1樓：匿名使用者
簡單實用安全的辦法：用高壓鍋。
如何正確飲食
2樓：阿亮體重管理
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點。
3樓：文庫精選
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原發布者：北京元申教育科技****。
正確飲食。坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
維生素復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢涼水紅茶飲食方式。
4樓：匿名使用者
吃早餐研究表明，每天吃早餐有助於減輕體重，當你用健康的早餐打破隔夜的禁食時，白天更容易那些不健康的飲食選擇。早餐至少需要包括兩個是食物組，比如全麥素食品，瘦肉，奶製品，水果和蔬菜，這些會幫助你步入健康飲食的軌道。
喝水水是一種經常容易被忽視的營養物質。你的體重的百分之六十是由水組成的，你身體的每乙個系統每乙個器官的運作都需要水來幫助。液體需要取決於以下幾個因素：
你的健康，你周圍的環境，你的活躍程度，以及你是否懷孕或哺乳。醫學研究所建議，男性每天大約需要13杯水，而女性則需要每天九杯水。有時口渴會被誤解為解飢渴，當你感到餓的時候，要特別注意身體，尤其是在白天進食前喝一杯水可以滿足口渴，增加飽腹感，這樣可以使你不必攝入過多的熱量。
知道食物成分。
吃那些只含有容易辨識的成分的食物和只有少量成分的食物。多吃「真正的食物」可以幫助你減少加工類食品的食用，如薯片、餅乾和速凍食品。你自然會選擇水果和蔬菜，粗糧，精益蛋白質和健康的脂肪。
這些食物的營養成分很高，但在蛋白質和脂肪組的食物中，控制攝入量是很重要的，因為它們的熱量實在太高。
餐館用餐應注意。
大多數餐館提供大量的熱量，而且口味還很重，通常食鹽含量比較多，脂肪也是。為了避免攝入太多，你可以在吃飯的時候適當注意減少數量，每天減少一半，這樣你就不會吃的太多。看看食物是怎麼做的，是煎炸烹煮還是烤，另外，一定要在旁邊配一些蘸料或調料，找一些蔬菜或水果來代替但是不要吃薯條。
專注的吃。正念是一種冥想，它包括全神貫注於現在，無論你在什麼時候感受到什麼，甚至在吃飯的時候，都不要心有雜念，要專注於你的飲食。注意飲食可讓你放慢腳步，品嚐食物的美味，這有助於避免暴飲暴食。當你餓的時候，你可以想想它們包含的成分。
吃之前，花點時間想想你要吃的食物還有的熱量，再提醒一下你自己要滿足，不能過量。
5樓：江蘇新東方烹飪學院
1.首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。
2. 其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗話說：
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。這個是基本的健康飲食原則，每餐根據個人需要，有不同的要求。正常人一般要求葷素得當，種類豐富，五穀雜糧。
其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。
3.最後，合理的飲食還需與好的生活作息習慣相輔相成，積極鍛鍊身體，身心愉快，對工作充滿熱情等。酒類，零食，甜點，宵夜等部分也要適時，適量，適己的進行。
外國人的飲食習慣
6樓：匿名使用者
西式飲宴上，食品和酒儘管非常重要，但實際上那是作為陪襯。宴會的核心在於交誼，通過與鄰座客人之間的交談，達到交誼的目的。如果將宴會的交誼性與舞蹈相模擬，那麼可以說，中式宴席好比是集體舞，而西式宴會好比是男女的交誼舞。
由此可見，中式宴會和西式宴會交誼的目的都很明顯，只不過中式宴會更多地體現在全席的交誼，而西式宴會多體現於相鄰賓客之間的交誼。與中國飲食方式的差異更為明顯的是西方流行的自助餐。此法是：
將所有食物一一陳列出來，大家各取所需，不必固定在位子上吃，走動自由，這種方式便於個人之間的情感交流，不必將所有的話擺在桌面上，也表現了西方人對個性、對自我的尊重。但各吃各的，互不相擾，缺少了一些中國人聊歡共樂的情調。
所以，歸根結底還是感性與理性之間的差異。但是，這種差異似乎在隨著科學的發展而變的模糊。越來越多的中國人以不再只注重菜的色、香、味，而更注重它的衛生與營養了。
尤其是在經歷了非典以後。還有，人們因為越來越繁忙的工作，覺得中餐做起來太麻煩，不如來個漢堡方便等。這樣一來在飲食上差異也就不太分明了。
7樓：匿名使用者
中國人吃飯 外國人吃麥當勞。
誰知道中國飲食與國外飲食有哪些不同？
飲食方面的諺語
怎樣飲食才安全?
