1樓：匿名使用者
你去的地方太遠了，其實我現在也不愛做長途飛機
我年輕的時候經常在國內旅遊，當然都是坐火車了，從北京去南方的話，經常做10多個小時，而且那個時候哪有錢買臥鋪啊，經常都是硬座或站票，然後到處想辦法找地方坐，第一次做飛機的時候，10幾個小時的火車線路竟然2個小時就飛到了，當時就覺得特別爽，就一下喜歡上做飛機了，對於你說的擔心幾乎從來沒有過，就算遇到亂流飛機有顛簸，也還是覺得沒什麼關係，現在做旅遊經常出差，也有很多長途飛機，雖然也很累，不願意做，但是始終不會有你說的擔心，我的經歷雖然可能幫不到你，我不能要求你用火車+輪船去美國的的方式體驗一次來喜歡坐飛機，但是還是希望你的分享我的經驗
另外，買保險吧，就算自己花不到了，能給家人留下乙份財富，就會減少一些擔心了
2樓：山之老狼
其實我做的飛機種類不少，那一年當兵坐過運
五、公尺八、運七等飛機。後來回到家鄉來到企業上班，也經常坐飛機，當然也害怕過，不過慢慢地也就適應了。最慘的是在部隊時第一次坐小飛機，1600公尺高度，飛機碰見氣流那種突上突下的感覺，不光是害怕，好幾位戰友還吐了出來，後來在機艙裡來回運動走路，並且朝外面多看看，恐懼感就消失了不少。
3樓：中野二縱隊
克服恐懼的唯一辦法就是正視它！多了解飛機，就可以在很大程度上克服你的這種心理。另外，轉移注意力也是個不錯的方法。
你可以在飛機改平後，聽聽**，看看電影啊，帶個psp上去玩玩遊戲啊。等等做一些轉移自己注意力的事。
4樓：
去看專業的心理醫生吧 趁現在不嚴重
你很清楚飛機的安全性，也知道沒什麼問題，就是忍不住去想。因為是夜航還不能看風景分壓。再這樣下去會得強迫症的。
趕緊去心理干預下，又不是什麼丟人的事。有人恐高，有人怕水，有人怕毛茸茸的東西。很正常的
如何克服飛機恐懼症
5樓：風雲拉力
漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須了解恐懼什麼？
6樓：家居小能手安排的明明白白
回答親，您好，如果出現飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放鬆訓練，比如調整呼吸的方式、自我放鬆的方式、轉移注意力，同時讓自己放鬆下來。2、也可以考慮服用藥物進行**，比如適當的服用短效的鎮靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。
如果自己的焦慮、恐懼比較嚴重，可以使用這些藥物幫助緩解焦慮、緊張的情緒，克服恐懼的問題。3、也可以使用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機和看報紙、書籍，或者嚼口香糖等，這些小方法都有明顯的效果
親，希望我的答覆您能夠滿意哦，期待您的贊謝謝您！祝您天天開心
7樓：太原科大心理
搭乘飛機的恐懼感，來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。一般而言，人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。然而一旦賀爾蒙失控，恐懼的人們便會失去控制感，認為自己會受困，感到害怕不已。
在我們搭乘飛機前，想像一下愛人或是寶寶的臉孔，都能幫助我們舒緩害怕的感覺，在我們緊張時，也可以想像一下每個夏日沙灘的細節，無論是天氣、海的顏色或味道。人們總是在害怕未來將發生的事，想像乙個美好場景的細節，能幫助自己專注於當下，拋掉恐懼。
除了發揮想像力，還可以進行深呼吸幫助飛行恐懼者改善問題。運用腹式的深呼吸，或者透過口琴吹出平時放鬆的呼吸速率與長度，都能有效減緩緊張情緒，所以大家在搭乘飛機的時候，不妨多加的練習一下深呼吸，或者在飛機起飛緊張的時候深深的進行一下深呼吸，都是很有好處的。
8樓：你需要毒雞湯
坐高鐵就好了，出行方式不止飛機
如何克服飛機恐懼症？
9樓：匿名使用者
心理問題，不好克服！常做飛機，時間長了就不當回事了！
10樓：北極雪
深呼吸，拿筆寫下積極樂觀的話會幫助你集中精力。可以寫一些句子，比如說「深呼吸，我會很安全的，每件事都會變得很好」
11樓：東園姐姐說情感
經常多做做，時間長了就不害怕了，
12樓：蒼蕙
這個看點動做片鬼片，在經常爬山越野，在做飛機恐懼就小了
13樓：仵曉燕
