1樓：村夜天下第一流
為了健康，我們應該吃好早餐、午餐和晚餐。睡前喝一杯牛奶，容易入睡，提高睡眠質量。早睡早起。早上堅持鍛鍊。最重要的是每天保持好心情。這是我們應該樹立的健康觀。
我覺得主要還是多運動，只要胃口正常，可以多吃，但是一定要運動。如果平時沒時間運動，就要遵循長輩的老話：早上吃好，中午吃好，晚上少吃！
平時生活中要少吃多餐。我們不應該吃得太多。我們應該每天早上鍛鍊乙個小時，不應該久坐。
這還是很有道理的。我晚上只吃八頓飽飯。你需要在飯後跑幾圈來鍛鍊。對身體還是有好處的。
2樓：清晨在雲端
很多人為了**，運動後往往不吃飯，其實這種做法是錯誤，運動後合理的安排飲食有利於身體健康，那麼運動後多久可以吃飯？
一、不要立即進食：眾所周知，人體在運動過程中，血液會集中在肌肉群中，此時腸胃蠕動變慢，消化能力較差，所以運動後不能立即進食，一般來說做完健身運動之後，休息半個小時到乙個小時左右的時間就可以吃一些食物來緩解飢餓感。
二、運動後飲食要清淡營養：在做完激烈的體育運動後一定要清淡飲食，不要吃過於油膩難消化的食物，可以喝一些蛋白粉以及運動飲料。
3樓：帳號已登出
不能吃的太多，要多多的運動。現在健康理念舉兩個例子，就是吃飯要吃七分飽，運動要適量。
4樓：匿名使用者
吃多了，營養過剩，人就容易發胖。
運動少了，身體機能退化，就會不健康。
因此，適度飲食加上科學健身，就是健康之道。
**每天中午乙個蘋果跟玉公尺，熱量大嗎？那晚餐應該吃點什麼？中午上班有沒有比較方便的**方法？
5樓：解剖主任
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害。
所以要節食。
不是節約，只是節制。
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少。
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段。
需要自制力。
建議如下。三餐按時，否則容易得胃病。
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。
飯後站半小時，有利於消食。
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃乙個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。
絕對不要吃夜宵。
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了。
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃。
以下參考。早睡早起。
散步以外每天抽乙個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣。
經常運動你可以感受到平時動作的協調感。
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗。
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利**，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好。
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生。
不僅是**，健康來自於良好的生活習慣。
速成方法不存在，**藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的。
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下。
6樓：匿名使用者
你這都是啥歪招啊。別的不說，請問這種方法你能堅持多久。假如真**成功了，你是繼續保持現有飲食還是回覆正常飲食？如果答不上來的， 趁早別這麼做了。又不科學又傻有不健康。
有時間看看我給別人的回覆吧，或許你能找到你想要的答案。
少吃多餐對老年人的健康有好處嗎？
7樓：匿名使用者
少吃多餐是什麼意思。
少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。
但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐**法才能真正的**哦。
少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。
一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。
一般來說，最正確的**飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐是最好的。
不要以為少食多餐就只**，對於想增肥的人也是很不錯的呢。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。
所以，增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常執行。
少吃多餐有什麼好處。
少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
8樓：向天再借一把刀
中醫指主張，飲食適量而指飲食理論與現代科學所主張的少食多餐的觀點是相通的，唐代著名的醫家養生家孫思邈非常重視飲食的保健作用，曾在千金藥方中就有"安身之本必資於食，不知食宜者不足以養生也"，"食慾數而少不欲頓而多自難消也"，"常欲令如飽中飢、飢中飽而"等論述、強調飢飽適度定食定量，飢飽不可及睡，不能暴飲暴食，不可勉強進食，飲食宜溫等飲食養生思想，這些對老年人都是十分有益的。
老年人的胃腸道、肝、腎等髒官都能有一定的衰退，限制了營養的供給和新生，如果每頓飯吃得過多，容易引起消化不良，增加心腎等器官的負擔。如果每頓吃得過少，每日攝入的營養很可能不足，難以滿足機體的正常消耗容易出現飢餓、頭暈、乏力等不適症狀。
9樓：匿名使用者
人到老年身體組織結構逐漸產生一些變化，機體的各種功能都在逐漸衰老，這種衰老變化的結果導致各器官的生理功能減退，適應性變差，在消化系統方面胃腸蠕動功能減退，分泌消化液的能力逐漸削弱。
吃得過多、過飽或者油膩的食物吃得太多，就會超過胃腸的負擔而產生疾病，具體表現為容易出現消化不良吸收障礙，因此進食既不能過飽，又不能過激，應養成少吃多餐的飲食習慣，並常吃些容易消化的食物，多咀嚼以幫助起到消化的作用。
10樓：日久生情
中醫主張少吃多餐。孫思邈就說過：「食慾數而少，不欲頓而多。
」意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。
解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。
即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。科學家曾對1400名處於正常熱量**狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有乙個患不同型別的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1/6，比一天吃3頓的患病率還下降。
怎麼樣可以讓自己快速**？拜託各位了 3q
11樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功 t
12樓：等待永恆
最好**，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的**方法 蘋果**三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
13樓：餅餅
沒有最快的。只有適合自己的。我以前也吃過藥。
但是現在沒有吃了。反正不要信網上那些什麼**食譜。和**藥。
會把自己的胃吃壞。而且傷身體。其實我個人有好辦法。
吃飯要慢點吃。別吃什麼東西都跟吞一樣。而且要每餐都要少吃點。
直到你的胃變小。那麼你自然就吃得很少了。再加上平時多點活動。
瘦得很快的。關鍵是要看決心。沒決心的人。
不管減多少。都會**。 **不是一天兩天的事。
是乙個長期的奮鬥目標。不能急。和我一開始想**的時候一樣急。
越急就越沒有頭緒。越不知道怎麼辦。 我本人就195斤。
不過經過我乙個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了。還在繼續維持下去。
所以。我現在才知道。堅持就是最好的辦法。
只要有決心。比什麼藥都好。而且我現在吃得也很少了。
但是運動量沒有減少。所以。瘦得很快。
也不會餓。餓了就吃水果。
運動會使人老的快嗎感覺是這樣的不敢多運動了
通過研究發現，運動需要建立在合理的前提下。如果可以適當運動，控制運動的時長，同時選擇適合自己強度的運動，那運動一般帶來的影響都是正面的，可以有效促進身體的迴圈和代謝。同時，可以幫助人體穩定血壓 降低血糖等，這些都是運動帶來的好處。但是，部分人經常劇烈運動，過量運動，可能就會增加身體負擔，反而讓身體衰...
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