中國的飲食特點是什麼？
8樓：匿名使用者
中國用碗盛飯，用筷吃飯，多吃熟食，用湯匙喝湯，乙個盤子裝一道菜，一盤菜多人享用，中國人吃飯時間比西方人短。西方用盤子盛湯，麵點，肉，用刀叉進餐，生食熟食，或半生不熟兼吃，西方人吃飯要很長時間。
9樓：星華
中國是歷史悠久的影視文化之地。飲食文化有一下幾個特點：
第一，四季有別。一年四季，按季節而吃，是中國烹飪又一大特徵。自古以來，我國一向按季節變化來調味、配菜，冬天味醇濃厚，夏季清淡涼爽；冬天多燉燜煨，夏季多涼拌冷凍。
第二，風味多樣。由於我國幅員遼闊，地大物博，個地氣候、物產、風俗習慣都存在著差異，長期以來，在飲食上也就構成了許多風味。我國一向有『北面南公尺』的說法，口味上有『北鹹南甜東酸西辣』之分，主要是巴蜀、齊魯、淮陽、粵閩四大風味。
10樓：青研
因為我國幅員遼闊，不能簡單用一兩句話說清楚飲食特點，單單菜系就有粵菜魯菜川菜等等，飲食更是因為地域不同而不同。
11樓：匿名使用者
中國飲食特點中國是文明是國，亦是悠久飲食文化之境地。吾存於世，吃喝二十餘年，有所心得有所感悟，現將飲食文化歸納出以下幾個特點，望大家見教：
第一，風味多樣。由於我國幅員遼闊，地大物博，各地氣候、物產、風俗習慣都存在著差異，長期以來，在飲食上也就形成了許多風味。我國一直就有『南公尺北面』的說法，口味上有『南甜北鹹東酸西辣』之分，主要是巴蜀、齊魯、淮揚、粵閩四大風味。
第二，四季有別。一年四季，按季節而吃，是中國烹飪又一大特徵。自古以來，我國一直按季節變化來調味、配菜，冬天味醇濃厚，夏天清淡涼爽；冬天多燉燜煨，夏天多涼拌冷凍。
第三，講究美感。中國的烹飪，不僅技術精湛，而且有講究菜餚美感的傳統，注意食物的色、香、味、形、器的協調一致。對菜餚美感的表現是多方面的，無論是個紅蘿蔔，還是乙個白菜心，都可以雕出各種造型，獨樹一幟，達到色、香、味、形、美的和諧統一，給人以精神和物質高度統一的特殊享受。
第四，注重情趣。我國烹飪很早就注重品味情趣，不僅對飯菜點心的色、香、味有嚴格的要求，而且對它們的命名、品味的方式、進餐時的節奏、娛樂的穿插等都有一定的要求。中國菜餚的名稱可以說出神入化、雅俗共賞。
菜餚名稱既有根據主、輔、調料及烹調方法的寫實命名，也有根據歷史掌故、神話傳說、名人食趣、菜餚形象來命名的，如『全家福』、『將軍過橋』、『獅子頭』、『叫化雞』、『龍鳳呈祥』、『鴻門宴』、『東坡肉』……
第五，食醫結合。我國的烹飪技術，與醫療保健有密切的聯絡，在幾千年前有『醫食同源』和『藥膳同功』的說法，利用食物原料的藥用價值，做成各種美味佳餚，達到對某些疾病防治的目的。」
12樓：521my寶貝
中國飲食偏於「感性」，講究「口味」，要求食物「色、香、味、形」俱全。西方飲食偏於「理性」，講究「營養」，注重攝取食物的熱量、維生素、蛋白質等。
13樓：其shi卟牛皮
各地有各地的特色，川菜粵菜魯菜等。
14樓：mk包子
是寒假生活上的題嗎？
風味多講究美感。
食醫結合。
一天的飲食應該怎樣安排?
15樓：網友
首先主食不可少，甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。
其次，蛋白質攝入量要充足，有助於增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、魚等食物中均含有大量蛋白質。
第三，平時要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑之功效。
一日三餐合理安排：
早餐：一杯牛奶、乙個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆製品即可，食量大者可加個饅頭；
午餐：是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，一般一葷二素一湯，飯後再吃點西紅柿或西瓜；
晚餐：原則上與中餐相同。
16樓：昭昭羊
早晨起床後先喝一杯涼開水清腸，到吃早飯的時候和一杯脫脂牛奶，或是嬰兒奶粉補充全面營養。中午也是嬰兒奶粉，晚上還是，中間如果餓就吃水果，多喝水，這樣的飲食安排一星期只可實行兩天！
17樓：匿名使用者
一日三餐怎樣安排才符合科學？
有些家庭在安排一日三餐時，是「早餐吃得少，中午吃不好，晚上酒飯飽」。晚餐時， 全家人在一起團聚，時間也較為充實，把好飯好菜都放在晚餐來吃，其實，這種做法是不符。
合科學的，對老年人的健康尤其不利。
人在進餐之後，許多老人是在電視機前度過的，看過電視就要入睡，體力活動很少，這 樣，身體中血流量減低，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管硬化，引起冠心病。
實際上，老年人的活動主要在白天。一日三餐的飲食安排，應該是「早餐吃得好，中午 吃得飽，晚餐吃得少。」早餐，食用牛奶、雞蛋、豆漿、麵包等營養價值高的食品，中午安。
排一頓正餐，而晚餐宜清淡一些，切忌吃得過飽。
安排好家庭的合理膳食，是一種生活的科學和生活的藝術，應該做到公尺麵雜糧合理搭配 應盡量多吃一些新鮮的蔬菜、水果和海帶、紫菜等海生植物，這對防止動脈硬化，減少腦血。
管意外，是很有積極作用的。
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