坐在飛機上閉上眼睛想象自己正坐在家中沙發上，想象周圍都是自己家的格局，牆，電視，
14樓：
飛機恐懼症啊，我得100塊錢，我之前的錢就是那個是，嗯，昨天到250啦。
15樓：匿名使用者
鄭小姐是外資企業的白領，經常需要乘坐飛機出差。半年前，鄭小姐在一次飛行旅途中，飛機遇到強氣流，雖然最後安全著陸，但從此鄭小姐就開始恐懼坐飛機了。一進入座艙就緊張的不得了，全身出冷汗，心跳加速，後來甚至劇烈頭痛。
搭乘飛機的恐懼感，來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。一般而言，人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。然而一旦賀爾蒙失控，恐懼的人們便會失去控制感，認為自己會受困，感到害怕不已。
如何克服飛行恐懼症？
16樓：深科心理諮詢****
1. 接受自己的感覺，不要否認：克服恐懼的第一步是承認恐懼。
安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，「不要牴觸，承認自己有飛行恐懼症。如果你發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關係的，恐懼沒什麼大不了，儘管我還是很不舒服。
即便你否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。」通過暗示自己「我的確害怕了，但是我會努力克制」，你就會漸漸平靜下來。結果就是你喉嚨發緊，呼吸急促已經胃裡翻江倒海的感覺就會減輕許多。
3. 避免緊張的思維方式：舒爾曼稱，「人們傾向於緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分誇大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。
他們一想到坐上飛機之後將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。」如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，「這些症狀完全是身體對腦神經緊張訊號的回應。
」意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。
4. 選擇一種對你適用的鎮靜的方法：當你感到緊張的時候，沒有什麼一試就靈的方法會使你鎮靜。
舒爾曼稱，「選擇一種最適合你的辦法最重要。」有些人反覆給自己積極的暗示很管用，而有些人則想象自己在沙灘上放鬆會很起作用。舒爾曼建議，「注意呼氣和吸氣，肚子隨著氣息起伏。
如果你常常這樣練習，你會發現可以使大腦不斷受控，也就會漸漸平靜下來。」
5. 不要依賴酒和藥物：酗酒或者依賴藥物可能會暫時緩解你的緊張情緒，但是仍存在很大的弊端。
長時間的飛行，如果一直用酒和藥物控制，會形成深靜脈栓，在腿部形成血栓塊兒。加利福尼亞州尼史丹福大學藥學專業的研究發現，過度使用抗緊張藥物只會使情況更加糟糕。美國康奈迪克州一位機長湯姆·邦恩稱，「研究表明，在同一架飛機同一種恐慌的狀態下，服藥的飛行者比沒服藥的飛行者的心臟跳得更快，呼吸更加急促。
」6. 了解你體內的激素：有一種物質比任何抗恐懼的藥物都更有效。
舒爾曼稱，「荷爾蒙是當你放鬆和感到安全的時候大腦產生的一種化學物質。當你喜歡的人牽你的手，或者你和你愛的人在一起的時候，大腦都會分泌出這種激素，讓你感到愉快和放鬆。所以當你承受飛行恐懼症的時候，抓住愛人或好朋友的手，或許大腦分泌的「擁抱激素」會讓你瞬間鎮定下來。
7. 及時告知飛機乘務人員：不要羞於告訴飛機乘務人員你的恐慌，他們是經過訓練的，可以幫助你緩解緊張。
舒爾曼建議，「乘務人員隨時準備幫助你，他們會滿足每一位乘客的要求，他們會不斷檢查你的狀況，為你提供人性化的撫慰，這樣會讓你的旅程更加安全舒心。」
17樓：風雲拉力
漢莎航空教你第一步如何克服飛行恐懼症？你必須了解恐懼什麼？
怎樣克服飛機恐懼症？
18樓：隋芬
別往外看，再就是也別朝下看，我也有恐懼症，想些開心的事我就沒事了
19樓：你妹的
很多人都有輕微的飛機恐懼症,基本能克服. 那你坐過飛機嗎? 如果沒坐就怕,那應該算臆症,空想. 那些個空難我也看,但是不會怕得來不去坐.只是擔心.
