1樓：驀然回首共此時
沒有時間，自己做減脂餐，可以去購買很多外賣，平台上都有賣減脂餐的。
2樓：
這個你可以到外邊吃一些含脂肪低的東西。
3樓：白髮漁樵
沒問題。只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐盡量少吃。
其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以**了。
4樓：
、雞肉沙拉
材料：雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
做法：1.胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層麵包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裡放些鹽和食用油。
5樓：聆聽_聽雪老師
沒有時間做減脂餐沒有關係，只要能保證每天的攝入卡路里比你消耗的卡路里少，只要總量控制住了你就不會長胖。也就是說在日常的飲食中多吃瓜果蔬菜，不要吃高脂肪和過甜的食物。然後再配合適當的體育運動，最好是多做有氧運動，比方說跑跑步，做做空間操都是可以的。
6樓：教育達人娜娜老師
沒有時間做的話，就只能平時吃的時候，買東西的時候盡量買一些低脂含量的東西來吃了，這樣的話可以保證自己吃的脂肪含量低，就不會出現長胖的現象了。
7樓：永不放棄
只要控制高熱量的東西，控制飲食配合運動，同樣可以減脂的，如果實在沒有東西，可以在網上訂購減脂餐的。
8樓：
平時自自己注意飲食就行，特別是我們要多吃點蔬菜水果。高熱量高脂肪的最好少吃。
9樓：萊開
你可以買一些全麥麵包或者說低脂肪的東西，竟然沒有時間去做，那你可以先備一些比較好弄的東西。
10樓：易諾千金
我沒時間做減脂餐，你可以少食多餐也是一樣的，然後配合運動
11樓：
我們習慣撤機制剪輯咱怎麼辦？你威脅間也有節約一點時間。這個剪輯專業的練習四級有多控制一下小琪一點那些帶油的東西根本就不能吃。
12樓：唉湖醛翁肺
樓主，我和你一樣，平時工作太忙了，又想要減脂，吃減脂餐，後來自己看到了親減不錯，裡面的營養師會幫你每天搭配不同的減脂餐，省事多了
13樓：百小度
如果說咱們自己沒有時間做減脂餐的話，咱們最好還是說少吃一點，或者是說多吃粗糧。
14樓：匿名使用者
那就在外面吃的時候，盡量吃一些低熱量的食物吧，沒時間做飯的話！
15樓：比佛
可以去網上直接訂購的，種類很齊全的，挑自己喜歡的有效的
16樓：滕半青
沒時間，自己做減脂餐怎麼辦？你可以安排一下自己多餘的時間擠出來
17樓：匿名使用者
沒有時間自己做**餐怎麼辦？請個鐘點工跟你做。
我想減脂，我晚上都有時間跑步做運動的時間，但是我沒有時間做那種低脂餐來吃怎麼辦？光靠控制食量可以嗎
18樓：小李非叨叨叨
避免吃高油高糖的食物即可，飲料不是生活必需品就免了吧，多喝水也可能加快新陳代謝，節食會降低你的基礎代謝。
19樓：再姐
只要運動起來，不用考慮飲食。多吃點才有運動能量。
20樓：今生我必誅天下
晚上陰氣，濕氣重建議不要跑步，上午十點左右跑步好
要上班的做不了減脂餐怎麼辦？
21樓：潭靈波
你要上班了，一樣可以做減脂餐呀，你可以每天早晨起來先簡單洗漱一下，把適量燕麥片放在乙個碗裡，倒入開水扣上蓋子，幾分鐘就可以食用了，可以放入一些奶粉，還可以切一盤水果，麵包片，很不錯的減脂餐。
22樓：
建議你還是早上可以吃一些麵食類的，就他不會讓你長胖，然後中午可以吃肉，比如雞肉牛肉這些當然長脂的肉是不能吃的，然後如果你下午餓的話，你就可以吃幾塊餅乾，就是不帶糖的那種，晚上的話你就可以不吃飯，如果你實在餓的話，你就吃一些蔬菜。
23樓：鳳輦人
要上班做不了減脂餐這正好，你可以不吃飯，想減脂就堅持一定能行，頭三天有餓的感覺，等過三天後，第四天到第七天你會感覺全身輕鬆，想知道梨子的滋味就親口償償吧，祝你成功。
24樓：尬捏亞庇
那你可以提前做好放冰箱，或者點外賣，有那種專門賣健身餐的
我已經吃了很長時間的**餐了，但是沒效果呢怎麼辦？我還想年前瘦下來呢。
25樓：123456789李
我已經吃了很長時間的**餐，但是沒有效果怎麼辦？還想年前瘦下來。**餐也不等於好使。
有的吃了很多也不見瘦。建議你還是多鍛鍊，沒事兒多出去走走跑跑步。年前一定會瘦下來的。
26樓：雪雪飛飛
