1樓：匿名使用者
只有練。多練。
跳繩就是靠練，爭取一次不壞，180個很簡單的，你可以先慢慢跳，但要保證不能壞，是一分鐘以內跳180個吧？等跳完180個不壞了以後再開始練速度，說不定到那時，你就已經可以輕鬆完成任務了。我那個時候跳繩就是贏在一分鐘以內不壞，雖然有一個同學跳得比我快很多，個數卻完全和我差一截的，後來到了初中變成跳2分鐘了，我也還是一口氣跳完的，壞了，時間就不夠了，本來就幾十秒的時間，壞一次就要浪費幾個的時間的。
所以不能壞。
至於跳遠，還是練，練加速，練動作，練熟。你可以觀察好的同學是怎麼跳的，還可以請教老師給自己的動作糾錯。主要就是這2個方面，速度上去了，慣性就大了；動作標準了，提升空間就大了，一個月，夠你練熟的了！
2樓：僑中黃建成
你現在只能選目前成績高的專案，一個月時間還來得及，勤奮練習，成績還有很大的提升空間。
3樓：蛋疼的不許看
應該選跳繩。跳遠很大一部分上和身材有關，個子矮的很難跳得遠，甚至有些個子高的練了好幾月也沒改善，可以說這是天生的能力問題。跳繩提升得快點。
記得我當時是這麼練的：每次以自己的全力跳2分鐘，休息一分鐘再跳兩分鐘，這樣來三組，早晚跳。千萬不能斷，可能很累，但為了分也沒辦法。
誰讓咱在以分論英雄的時代那。希望你能超越自我，拿到高分。江山代有才人出，加油哦。
4樓：無奈的
不遲，現在堅持練習跳繩應該跳180沒有問題
我現在還有一個多月就要體育中考了，但我體育很不好。我扔實心球就5米這樣，50米也要8,9秒，跳遠也
5樓：匿名使用者
專業運動員也是在不停的練，熟能生巧，除了多練沒有捷徑，加油！
6樓：so丶霸氣強
體育沒有別的辦法，必須努力，再就是選自己擅長的
還有一個多月中考體育測試，一分鐘跳繩180個滿分我只有120個多點，跳遠2m滿分我只有180cm，
7樓：能組個小
我建議實心球和跳遠，應為他們只要找到技巧就很容易提高成績
我中考體育50米8秒多，，跳遠不穩定，最多跳1米8，有時又1米5 50米7秒9滿分，立定跳遠2米
8樓：匿名使用者
建議選立定跳遠。
理由：你應該是女生，五十米跑八秒多，還是可以的，說明你的速度還可以，有力量、有爆發力。你立定跳遠最好成績一米八，有時候一米五。
很不穩定，說明你對立定跳遠技術的掌握很一般，只要掌握立定跳遠的技術，你完全有能力跳滿分。
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
馬上就要中考了。。太多科目我都不知道怎麼複習。。希望大家給出出建議。。最好具體到各個科目
吖包 複習還是要你自己劃分一下時間，分門別類的去復，特不懂的分的時間多些，比較好的分的時間少些。語文，該記的古詩文一定要記住，有空做做題，考試不會的，不要讓它空在那，隨便也要寫一些 數學，看以前的試卷作業，把那些不懂的全都搞懂了，把基礎鞏固好，不要出現算錯數看錯題的情況 英語，多背背單詞，也可以找些...
急急急，還有兩個月就要體育中考了，可我的腿一用力跑完一段時間就痛，怎麼辦啊
別擔心 也不要太著急 我當時中考前2個禮拜之內韌帶拉傷了 但是我還是堅持考了 我覺得效果比正常人還好點 嘿嘿 但是我不建議你忍痛訓練 可能是缺乏鍛鍊吧 多運動運動 等你們學校加急訓練你們跑步的時候你就習慣這種生活了 時間長了就練出來了 祝你成功 盡了自己最大的努力就好 半瓶小醋俠 去一些大點的醫院去...
要換手機了不知道選哪個好
wp最大的問題是生態不行，軟體不夠，就算有更新也慢。不用蘋果就安卓吧。給你推薦3款吧，一加。2000元檔最高配置，甚至比很多4000元檔配置還好。mx3。用過魅族的一般忠誠度都高。系統好用。願意等也可以mx4，9月2號發布會不過9月底才有量產機。oppo find 7標準版。旗艦版不考慮，2k屏op...