如何克服「飛機恐懼症」？
20樓：匿名使用者
「飛行恐懼」須自己克服，如果你會在坐飛機時感覺心跳加速、呼吸變快，頭痛、焦慮不安，做什麼都不自在時，就表示你有「飛機恐懼症」了。但是不代表你真的得了什麼病，只是純粹太過緊張造成的。所以當你在飛機上會有上述情形時，建議你最好不要喝咖啡、茶或是可樂這些含有咖啡因的飲料，同時告訴自己：
「不要緊張！」深呼吸，盡量把空氣吸到肚子裡，撐個幾秒鐘之後，再慢慢從嘴巴把氣吐出來，讓呼吸慢下來，就不會那麼難過了。同時你也可以轉移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看報紙、吃東西或是找人聊天等等。
這樣一來，心裡的恐懼自然就會減輕，你就可以大聲地告訴朋友：我再也不怕坐飛機啦！
21樓：微軟使用者
如果你覺得用深呼吸克服不了，就睡會兒吧
怎樣克服乘坐飛機恐懼症，請大家支招
22樓：家居小能手安排的明明白白
回答親，您好，如果出現飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整：1、感到緊張、焦慮的時候可以使用放鬆訓練，比如調整呼吸的方式、自我放鬆的方式、轉移注意力，同時讓自己放鬆下來。2、也可以考慮服用藥物進行**，比如適當的服用短效的鎮靜、催眠藥物，比如苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等。
如果自己的焦慮、恐懼比較嚴重，可以使用這些藥物幫助緩解焦慮、緊張的情緒，克服恐懼的問題。3、也可以使用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機和看報紙、書籍，或者嚼口香糖等，這些小方法都有明顯的效果
親，希望我的答覆您能夠滿意哦，期待您的贊謝謝您！祝您天天開心
23樓：笑看你笑看我
我很簡單粗暴地告訴你，如果你坐飛機去旅行並平安從你家到達了機場，那恭喜你，你已經走過了你本次旅行最危險的一段路。也就是說你去機場路上的出事概率要遠遠大於你坐飛機的出事概率。
怎樣克服飛行恐懼症
24樓：深科心理諮詢****
1. 接受自己的感覺，不要否認：克服恐懼的第一步是承認恐懼。
安大略省奧克維爾的一位認知心理學家伊恩·舒爾曼稱，「不要牴觸，承認自己有飛行恐懼症。如果你發現自己開始恐懼了，就對自己說：沒關係的，恐懼沒什麼大不了，儘管我還是很不舒服。
即便你否認恐懼的感覺，也無法躲開身體的內在報警系統。」通過暗示自己「我的確害怕了，但是我會努力克制」，你就會漸漸平靜下來。結果就是你喉嚨發緊，呼吸急促已經胃裡翻江倒海的感覺就會減輕許多。
3. 避免緊張的思維方式：舒爾曼稱，「人們傾向於緊張的思維方式有兩種，一種是他們過分誇大自己所在處境的危險性，另一種是他們低估了自己抗恐懼的能力。
他們一想到坐上飛機之後將要發生的，就會流汗，緊張和恐慌。」如果你在飛機上感到恐慌，就要不斷地暗示自己你是安全的，不會有危險發生。舒爾曼還說，「這些症狀完全是身體對腦神經緊張訊號的回應。
」意識到自己是安全的才能更好地應對緊張。
4. 選擇一種對你適用的鎮靜的方法：當你感到緊張的時候，沒有什麼一試就靈的方法會使你鎮靜。
舒爾曼稱，「選擇一種最適合你的辦法最重要。」有些人反覆給自己積極的暗示很管用，而有些人則想象自己在沙灘上放鬆會很起作用。舒爾曼建議，「注意呼氣和吸氣，肚子隨著氣息起伏。
如果你常常這樣練習，你會發現可以使大腦不斷受控，也就會漸漸平靜下來。」
5. 不要依賴酒和藥物：酗酒或者依賴藥物可能會暫時緩解你的緊張情緒，但是仍存在很大的弊端。
長時間的飛行，如果一直用酒和藥物控制，會形成深靜脈栓，在腿部形成血栓塊兒。加利福尼亞州尼史丹福大學藥學專業的研究發現，過度使用抗緊張藥物只會使情況更加糟糕。美國康奈迪克州一位機長湯姆·邦恩稱，「研究表明，在同一架飛機同一種恐慌的狀態下，服藥的飛行者比沒服藥的飛行者的心臟跳得更快，呼吸更加急促。
」6. 了解你體內的激素：有一種物質比任何抗恐懼的藥物都更有效。
舒爾曼稱，「荷爾蒙是當你放鬆和感到安全的時候大腦產生的一種化學物質。當你喜歡的人牽你的手，或者你和你愛的人在一起的時候，大腦都會分泌出這種激素，讓你感到愉快和放鬆。所以當你承受飛行恐懼症的時候，抓住愛人或好朋友的手，或許大腦分泌的「擁抱激素」會讓你瞬間鎮定下來。
7. 及時告知飛機乘務人員：不要羞於告訴飛機乘務人員你的恐慌，他們是經過訓練的，可以幫助你緩解緊張。
舒爾曼建議，「乘務人員隨時準備幫助你，他們會滿足每一位乘客的要求，他們會不斷檢查你的狀況，為你提供人性化的撫慰，這樣會讓你的旅程更加安全舒心。」
演講恐懼症怎麼克服，如何克服演講恐懼症
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如何克服蟑螂恐懼症,深海恐懼症,黑夜樓梯恐懼症
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