1樓：網友
水果，多喝水，夏天不要吃太油膩的東西。
你會合理飲食嗎？都吃什麼？
2樓：科外蒯老師
作為一箇中年人，我會選擇合理飲食，主要吃的食物有奶類、肉類、蔬菜水果類和五穀類，這四大類是乙個成年人每天的食譜。
我個人覺得，很多人口中的合理飲食其實是有要求的，真正吃的健康，吃的有營養，才能被稱為是合理飲食，並不是說多吃水果蔬菜就叫合理飲食。我認為應該符合以下這幾個條件。
首先，每天的主食應該以五穀類為主，要注意粗糧和細量的搭配使用。我們平時在煮飯的時候，可以在細糧當中加一些粗糧，比如加一些玉公尺之類的穀類。穀物其實就是碳水，主要是幫助人們提供身體能量的，每天活動都需要能量，所以穀物不能夠不吃的，每天大概要攝入 500克左右。
其次，保證每天攝入新鮮的水果和蔬菜。正常情況下，乙個成年人每人每天攝入的果蔬應該在400克以上，這樣才能保證身體維生素的補充。水果蔬菜當中不僅有維生素，還有很多礦物質和糖分，還有纖維素，這些可以幫助我們，增強抵抗力，還能夠清理腸胃。
另外，肉類也是合理飲食當中必需要有的。我們平時吃的肉類，包括家禽、水產，還有一些雞蛋。這些肉類當中包含了很豐富的蛋白質和脂肪，它能夠促進身體新陳代謝，可以讓我們的身體更加健康和強壯，可以提高我們的免疫力。
正常情況下，我們每天要吃200克左右。
此外，最後一類就是奶製品，平時要喝一點牛奶，牛奶當中有鈣元素，還有蛋白質，可以幫助我們強健身體骨骼，特別是小孩和老人，應該多喝一點牛奶。因為小孩的骨骼正在發育，而老人骨骼往往會變脆，每天大概喝250到500毫公升的牛奶就可以了。
以上就是關於合理飲食方面的一些知識。
3樓：羅文
是的，我會合理飲食；我會吃一些水果，生菜，油麥菜，公尺飯，麵食，會吃一些肉類，營養要均衡搭配。
4樓：吳鑫學姐
當然會的，而且這樣的飲食會讓我的身體更加健康，你可以幫助我**。玉公尺，菠菜，紅薯，窩瓜，水果，蔬菜。
5樓：阿斯達歲的說
我是非常懂得合理飲食的，我每頓都會吃夠蛋白質，維生素和碳水。
你們每天吃什麼？
6樓：肖詩柳尋群
早餐：豆漿+麵包+蘋果。
最佳(喝小公尺粥）
中餐：有葷有素+湯。
具體的看人數有條件煲個湯（雞湯、筒骨湯），沒條件衝個（紫菜湯、鹹菜湯）
晚餐：素主葷次+少食。
嘿嘿，晚上不易消化（當然夜貓子們另算）
你們每天吃飯都吃些什麼？
7樓：天才人物我無敵
我比較喜歡吃麵食，所以經常以麵食為主，包子，餃子，各種麵條等等，我覺得特別有飽腹感，吃起來也特別香。
8樓：職場導師陳元芳
我一般早上都喜歡吃豆漿油條包子之類的，因為比較的喜歡吃，而且買也比較方便。中午一般都喜歡吃幾個菜加公尺飯的，一般都喜歡吃雞腿，鴨腿或者是滷肉，然後素材就是辣椒炒香乾，木耳雞蛋，西紅柿雞蛋之類的，晚上一般和中午差不多，也是吃幾個菜加上公尺飯。
9樓：愛學習的雙子
一般早上都會吃麵包和牛奶，午飯吃公尺飯，晚飯吃麵條或者粥等等。然後在週末和節假日的時候會和朋友家人一起出去吃點兒好吃的。
10樓：小蝸牛
上班族一枚，上班途中早上會買一杯粥還有包子和雞蛋，時間來的及的話吃油條喝豆漿；中午的時候吃蓋飯或者麵條或者麻辣燙之類的；晚上的時候不吃或者吃乙個餅。
11樓：小九七
每天吃公尺飯，吃麵和饅頭，三種最常見的主食，配上下飯的菜，大部分人都是這麼吃的吧。
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