1樓：憑淑琴來君
1000公尺跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500公尺；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50公尺加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百公尺全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
再應該注意的一點就是，考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：我無無無
1，跑步前半小時不能吃東西，包括喝水（不然跑步時肚子兩側會痛）。再小跑幾百公尺，做2組30公尺的衝刺，熱熱身體。
2，跑步時不要衝到第乙個，也不要落在最後幾個，跟著前幾個人跑在第四左右就差不多了。
3，呼吸一定要勻速，用嘴和鼻子一起呼吸。絕對不能在中途突然加速和減速。
4，前幾圈一定要跟住，到後來覺得很累時，絕對不能停，這是個瓶頸，過去就輕鬆了。真的受不了，就想想別人也和你一樣難受的。
5，到最後幾百公尺，衝起來腳就是軟的，堅持，不然就前功盡棄了。
6，如果有人一開始就衝的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
記住，中間一定要勻速。！！絕對不能停，再累也不能停！！到最後就發現，衝刺時，飛一樣。
7，靠毅力，堅持。
3樓：匿名使用者
我是乙個初三的學生，昨天剛剛考完體育中考，成績是3分25秒，1000公尺。可以給你些意見。
首先，跑步前半小時不能吃東西，包括喝水（不然跑步時肚子兩側會痛）。再小跑幾百公尺，做2組30公尺的衝刺，熱熱身體。
然後，跑步時不要衝到第乙個，也不要落在最後幾個，跟著前幾個人跑在第四左右就差不多了。
呼吸一定要勻速，用嘴和鼻子一起呼吸。絕對不能在中途突然加速和減速。
前幾圈一定要跟住，到後來覺得很累時，絕對不能停，這是個瓶頸，過去就輕鬆了。真的受不了，就想想別人也和你一樣難受的。
到最後幾百公尺，衝起來腳就是軟的，堅持，不然就前功盡棄了。
如果有人一開始就衝的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
記住，中間一定要勻速。！！絕對不能停，再累也不能停！！到最後就發現，衝刺時，飛一樣。
靠毅力，堅持。加油！
4樓：壬存邵代雙
你找個有經驗的專業選手比賽的時候帶著你跑。幫你保持下節奏就能達了。才10秒。對一萬公尺這樣耐力專案有人帶。提個以兩分鐘是小問題。
5樓：良慶慕容思博
以你的實力看，1000公尺你還到不了比速度那份上，比的是意志力。記住前面跑那麼快沒用，除非你很有實力。前面你只要跟住領頭的就行，(要是那個人練過就別跟他了，你也跟不住的，只會過快的消耗體力，讓後面的人超過你)要知道領頭的人身心壓力是很大的。
後面1·2圈時再玩命的衝。
比的是意志力;。信心。
6樓：向軼勾飛燕
最有效的方法是多練多跑，想臨時抱佛腳是不可能的。在跑時要注意跑步的節奏，積極擺臂，呼吸要3~4步一呼一吸。
7樓：在鑫薩妙柏
跟著跑的快的同學一起跑，別張大嘴呼吸那樣容易嗆到風，看著在你前面人的步子，拼命追唄，當時我跑八百的時候就是這樣的，心裡想著要是跑不過還得補考，有了壓力才有動力，反正我的命都快搭在操場上了，你加油吧
8樓：慶育舒平惠
體力是先決條件，沒體力沒辦法。
9樓：匿名使用者
恩，長跑還是兩個字，堅持，跑到最累的時候也就是中間一定要咬牢，過了最難熬時候，勻速跑下去，就我自己而言，感覺心態也很重要，不要太緊張，腦子裡也不要想太多，老是想怎麼這麼長還沒跑完，就會有壓力的。
還有呼吸要有規律，要均勻，有適當深度
10樓：十字浪人
我個人認為是一口氣衝到最後，不怕累的夠戧，就怕累的時候不能堅持~！
我知道那種感覺相當痛苦，幾年前我在高1的時候運動會就靠這個方法，跑了第2，第一是專業體育的~！
11樓：懶懶·愛
給你個建議，經科學家驗證，跑步時再腰間系一根繩子可以提高跑步的速度。不要繫太鬆或太緊，試試吧！
不過最主要的還是平時多練習~加油~
12樓：憤怒的蝗蟲
吃點高熱量的食物~比如巧克力~盡量少喝水
跟跑~別領跑~堅持
13樓：匿名使用者
這麼短的時間 想突然快個30 40秒 不太可能了。1000公尺算長跑了 不可能一口氣加速到底的，所以控制體力很重要。有個辦法可一幫你省點體力 電視上看到的 跑的時候盡量和前面的人保持很近的距離 受到空氣阻力會變小 。
不要想怎樣超過他 跟著就好 保持勻速 控制好呼吸節奏 被人追上了別管 跑自己的！
14樓：匿名使用者
要堅持跑步的姿勢要正確
15樓：匿名使用者
跑的時候別想跑步,想別的,比如遊戲........
