1樓：獨角獸優醬
從小就聽老人說，小孩要經常晒太陽，能補鈣長大個。晒太陽不僅對小孩有好處，大多成年人白天都在室內工作，也需要經常晒晒太陽，對身體很有好處。
陽光中的紅外線可以擴張血管、促進新陳代謝。
陽光中的紫外線可以殺菌，能提高我們的免疫力。紫外線還能刺激骨髓製造紅細胞，增加造血功能。
晒太陽還可以補充維生素d，幫助鈣、磷的吸收，讓骨骼更結實，預防佝僂病。
對於新生兒來說，多晒晒太陽還有退黃的作用。
不同季節的溫度、太陽角度都不同，但是一般一天可以分2個時間段晒太陽
上午7點~10點
下午4點~5點
大多數人在上午8點左右上班，這個時間正式晒太陽的好時候。上午7點~10點的陽光中含有紅外線較多，能使我們深睡一晚的身體更加活躍、清醒。下午下班的時間也要多晒晒太陽，4點~5點太陽光的強度有所下降，可以邊散步邊晒太陽。
相比於普通人，孕婦和小孩需要多晒太陽。孕婦需要兩個人的鈣，不要因為行動不便就天天呆在家裡，適當的運動和陽光有助於胎兒的生長。而小孩正在長身體，骨骼發育迅速，更需要晒太陽生成維生素d補鈣了。
我們每天也不要晒太長時間，尤其是夏天，千萬不要長期受到太陽直射，特別容易晒傷自己，每天晒太陽的時間在半小時左右就可以了。
希望我的回答回您有幫助。
2樓：風吹過隙
適當晒太陽確實可以補鈣，但要避開陽光最強烈的時間段，一般上午九點至十點，下午四點至五點是最適合晒太陽的時候。
3樓：有機生活倡導者
如果是夏天的話，可以選擇在上午10以前晒太陽。這時候紫外線不是很強，晒太陽不陽氣是最適合的。下午就選擇4點-6點左右來晒太陽。
4樓：保定印記
建議上午9點-10點和下午4點-5點可以多晒晒太陽，因為這兩個時段的紫外線a光束比較強，可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼的鈣化，同時在服用鈣片，效果會更佳。
5樓：小小趣聊養生
早上9點左右晒太陽是最佳的補鈣時間，那時候陽光並不是很強烈和毒辣，不會對我們的**造成過多的傷害。
6樓：匿名使用者
早上6點到10點，下午4點到5點，這段時間晒太陽是最好的，這個時候的太陽紅外線強紫外線弱。需要注意的是，在冬天的時候，則需要在中午11點到12點的時候去晒太陽，而在夏天的時候，就要避免下午晒太陽。
7樓：做最真de自己
早上9點到10點左右，早晨的太陽溫和不刺激，紫外線也不強，溫度也不高，正適合晒太陽補補鈣。
8樓：勇敢去飛舞
上午十點左右，下午四點左右，這些時間段陽光不太足，不會晒傷，但是又能保證補鈣所用的足夠的陽光。
9樓：左岸**
晒天陽最好的時間就是清晨的陽光和傍晚的陽光，因為這個時間段的太陽不會很烈，適合晒久一點。
10樓：宗一一
當然是早上啦，朝陽沒有那麼強烈的光線刺激，紫外線也沒有那麼強烈。
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