1樓：瑞拉教徒
酸奶有助於腸道健康而已，市面上的酸奶糖分太高，不建議因為**喝，或者喝無糖的。
首先給你普及一下：水果有些糖分也很高哦，人體內糖分過高就會轉化為脂肪。。
所以！！！明星們，尤其台灣和南韓的明星，都是靠吃水煮蛋（不加任何鹽油）和雞胸肉（沒有脂肪的）加上運動！
因為蛋白質可以提供能量，但是不容易轉化為脂肪哦！！
至於運動，過分關注腿部運動瘦腿的話，很有可能會變成難看的肌肉，什麼踩單車深蹲統統不要！只有一樣！游泳！！
而且自由式（因為蛙泳對腿部訓練較小）！再加上你現在上學，經常坐著，腿部很容易水腫，有時腿胖但是其他地方不胖，很可能是虛胖哦。要多走動，多喝溫水排毒，晚上不喝水，不吃夜宵！
最後，因為你還在發育時期，希望你真的多游泳！增高真的很有效！而且對身材比例發育也很有效！
2樓：來自蘇州樂園豔美絕俗的星宿
女孩嗎？一樓所說的游泳你是學生我估計你條件根本不允許，打打籃球是可以的。控制飯量多喝水加快新陳代謝。
醣類零食不要吃。下課多起來運動一下別總在座位坐著這樣你的臀部會變大會變形。還有不要挑食，切記!
這個真的影響身高發育。不要過分相信以瘦唯美的標準，中國人的體質決定了過分的**材胸部罩杯都很小，還有現在是長身體發育的時候，吃一些豆製品補充蛋白質既能對長高有作用對胸部罩杯發育也有好處
3樓：匿名使用者
多吃牛羊肉，長身體的時候，沒事就做做蹲起嗎，對瘦腿很有幫助
4樓：小潔愛諾諾
坐著的時候可以兩手錘腿的兩側，酸奶有助於消化應該對**也有效果吧，多喝水少喝碳酸飲料
5樓：匿名使用者
現在是長身體的時候 先長好身體再**比較好哦
中學生怎樣長高瘦腿
6樓：匿名使用者
中學生腿瘦了就會顯得更高一些的，瘦腿要運動鍛鍊，鍛鍊方法可以結合自己的情況，跑步、步行、打球等等都可以。
其次是飲食，要講究科學，有人為了**一天僅吃一頓飯是不可以的，必須一日三餐
想要快速的方法可以通過芙顏修精油，按摩就細了。
7樓：秋陽戀月
你好，現在還處於青春期，還在長身體，不需要刻意**。建議平時少吃，控制飲食攝入的熱量，高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂等飲料盡量不吃，不吃宵夜，多吃低熱量的水果蔬菜，均衡營養。不熬夜，早睡早起。
多進行打籃球、跑步、游泳等有氧運動，每次40分鐘以上。每週1-2次。適應後每週3-4次，這樣有助於長高。
8樓：木槿昔年
平常沒事的時候常墊墊腳，方便實用，(⊙o⊙)…，每次跑完操或者上完體育課後記得把腿揉揉，再捶捶，還是飲食方面，自己注意一下，堅持，相信你一定可以成功的。（ps：因為中學生正處於乙個成長最快的階段，所以效果可能不那麼明顯。）
9樓：清茶
持之以恆練瑜伽可能會有效果
我是一名中學生,誰可以幫我制定乙份瘦腿,長高,增肌的運動計畫 5
初中女生怎麼長高，和瘦腿。
10樓：天邊的天際
1、多吃主食，不要挑食。蔬菜、水果、肉食樣樣都吃，少吃零食。
2、多運動，堅持鍛鍊身體。
3、那些什麼增高的藥什麼的千萬不要吃，不但沒用有可能還會吃出毛病。
4、現在才初中，還處於身體發育期，人體發育可能截止至20來歲，有些人發育早，有些人發育晚，不要著急。
11樓：匿名使用者
初中生胖點沒事，還在發育，前外不要**，否則後悔莫及啊。其實少吃零食，多運動就沒有那麼多問題啦
12樓：
鍛鍊身體，參加體育運動
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