如何克服開學恐懼症
1樓：喬
第。一、調整規律生活。在整個假期裡生活處於一種完全放鬆的狀態，很多人都習慣性的晚睡晚起，甚至會經常沉迷網路，如果經常熬夜就會導致生活不規律。
為了更好的迎接開學期的到來，大家一定要提前讓自己的生活回歸到正常節奏，堅持早睡早起，不要熬夜。與此同時也要注意調整自己的心態，用積極的態度去面對生活和未來的學校生活，這樣才能讓自己遠離開學恐懼症。
第。二、正確面對問題。對於恐懼開學的原因，每個人是不一樣的，只有正確的去面對和解決這些問題，才能讓自己消除恐懼心理。
有些人可能是因為作業沒有完成而恐懼上學，還有些人可能是因為對學校的交往會產生恐懼，<>
只有了解自己存在的問題之後，才能克服這種缺陷，從而採取有效的方法進行調解。平時可以多去圖書館學習一些新的知識，提高自己的文化素養，同時也能培養自己的自信。
開學恐懼症怎麼辦？
2樓：被偏愛的人
產生上學恐怖症，無論是在開學時，還是在學期中，都會在某些學生中會發生。分析其原因，主要有下面幾個原因。
一)沒有學習目標，不知刻苦學習，取得好的成績，將來有何用途，有何回報。儘管家長與學校會講學習的重要性，但學生並不一定從心裡已理解到。再加上，受社會一些影響，看到社會上一些人雖然文憑不高，卻成了有錢人，這樣的影響，有時對孩子的心靈影響是很深的，有時空洞的說教並不能使孩子服氣。
學習沒了目標，沒了動力，自然成績難以上去，長期以往，孩子就不願學習了，甚至會產生學習恐懼症。
二)在學習中，由於沒有掌握正確的學習方法，儘管學習非常努力，但面對的許多課程，學不會弄不懂，有的甚至跟不上課，長期以往，有的就會產生學習恐怖症。
三)有的學生很聰明，學習成績也很好，但由於性格的原因，不善於團結同學，在學校會受到同學的欺負，這樣有的學生也會產生學習恐懼症。這樣的情況主要會發生在低年級的學生身上。
對於不知學習有何用的學生，家長和老師就要多講社會現實，多講現實中的例項，特別是要給他們講清不要被一些雖然文化不高卻能掙到錢的所迷惑，讓他們明白這些人是某個時期的特定產物，讓他們明白就大概率而言，有文化者比無文化者更易成功；對於跟不上課的學生，就要因材施教，老師及學習好的學生多幫助他們，學校不應再搞成績排隊，成績排隊會打擊學習較慢的學生的自信心；對於性格孤僻的學生，老師要帶好班風，多去關心他們，要防止同學去孤立這些同學。
3樓：徐老師帶你看世界
不想開學，多想開心的事，快要開學但是不想上學的心情是非常正常的，但是這種負面情緒是不宜長久地停留在你的腦海和心裡的，所以你可以多想想一些開心的事，讓自己愉快起來，這樣就能消除你不開心的情緒了。
如果非常不想開學，那就不妨趁著還有機會，約上幾個自己班上關係不錯的同學一起出來玩。這樣做能夠勾起你對集體生活的一些美好回憶，也就不會有那麼強烈的不想開學的感受了。
開學綜合症
在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為「開學綜合症」，又叫「開學恐懼症」。
開學綜合症」有多種表現形式，在生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制，將一些不願面對、不認同、被壓抑、不愉快的負面情緒，轉換成一些軀體症狀而造成的，持續一段時間後症狀有所好轉。
開學恐懼症怎麼辦
4樓：冰藕不知天下知
開學恐懼症的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀，那麼得了開學恐懼症該怎麼辦呢，下面我為大家帶來了方法，歡迎大家閱讀。
1、自我調節
學會自我暗示
孩子要告訴自己：要開學了，必須收心了，現在放鬆心情，好好把握剩下的十幾天時間。
調整好生物鐘
寒假期間孩子有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學很有必要調整好自己的生物鐘。需要讓孩子養成早睡早起的習慣，重新做到起居有規律。
做好規劃
做好新學期規劃，多和同學溝通。可以給好朋友打打**，聊聊新學年的'打算，緩解緊張情緒。
求助父母
必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，可以幫助小朋友克服開學恐懼症。
2、家長指引
幫孩子收回心思
父母應該讓孩子明白，假期過後進入新學期時就要調整自己的心態，對假期中的一些娛樂活動進行及時修正，上課時要驅除雜念，集中精力聽講。
2. 2、調整作息時間
父母在開學前應模擬正常的學習生活，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，幫助其制訂作息時間表，督促孩子做到按時作息。
共同應對
家長應和孩子一起**對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護；同時父母應與學校老師聯絡，爭取校方的配合。
開學恐懼怎麼辦？
5樓：無情的樂曲
1.正確維持自己的情緒。放假之後我們迎來了返校日，到達學校後，難免會感到煩躁焦慮，這是一種正常的現象，也許你的同學或朋友也會和你一樣，所以不要把過多的精力放到焦慮上。
而是要正確接納並認識這種情緒，盡快適應校園生活。
2.轉變學習方式。因為疫情防控的緣故，我們難免會線下變線上，我們要盡快調整自己的作息時間，找回自己的學習習慣，3.
