1樓：網友
乙個正常人的爆發體能一般都是在0—450公尺左右，1000公尺跑步，在前一百公尺的時候你要用自己百分之的體力來加速和熱身，最住要還是要槍乙個好位子（跑到），在100——450公尺的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在450——900公尺左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最後衝刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應該是在75度。跑步的主要動作和要領；一、呼吸、分鼻腔、口腔和鼻腔和口腔一起呼吸（深呼吸）。二、身體姿勢；在跑步過程中注意自己上半身前傾的角度%75——%85（注意身體可以前傾，但是脖子不可以彎曲，一定要注意不要讓自己的口腔和鼻腔呼吸不暢，面部儘量對著正前方）。
三、擺臂的動作一定要快，這樣可以加快自己的跑步頻率（擺臂：可以在原地練習，以跑步的姿勢原地站立，雙臂原地擺動越快越好，注意要常練習）。四、大腿和小腿的鍛鍊，原地高抬腿，大腿要抬起來成90度（速度也是一樣；快），小腿以蛙跳和鴨子步來鍛鍊（同樣是速度）。
五、在跑步過程中最好不要讓自己的腳後跟著地，因為乙個人%85的重量都是在用腳後跟來支撐，如果你在跑步的時候著地了，當你在跑動的時候會浪費你一部分的體力。當你腳後跟從地面離開的時候，記住了是你每跑一步都消耗一部分體力。）正確的著落點：
是以前腳掌著地。
跑1千公尺小技巧 怎麼跑1千公尺
2樓：向陽
1、首先乙個就是我們在跑步之前，要先做一下熱身運動，如果你都沒有跑過，不能馬上碰逗就跑。
2、另外乙個就是切忌長跑的時候遲衡，起步太猛，要知道這不是跑一百公尺衝刺，這是跑耐力。
3、然後我們要注意調整自己的呼吸節奏，很多人就是把跑步呼吸節奏打亂了，所以跑的很困難。
4、我們跑步的時候，因為是長跑，所以鼻子，和嘴巴是可以配合的，因為耗氧量比較大。
5、另外在跑的過程當中，速度最好要勻速，碼吵做不要忽快忽慢，慢的時候也不要停下走路。
6、還有就是實在堅持不下去的時候，要注意深呼吸，這對你的是非常有幫助的。
跑1千公尺技巧和方法
3樓：在雙橋古鎮俯瞰的木芙蓉
1、跑步節奏，1000公尺屬於中長跑，跑步節奏應有分段，先爆發衝刺，再勻速跑，最後大步衝刺；
跑1000公尺應在比賽的第一圈爆發衝刺，拉開與其他選手的距離，可以從第二圈開始勻速跑，保持體力，穩定自己的名次，不要太過落後，最後一圈時再大步衝刺，這時就是比拼速度的時候。簡單來說應保持快、慢、快的節奏完成整個賽程。
2、呼吸頻率，前段衝刺時少呼吸、深呼吸，中途勻速跑時兩三步一呼一吸，最後提速時深呼吸後屏氣衝刺；
跑步的節奏不同，呼吸頻率也要相應，才能避免跑步時消耗過多或者喉嚨幹癢難受。前段衝刺時應少呼吸、深呼吸，每吸足一口氣就多跑一段距離中程勻速跑時，根據自己的情況選擇兩步一呼一吸，或者三步一呼一吸；後程提速衝刺時儘量少呼吸，屏氣凝神，憋足一口氣全速跑。
3、注意事項，保持身體前傾，找到適合自己的跨步幅度，禁止張嘴呼吸。
跑步時保持身體前傾，通過日常訓練找到自己最為舒適放鬆的姿勢，以及跨步的幅度，避免比賽時身體不適應，如果在內圈，通過彎道時還可以身體略微向左傾斜迅速過彎。
不論是賽中哪個階段，都不要張嘴呼吸，避免對肺部造成壓力、加速體力流失。
長跑（一千公尺）技巧，中考1千公尺長跑技巧
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