困惑的!第一次失敗了,就想打個翻身仗可是,這只是思維的認識,我們最重要的是落實!
落實到行動上,比如晚上讀讀英語,早上看看例題.....還有要多背哦!打下良好基礎是很重要的!
我在實行中,我們一起加油吧!!努力哦!
10樓：匿名使用者
一句話考的時候有信心就可以了，別太注重結果，有些人壓力越大動力越大，有些人需要平常心態才能發揮水準
11樓：
你不要緊張，要放鬆心情，就當考試的題目十分簡單，可定會對，有著良好的心態，就不怕考低分了。
12樓：蘇菲姣
心態要擺正，相信自己一定行，不要懼怕考試，就當是平時小測驗
13樓：匿名使用者
你不用緊張，放鬆些，不要給自己壓力．有時你複習，有時散步放鬆一下！如果整天呆在家裡也會越來越緊張，還有考試時不要家長在校門口呆，會讓你更緊張．
14樓：匿名使用者
我認為你這是協場的心態咯.或者你試下,離考試前一個星期開始複習(爭取到考試前三天覆完),之後就去做做體育運動,或者開下party等放鬆下自己,不要再看書了.儘量不要令自己越來越沉在考試的壓力中.
考試中途,吃些東西(口香糖之類的),可以放鬆自己,順便提提神.
15樓：匿名使用者
其實很簡單,你只要想著,不是為了考試而學習
你害怕失敗,你很在意別人對你的看法
要為自己而活,不要在意別人的看法
16樓：匿名使用者
我和你一樣，只要有空閒，就多玩玩遊戲，等你玩累了再去複習或預習。效果很好，我親自實驗過！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
還有5天期中考試，上次考試成績很好，我害怕這次靠不好，怎麼辦？（我上次月考成績好，上次期末考試也好
17樓：佳佳醬油
不要想著自己哪哪不好，你會被這個負面情緒影響的，要加油哦，儘量不要太大壓力了，你能取得好成績，或許像你說的可能有一點碰的，但絕大部分都是你努力的成果哦，不可能沒有任何基礎，就能有好成績的，最後，快要考試了，必須得好好複習，基礎再好，要是不努力也得不到好成績的，加油複習哦，相信自己，你一定能行的，加油！
18樓：匿名使用者
我認為你可以自已做試題看好不好
我平時的學習成績都很好，但考試後，老師提前告訴我這次的考試差了，我該怎麼辦
恭喜你啊 看來你們老師很器重你啊！建議 其它什麼都不要去管，也不要去管老師說的什麼。把這次考試的卷子拿出來，好好分析一下。看看是哪些題錯了，錯在什麼地方？找出原因，對症下藥。假期要來了，利用假期好好努力衝擊一把！祝你學習進步。 喜歡 正確對待，不要氣餒。下次努力考出好成績就好了。 沒事.人有失手，馬...
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這個其實是個方法的問題。如果你上課的內容都聽懂了你也可以睡覺。學習成績其實很好弄得。我以前有個同學，上課也睡，他當時選修歷史，後來一回上課，他突然醒了，正好聽到老師說，歷史學習很簡單，只要把歷史書都背出來，考試就一定能過，結果這小子真的回去就背歷史書。最後達到隨便問件歷史事件，他可以告訴你在第幾冊第...
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