1樓：堇風公子
沒有特別的早餐安排，按照平常的吃就可以，不過可以適當多補充點蛋白質粉。
但是，不論是紅牛還是別的什麼飲料，在長跑前都別喝太多。除了葡萄糖溶液（藥店有賣的）以外，還可以適量的補充一些高熱量的食物，比如香蕉，黑巧克力（別的果仁巧克力也可以）最好。但是長跑前最好不要吃太多，長跑後適量的補充這些食品效果會更好。
當然剛跑完最好不要吃，休息幾分鐘後再吃。
運動前、中、後飲食注意事項：
1.勿在運動前大餐，如有應酬最好在運動前3~4小時。
2.限制會產生氣體的食物，譬如：豆類、芽橄欖、葡萄、青花菜和任何會讓您肚子膨脹的食物。
3.避免多撒鹽： 避免留住過多的水分，導致腫脹及不舒服。
4.體重不足者可在運動後補充大量流質。譬如：果汁運動飲料或大量的醣類及瘦肉蛋白。
下午學校運動會 但是比賽沒意思 無聊怎麼辦
2樓：匿名使用者
你好。【找出自己的興趣】
多數人無聊的原因是因為無事可做，大家都喜歡於沉迷在自己所喜好的事物當中，找出自己的興趣，它可能是讀書，可能是跑步，可能僅僅是喜歡發呆，這些都可以是自己的興趣。只要有了興趣，即使喜歡發呆的人，發呆上一天也不會覺得無聊。
培養自己的興趣】
找不到自己的興趣怎麼辦啊？也曾經有過那樣的時候，但是往往在搜尋興趣的同時，我發現有很多東西與自己的原本的認識不同。即使是一盤圍棋都可以有千萬種方式。
在酒店外等待吃飯，酒店提供的拼圖，偶然拿起來玩，竟也覺得有意思起來。所以找不到興趣不要緊，培養自己的興趣，耐心一點，總會有你喜歡的。培養興趣也可以打發無聊的時間哦。
多嘗試新鮮事物】
說到新鮮事物，那都是一些很有趣的消磨時光的興趣呀，你玩過手機版的跑酷，你玩過真人版的跑酷嗎？你玩過漂亮的十字繡，那你知道閃亮的鑽石畫嗎？多嘗試新鮮事物，新鮮事物大家都會很喜愛，而且在研究新鮮事物的過程中無疑消磨掉了很多的時間。
找到目標】每天無所事事，惶惶不可終日，多半是因為找不到生活的目標，沒有了目標就很難有動力，沒有了動力自然就開始無聊起來，找到乙個你覺得很想實現的目標，奔著這個目標，去努力，時間自然過的就快，更不會沒意思，無聊了。
多交朋友】找到幾個喜歡交談的朋友，從早安說到晚安，也都不會覺得膩歪，而且說不定還會在交談中找到自己的另一半，既消磨了無聊的時間，又收穫了更多的朋友，何樂而不為呢？找一些相同興趣的朋友，就更是美上加樂啦！
品味生活】生活其實是一件非常有意思的事情，在點點滴滴中慢慢的去品味生活，你一定可以品出不同的滋味，在慢慢的享受生活中，靜靜的品味生活，在悠哉而有漫長的時光裡輕輕的去品嚐生活帶來的各種滋味，又怎麼會沒意思呢？滿意。
要學習沒時間鍛鍊，既想學習，又想鍛鍊身體，可是學習的時間安排滿了，根本就沒時間啊。。能找個辦法解決麼。
對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯 見效點 小腿 大腿 臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約...
馬上要開家長會了然而我考試沒考好不想讓我爸來開但是家長不去要打電話給老師才能不去我爸肯定不
京思宸 不要學會撒謊，有什麼，成績差就差了，能怎麼辦，以後好好學習就好了，讓你爸知道，大不了罵你一頓，我小時候我爸好嚴，我讀書就一般，我爸經常罵我，看我不順眼，我搞得自己精神一天到晚緊張，怕這怕那的！其實想想讀書不好又怎麼了，自己努力過就好了，再說現在讀書好不一定能比不讀書的人能掙錢，你就不要花著這...
馬上就要步入高中校園了，要怎樣才能更好的適應高中生活？對待學習的態度又該如何？如何安排時間
豆奶一顆 高中學的東西和初中學的東西沒多大關聯的。有條件的話，可以預習一下高中數學，那樣入學後的學習會輕鬆一點。想要學習的更好，並且行之有效的方法就是 要注重基礎。像數學，你會發現，根本和初中數學一點關係都沒有。英語的話，看基礎的學科，要努力一把。嗯，另外，一定要有耐力與恆心，進了高中你會發現，實在...