16樓：令林速樂正
放只（猛）狗在你後面。
17樓：校公升樂正書意
死命跑想像後面有條狼跟著~
18樓：
只有多練習，你不怕要打興奮劑。
19樓：笨笨會撞樹
你在前面跑,後面放只狼,我想這個辦法很效的!試試看吧朋友!
1000公尺跑步怎麼跑得快
20樓：蒲公英花開丶
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且盡自己全力緊跟著他（一次校1500公尺比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
21樓：匿名使用者
只有你每天堅持鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯，就能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮；每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，就可以有效的促進身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度；多進行單槓、雙槓、俯臥撐的鍛鍊，一段時間後就肯定行。 祝您成功！
22樓：愛解題的小陳
回答親親，根據我們的查詢
搶跑時、要用70%的速度衝出30公尺否則會堵在後面， 只能降低速度第一圈400公尺必須在一分20秒內完成
第二圈800公尺控制在2分50秒內
最後兩百公尺衝刺階段，要用百分之兩百的速度全力衝刺。
衝刺時加快蹬腿頻率，強制自己擺臂，降低呼吸頻率理性搶道， 切記不要彎道搶道或超越對手，直道搶道時超越對手最有利搶道和超越時，必須注意安全和避免違規
希望我的回答對你有所幫助祝你生活愉快親親
如果我的答案對你有所幫助的話，請辛苦點一下贊喲！謝謝更多9條
23樓：鈉氦
在訓練時嘗試使用腹式呼吸，同時憋腹肌
在正式跑（每圈200公尺計算）的前三圈先跟著大部隊，全腳掌從腳跟觸地滾動至腳尖
第四圈可以稍微加速，步子邁大，步頻變快
第五圈開始身體前傾，腳尖點地，想象你在樓梯上往上跑，每踏一步呼吸一次，在踩地的一瞬間呼出
跑完走一圈，切記不要彎腰
以上是個人經驗，本人初二，目前1000公尺耗時3分43秒，在中考標準裡算優秀。
24樓：溥文侯樂
兩步一吸兩步一呼
跑鞋要輕快的底越薄越好
手臂成90°夾角，前後擺臂（這點非常重要）跑之前壓壓腿但不要過猛主要是把筋拉開
臨跑時深吸幾口氣想辦法把自己調整到乙個興奮的狀態
25樓：隨緣灰塵
因人不同的，看你自己的耐力好與否，個人意見：開始到最後都差不多的速度，體力均衡分布，滿分應該可以，我就是用這樣的方法跑滿分的
26樓：中華好銀劍
因人而異，找到適合自己的方法最好，還有就是跑的時候要給自己心理暗示《不要覺得自己跑不了了，要對自己說我還沒到衝刺的時候，我還有很多力氣》。祝你成功
27樓：流星飛過
百分之70太多了百分之50吧
28樓：匿名使用者
山間林下幾人真個幽獨
精粹不滿足是向上的車輪
你能讓我開心起來蟻
1000公尺跑步怎麼跑得快？
29樓：蒲公英花開丶
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且盡自己全力緊跟著他（一次校1500公尺比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
盡量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500公尺所用的時間基本上是跑1000公尺所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
怎樣起跑才跑得快，200公尺跑步怎樣才跑得快
短跑關鍵在起跑，起跑好了，成績一般比較理想。當裁判下達 預備 的口令時，你自己心裡默數3個數就跑，這樣就比別人快一步起跑，這是我短跑的最高心得。如果你沒有很好的訓練得話，這樣很不錯了，希望你能發揮出好成績！與短跑成績相關的因素有很多 步頻 步幅 速度 速度能力 爆發力，以及肌肉 關節的柔韌性和協調性...
100公尺怎樣才快，100公尺 怎樣才跑得快
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺 200公尺 400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。短跑技術是乙個不...
200公尺怎麼跑，跑200公尺，怎樣跑才跑得快？
200公尺跑的技巧 200m起跑最好運用起跑器。起跑器運用適當，可以快別人0.2 0.3秒。起跑器必然要調整好高度，切記不能太高。開考時，最好自己操練一下起跑，就跑一兩步，讓自己盡快進入狀況，感應感染一下起跑的那種感受。起跑時，身體盡量往前，這樣衝出去就能快別人乙個身位。但切記頭部不能低下，必然要望...