這個應該是力度不夠吧，你要**餐和運動一起，能坐著就不躺著，能活動盡量不坐著，如果能夠對自己狠下心來。一定能夠瘦下來的，沒問題的。
27樓：尚兒麗
**不僅僅是吃的問題，
還要邁開腿，多鍛鍊，
所以想**就要不怕吃苦，
就要長期堅持鍛鍊，
鍛鍊就像吃飯是伴隨終生的，
不要指望靠吃**餐，
就能把體重降下來。
28樓：
**藥是不好的，會有***的，對腎的傷害是很大的，最好是運動燃燒你的卡路里吧！
29樓：匿名使用者
吃**餐也是要講究科學的，建議你找專業人士比較好，百分燃脂就很不錯。
30樓：居然夢家
你吃**一餐的同時應該不斷地持之以恆的，合理的去鍛鍊。以達到**的目的。
31樓：應朝旭
吃素菜，少吃飯，多吃蛋白，不能餓。
32樓：幸福即平安快樂
可能是方法不對頭吧！問問專業人士，重新再來吧！只要你有毅力就好
33樓：十月陽光
我覺得吧吃什麼**餐都不靠譜 **還是運動鍛鍊
34樓：九弘懿
吃飯時有兩菜一碗素菜湯(湯不放鹽)，，，，
少吃有脂肪的零食，，，。。。
我沒錢,又沒有時間,又想**,怎麼辦? 10
35樓：匿名使用者
不吃或者少吃晚飯,早飯要吃飽,中飯前喝湯或者喝粥或者喝水
然後就是多鍛鍊,少坐著
36樓：
少吃多動.或者乾脆不吃晚飯,保證有效.我就是沒法堅持.呵呵
37樓：匿名使用者
同樣的內容發那麼多次做什麼?讓人看的挺煩的
38樓：0無0奈0求0助
夏天來了 盡量多吃水果 和蔬菜 生吃的那種
39樓：北2胖妞
晚上不吃飯 就可以減！ 省錢省力氣！
40樓：白月俠主任
你好：少吃多 鍛鍊。
我是個上班族想**，工作忙沒時間運動怎麼辦？
41樓：中國農業出版社
乙個人如果沒時間運動，那就肯定會有時間生病。即使上班一族工作緊張、生活忙碌，但這並不妨礙乙個人去運動。要**，並不一定要去健身房做很大量或者很長時間的運動才有效果。
只需花點心思，把握機會，便可在繁瑣的事務中騰出時間，再利用現有環境，隨時隨地地進行運動。只要每日累積做30分鐘的運動，每次不少於10分鐘，持之以恆，就會消耗體內過多熱量，減少體內脂肪積聚，保持理想體重。
在辦公室運動，可以選擇簡單、輕鬆的運動。每當你工作半個小時左右，就應該讓自己起來休息一下。研究發現，人的注意力大約在半小時之後就開始減弱，這時適度地休息，不但可以提公升工作效率，更重要的是，可以讓你離開乙個已經持續很久的姿勢。
而休息的時候就是鍛鍊的最好時機。有關專家建議，乙個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。
建議每天累積各種活動，達到1萬步的活動量。如打太極拳8分鐘相當於步行1000步，騎自行車7分鐘相當於1000步，拖地8分鐘相當於1000步，走樓梯30分鐘相當於1000步。
現代科學研究表明，不同時間內進行相同的鍛鍊專案，熱量和脂肪消耗的程度大不一樣。如早晨空腹時即使快速步行1～2小時，其消耗的熱量和脂肪微乎其微；在晚餐後步行半小時，熱量和脂肪的消耗明顯增加，因而有利於**；餐後2小時步行40～60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是步行**的最佳時間。
42樓：lh真愛
懶人的**法酵素和綠咖啡
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7 00 8 00 起床 吃早餐 中國上班一族正常時間一般是8 30或者9 00，所以我們7點鐘左右就應該起床了，不要覺得早，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕 吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊。8 00 8 30 上班 然後散步到車站坐車上班抑或是騎單車 步行去公...
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沒有特別的早餐安排，按照平常的吃就可以，不過可以適當多補充點蛋白質粉。但是，不論是紅牛還是別的什麼飲料，在長跑前都別喝太多。除了葡萄糖溶液 藥店有賣的 以外，還可以適量的補充一些高熱量的食物，比如香蕉，黑巧克力 別的果仁巧克力也可以 最好。但是長跑前最好不要吃太多，長跑後適量的補充這些食品效果會更好...
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