不開心？哪些食物吃了可以讓你變快樂？

1樓：宇宙七號星球

現在人們生活的很有壓力，每天都要為接下來的房租、信用卡、貸款、孩子的教育、醫療等花費憂心。 <

即使有短暫的快樂，但在結束的時候又要重新面對這現實生活和工作。每次我和朋友聚會吃飯時，除了必聊工作上的奇葩事情之外，聊得最多的是房子、老人和孩子的問題。雖然操心的事很多，不過健康快樂才是最重要的！

快樂真的很難嗎？

其實不是的，並不是天大的喜事才會讓你快樂，生活中的許多小事都會讓你快樂，只是我們沒有仔細留意和體會罷了。即使你吃的食物，它們也在努力讓你感到快樂。人以食為天，我們所吃的食物也會影響我們的身體健康和心情。

那麼，哪些食物可以讓人好心情呢？

全穀類食物。

比如全麥麵包、高粱、燕麥、大公尺、糙公尺、胚芽公尺、紅薯等，這些食物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素。

蔬菜水果。蔬菜、水果含有的豐富維生素，它們能夠能改善大腦化學特性，讓大腦充滿活力。<>

比如蓮子、藕、紅棗、龍眼可以安神養心，西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品可以改善焦慮情緒；香蕉、甜瓜、菠蘿可以緩解人們的緊張、憂鬱情緒。

海魚。比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等富含歐公尺伽——3脂肪酸，它能夠促進血清素（5-羥色胺）的分泌，減緩人們的焦慮情緒。

巧克力。人們常說，吃巧克力可以使人開心。為什麼呢？

因為巧克力中含有咖啡因、可可鹼、酪氨酸、色氨酸等能使人情緒高昂的化學物質。不過，我們應該使用黑巧克力，因為它的可可含量更高。

但是不能多吃，巧克力中含有大量的脂肪、糖等物質，吃多了對身體健康反而有害處，尤其是對於有基礎病的人來說。同時要特別注意，那些高油脂、高糖、高鹽的食物都是會讓心情變差的飲食，一定要少吃或是不吃。

2樓：觀繹

炸雞可樂，這兩個是**不開心的良藥，每次不開心的時候都會吃這個，然後心情就會好很多。

3樓：你真的很好嗎

我個人認為不開心的時候可以吃一些自己平時最喜歡的食物，就會讓自己變得很快樂，一般都會吃一些甜品，在我不開心的時候，我就會吃各種甜品，含有辣辣的食品，這樣子會使我的心情變得愉悅起來，甜甜的感覺會特別的美好，可以吃一些糖果或者是蛋糕慕斯之類的，還可以吃無骨雞爪，辣條等。

4樓：帳號已登出

可樂！所有食物都可以和它相配，喝了快樂無比，還有炸雞，香香脆脆，回味無窮，蛋糕，甜甜的可以使人心情變好。

5樓：小1**

巧克力，布丁，冰淇淋等甜食吃了可以讓我變得快樂。因為甜食可以讓人產生幸福感，不開心時可以吃甜食。

具有「快樂魔力」的7種食物難過時吃可以變開心

6樓：呆萌小怪獸

對很多人來說每當自己不開心時，去吃一頓美食就行，因為他們認為世界上沒有什麼是美味佳餚無法解決的。事實上，美味的食物可以調節情緒，促進多巴胺的釋放，從而讓人感到快樂或者開心，日常生活中都有這些食物都具有這種讓人快樂的「魔力」。

那麼吃哪些食物可以緩解不良情緒呢？

1、燕麥

燕麥中的維生素b6不僅有助於放鬆情緒，緩解焦慮，還可以消除疲勞，穩定情緒。偶爾喝一次麥片粥，可以讓你的情緒很快穩定下來。

2、糙公尺

糙公尺比白公尺營養豐富，含有豐富的葉酸和泛酸，能夠幫助穩定情緒，並且糙公尺中的生物素可以幫助人們避免出現抑鬱，如果長期性地缺乏生物素，是很容易變憂鬱的。

3、鮮奶

鮮奶中不僅含有豐富的鈣，還含有豐富的維生素b12，可以緩解人們情緒不穩定的情況，如果牛奶要加熱飲用，建議時間不宜過長，避免鮮奶中的維生素b12流失。

4、雞肉

雞肉中含有煙酸、維生素b、鈣、磷、鐵等營養元素，是滋補的好食材。並且雞肉脂肪含量低，是**人士經常會選擇的高蛋白食物。適量吃一些雞肉，也可以讓你從情緒不安的狀況中解脫。

5、蘆筍

綠色蔬菜中葉酸和煙酸含量都比較高，而蘆筍可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹調蘆筍時，要避免長期高溫蒸煮，以免營養素流失，效果不佳。

6、核桃、花生

核桃、花生等堅果除了富含煙酸和泛酸外，還有不飽和脂肪酸，可以讓血管細胞更柔軟，有利於神經傳導，幫助分泌血清素。血清素是一種神經遞質，可以緩解人們抑鬱的心情。雖然吃堅果能讓人感到開心，但是也不可以一次性吃得太多。

7、咖啡

咖啡中含有豐富的煙酸，可以讓人感到精神倍加，但咖啡中也含有一些阻礙維生素b6、b12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡時，建議加入一些牛奶，不但可以讓咖啡的口感變得順滑，還可以讓人感到神清氣爽。

當我們出現不愉快不開心的情緒時，不要讓自己長時間處於情緒低落的狀態，可以選擇吃這些具有「快樂魔力」的食物，不但可以分散注意力，還可以讓人的心情變得愉快。所以如果你不開心了，那麼就去吃一些這樣的食物吧，保證不會再傷心難受了。