多與同學交流溝通。想要更好的適應校園生活，交朋友是很重要的一步。因為疫情，我們與同學長時間未見，難免會生疏。
這時就需要增加自己的學習趣味。解決破冰的關係使同學之間的關係公升溫。
4.有問題直接求助，要知道我們從來不是孤軍奮戰，同學老師都在你的身邊，遇到解決不了的問題，可以尋求老師和同學的幫助。
開學恐懼症怎麼辦
6樓：深秋楓韻
開學恐懼症，相信大部分的人可能都會有，畢竟放假期間在家裡的生活過得會比較安逸，而且可以好好放鬆心情。所以想到馬上就要投入緊張的學習當中，又要回到陌生的乙個環境，所以難免就會有恐懼的心理。
現要做的可以調整好自己的心態，努力讓自己平靜放鬆心情。
多想一些在學校裡發生的事情。設想在學校又可以見到喜歡的同學和老師，其實那種生活也是非常美好的。
平常多和家人**溝通，讓自己感受到家人的溫暖，慢慢的就會克服，習慣了。
7樓：雪吖頭奮鬥
開學焦慮恐懼情緒，是對即將到來的學習生活感到不安和不適應，屬於開學前一種比較正常的心理反應，應對開學焦慮恐懼的辦法有：
一、心理調節：
1、從現在起要開始認識到「馬上要開學」的現實，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重點是做好心理準備，迎接新的挑戰。
2、現在你應該多去做，比如做做下學期的計畫和目標，溫習功課等等。一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮恐懼心理就會平穩下來，切忌盲目焦慮而不行動。
二、生理調節：
1、在開學前幾天，試著慢慢調整自己的作息時間，提前「修正」生活中的不規律不合理的安排，這樣開學時就不會一下難以適應。
2、適當做一些戶外運動，讓自己許久不活動的筋骨活動開來，也能調適心情。
3、合理膳食，規律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監督。
8樓：潤仁教育
臨近開學，很多家長會發現孩子有些異於平常的表現，這個時候呢我們家長就要注意了，很有可能孩子會有開學恐懼症的現象。那什麼是開學恐懼症呢？
9樓：匿名使用者
放鬆心情，不要想東想西，順其自然。
10樓：王筱老師
當你詢問這個問題的時候，我才發現，原來不僅僅我有開學恐懼症，你也有看來我並不是獨特的，我是乙個很普通的人，你也是乙個很普通的人，每個人都是有這樣的心情的，所以不要把自己歸為一類，要為自己有這樣的恐懼而感到平常，因為很多人都有這樣的心情。
那麼開學恐懼症該怎麼辦呢？
在開學之前心裡忐忑不安，焦慮害怕不捨，都融合在自己的內心裡面，首先自己真的想窩在乙個地方，所有的人都不敢面對，什麼都不想說，只想呆呆的在家裡，不想面對學校，覺得很害怕。
如果出現這樣的情況，這就是開學恐懼症了，遇到這樣的情況，你要無視這種感覺，你要告訴自己，所有的人都會有這樣的心情，是因為你在家裡已經習慣了，突然之間讓你去改變乙個環境，你的內心接受不了，所以才會恐慌焦慮，這是很正常的，當你真的到了學校的時候，你就沒有這樣的心情了，也不會害怕，也不會焦慮了。
當然心裡的感受是沒有辦法消除的，但可以通過理智來控制這種心情，每個人都有，不是只有你自己，然後你心裡這樣想就覺得舒服很多，而且你真的到了學校，這種感覺就沒有了，所以要早早的為自己準備好上學的所有東西，安排好，然後有條有順的來到學校，自己就會安心的呆在這裡了，當你進校門的那一步似的，所有的一切都會平靜下來，焦慮也會消失的。
所以不要害怕，現在的開學恐懼症，所有的孩子都會有，不是只有你，你只要理智的面對這些感覺，因為自己突然之間改變環境，不習慣了，要知道這樣的事情就好了，勇敢面對才是第一位的。
開學恐懼症怎麼辦？
11樓：找心理
1、了解新環境。
很多時候的開學恐懼，其實源於對未知環境的恐懼。尤其對於高考生來說。大學是乙個全新的陌生的環境。
很多人都是害怕這樣乙個陌生的環境，潛意識擔心自己未來在這裡生活。其實當你適應和熟悉了它以後，會覺得其實也沒那麼戀家。所以好的辦法之一是，去適應你即將處於的新環境。
比如你要去外地讀大學，可以在開學前去本地大學校園走一走，去教室坐一坐。
2、和父母朋友好好交流一次。
畢竟是一次分別，你對這個熟悉溫暖的地方有依賴感，實際上還是對家人和朋友的交流。家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流。家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵溝通，給予積極的心理暗示，讓他們對學校有所憧憬。
此外，孩子也可以跟跟家人或朋友打打球、踢踢毽子、跑跑步也是一種有效的感情交流。
3、調整時差，規律作息。
假期的大家，一定大多是吃喝玩睡，畢竟剛經歷的高考，父母也不會還強制孩子去學習。長久的舒適區待著，也會讓你不想面對開學季。不過開學即將來臨，在開學前一到兩周，應該逐步調整時差，按時休息吃飯，甚至恢復一定的學習狀態，以飽滿的姿態，迎接開學季。
12樓：旁化
我覺得其實看下恐懼症，我也有一，但是我覺得這其實並沒有什麼，因為只要自己融入到學習環境之後，你就會漸漸的適應。
如何消除開學恐懼症
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