1樓：白珍全全全
可以去進行馬拉松。因為這樣的運動是非常消耗體力還有脂肪的。不如就是比較累，非常難堅持下來。
2樓：筱離
想要高效暴汗燃脂，每天可以做300個跳伸運動。而且每天以一組100個每天三次為主。等乙個月後可以看到明顯效果。
3樓：栗子愛旅行
可以做帕梅拉燃脂健身操，前提是要好好堅持，不能三天打魚四天曬網。帕梅拉的健身操，燃脂速度是真的快，只要一塊瑜伽墊就可以。
4樓：白首相依
高效燃脂的**方法可以通過運動來達到，例如有氧健身操、球上瑜伽、普拉提、快速跑、動感單車等，這些運動堅持45-60分鐘，就可以達到想要的高效燃脂效果。每天堅持並做好運動後的拉伸放鬆，差不多1-3個月以後會見到明顯的效果。
5樓：邂逅浪漫
需要保持運動的頻率，在半個小時以上，因為要運動半個小時以上才會有燃燒脂肪爆汗的效果。可以進行一些深蹲抬槓跑步這些運動。
6樓：網友
我覺得可以跑步或者是練習瑜伽，通過運動來達到這個效果。
7樓：llqy公尺公尺
tabata動作，總共做8組，4分鐘，訓練20s，休息10s 。1.高抬腿 2.弓步跳躍 3.深蹲跳 4.簡化版波比跳。
8樓：柒個與十一
一般可以選擇帕梅拉的鍛鍊方式，都是高速燃脂的作用，而且真的非常累，做完之後拉伸，都是會有乙個很大的**效果的。
9樓：網友
1、直立身體，挺胸抬頭，雙腿分開，距離與肩同寬，雙手握拳放在胸前的位置。將一條腿向前邁出，落到地面上之後，雙腿緩慢屈膝屈髖，呈弓步蹲的動作方式，停留幾秒鐘之後，將腿收回，回到動作的起始位置。換腿，重複同樣的訓練動作。
堅持三組。2、雙腿與肩同寬站立，雙手抱拳，放在胸前。雙腿抬高，慢慢向上跳躍，然後雙腿前後分別落地，順勢屈髖屈膝，做弓步蹲的動作。然後跳動身體，交換前後腿的位置，重複同樣的動作方式。
堅持五組。3、原地跳繩一分鐘。這樣可以快速提高血液流動速度，提高身體的代謝水平，幫助你更好地進行脂肪燃燒，也有利於小腿的塑形。大家在跳繩時，一定要注意頻率的把握和動作節奏的控制。
出汗就是在燃脂嗎？
10樓：網友
<>《出汗很多是在高效燃脂脊伍嗎？結論：出汗多≠減脂。
很多健身小白都在問：我出汗特別多了，一上秤果然體重輕了，是不是在哪梁高效燃脂！
這次沒怎麼出汗，是不是運動強度不夠沒用呀…
實際上出汗並不等於減脂，雖然每個人體質不一樣，但出汗減掉的大多數都是身體水分，一喝水吃飯就會很快恢復。
但長期運動比如跳繩、跳操、爬樓梯、跑步等，體重下降體脂下降，運動才是燃脂的李野運原因。
那減的脂是怎麼排出體外的呢？
首先！體脂是不可能轉化成肌肉的，這兩者是不同的組織，並不會相互轉化。
燃脂，通常是通過氧化代謝的方式進行的，生成二氧化碳和水，也就是通過呼吸和排洩排出體外。
不過這不代表我們使勁呼吸就能燃脂哦。
力量訓練+有氧。
有氧比如跑步、跳操、爬坡等，運動時會讓我們的呼吸會變得急促；
1、想減脂為主：
熱身 3分鐘。
無氧 15-30分鐘。
有氧 30-40分鐘。
拉伸 3分鐘。
2、想增肌為主：
熱身 3分鐘。
無氧 15-30分鐘。
有氧 20分鐘。
拉伸 3分鐘。
可以根據體能和個人需求增加或減少時間。
如何更高效率的工作，如何高效率工作？
一 每天早上開始工作之前，先整理好工作需要的物品，如電腦 記事本 辦公檔案 把今天計畫內的工作內容按照輕重緩急的順序整理出來，然後按照計畫一項項的去完成，如有臨時的工作可以順便插入到所列工作計畫當中。二 每天下班前15分鐘整理一下今天的工作，簡單的做乙個工作小結，並核對一下今天的工作計畫是否全部完成...
這樣才可以高效率的進行複習？怎麼才能高效率複習？
是的，只有這樣學習效率才能提高，而且考試成績才會好。複習講求簡單的知識點一帶而過，重要的知識點反覆琢磨。在進行複習時要有針對，不可能做到面面俱到，所以以前的錯題和知識點顯得極為重要，通過以前的整理的錯題集來了解自己的不足，從而盡快的彌補。還有就是對於複習過去的知識點要記得再次進行回頭鞏固，要不然複習...
如何高效率背單詞
單詞這樣背 第一條，就是 一定要每次都大量地背。因為自己不比別人聰明，所以背完單詞，別人忘掉五分之一，自己決不會比別人忘得少。然而，別人每天背十個單詞，自己卻可以背一百個，忘掉五分之一，還剩八十個，是別人最聰明狀態下的十倍。每天一百個是最低限。其實背到後來您會發現這個要求並不高，乙個月後，您可能自然...