1樓：有一說一
一、我的體會。
1、要堅持有針對性鍛鍊。如果你只想練習200公尺跑，那就給自己制定份鍛鍊計劃，包括時間安排、同伴選擇、階段性鍛鍊目標等。不要滿足於每次順利跑下來，可以給自己限定時間，在自己的能力範圍內，要求自己每次在速度上都有所提高，這樣自然會一次比一次跑得快。
2、要注意總結技巧。可以上網查查短距離跑的技術要求，比如起跑、途中跑、衝刺，呼吸、步頻、擺臂等環節的技術要領和需要注意解決的影響速度的問題。比如途中跑，要注意呼吸節奏保持平穩，要注意保持直線跑動，要在自己能力範圍內儘量跟緊領先者，要留有體力實現衝刺等等。
二、我的經歷。
高中時一次1500公尺考試，在眾多男女同學面前，我的成績全班倒數第一，羞愧難當。（一）得出結論：在那之前，我從來沒有跑過類似公尺、3000公尺等短（中長）跑，我不知道1500公尺應該怎麼跑，不知道班裡同學們會跑多快，不知道自己的體力大小。
二）開始鍛鍊：從考試當天晚上開始，我下定決心要提高自己1500公尺成績，我不相信自己永遠比別人跑得慢。每當晚自習下課，我就會乙個人到操場（400公尺一圈）上，先二圈二圈跑（因為一次根本跑不下來），爭取每個二圈都比上個二圈速度快些；每天晚上每節晚自習後都是如此（三節晚自習）。
當每個二圈的速度越來越快後，我就試著一次性跑完四圈，以後就一直堅持每次跑完四圈，每天晚上選一節晚自習後跑一次。（三）獲得回報：你可以想象，我1500的速度越來越快。
大學四年裡，我每年的1500公尺考試成績在班裡始終是前二名。
三、我的建議。
1 、你200公尺跑不快，估計目前還是體能的問題。你可以學我的辦法，把200公尺分成二個100公尺來練習，每次先跑100公尺；給自己計算時間，等成績上去了，再把二個100公尺合在一起跑。邊練習邊注意體會二個100公尺的不同把握，可以試試勻速跑、快慢快、先慢後快等等方式，看哪種方式適合你。
2 、練習一段時間，你的體能肯定會提高，這時就要注意總結一些技術的把握，比如彎道技術，途中跑技術等等。
3、要注意循序漸進，選擇合適的鍛鍊時間，可以拉上自己的爸媽一起陪你練習，讓他們幫你計時，幫你糾正練習過程中的問題。
以上三點，但願能幫到你。
2樓：網友
首先，要調整心態，放鬆。就認為跑一步算一步，第二跑之前可以吃一點巧克力，補充糖分。第二要堅持。我初中時體鍛一天5公里都來了，怕啥。加油。
我初一，運動會報了200公尺。我一公尺7，6年級100公尺12秒82.想請教高手怎麼跑得更快
3樓：龐亮鄂風
200公尺需要良好的彎道技術，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
200公尺跑還需要一定的速度耐力，200公尺是短跑，是無氧代謝運動。
200公尺跑體力分配：從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
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