高山滑雪如何加速，減速，減速是內還是外，以及如何剎車

1樓：夢中雨滿羅蘭玉

下滑的過程中姿勢蹲低一些，選擇坡度大的地勢下滑，用撐杆加速。減速可以用內八字，但速度過快則不可如此減速，應使用側滑減速。當需要停止時，用力蹬山下側的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側轉，滑雪板就會慢慢的停下。

一、滑降中的加速、減速與停止的含義

競技滑降專案要求全速滑行，運動員從起點以“流線型”低姿勢，拼命衝向終點，由於滑速快，中間還有騰空的現象。

大眾休閒滑雪者大可不必這樣做，要切記在絕大多數情況下滑雪是在勻速速度中滑行，但是速度太慢會降低興趣，如何根據當時實際需要進行加速、減速與停止，就如同驅車時控制油門的大小及時“加速”、“減速”、“剎車”一樣。

二、滑降中的加速

1、採用同時推進技術加速

滑降的起始與途中都可採用同時推進的技術進行加速，但這種方法只適於低、中速，中緩坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，還會形成滑雪杖“空撐”，流於形式，很容易破壞了平衡，造成失誤。

2、蹬冰式技術加速

蹬冰式技術經常用於快速中的加速，效力比同時推進要好。蹬冰式技術與滑冰的技術動作很相似，只是有滑雪杖的支撐，具體有三種技術方式。

（1）“一步一撐”的蹬冰式技術

“一步一撐”的蹬冰式技術是最常用的加速技術，一隻雪板蹬動一步（另只雪板滑行一步），雙雪杖同時後撐一次。

（2）“兩步一撐”的蹬冰式技術

左雪板與右雪板各滑行一步，雙雪杖同時後撐一次，稱為“兩步一撐”的蹬冰式技術。這種技術主要用於坡度較陡，速度較快，雪面狀況較差的場合。除少一次滑雪杖的同時後撐外，技術要領與“一步一撐”相同。

（3）不撐杖的蹬冰式技術

這種技術形式不撐滑雪杖，上體彎曲，姿勢團縮，只靠腿部的滑冰動作和雙臂的擺動來滑行，有人稱做“雪地上的滑冰”。主要用於平緩坡及比賽中的起滑之後。

三、滑降中的減速

滑降中有時需要減速，滑降速度超過滑雪者的適應能力和控制能力時，是非常危險的，這時需要減速。

滑降中的減速要根據滑行速度、坡度採用不同的技術方式。在高速陡坡中，只能用雙板平行連續轉彎技術逐一減速。

四、滑降中的停止

1、滑降中停止之前，必有一個制動減速的過程，這個過程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。

2、停止的具體方式

（1）自然停止。終點區平坦開闊，有平地或逆坡時可自然停止。

（2）慢速（緩坡）中用大犁式滑降技術停止，此時應加大兩雪板分開的角度，強化立刃，腿伸直，雙腳內側登住雪板，必要時用雙腳後跟登住雪板。

（3）初級者最常用的減速、停止方式是犁式技術，這種方式簡單、平穩、安全。中高階滑雪者則多采用雙板平行轉彎技術，這種技術可在快速中停止。

（4）快速中用繞山急轉彎技術停止，停止之前先用雙板平行轉彎動作減速，最後用一個繞山急轉彎停止。

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高山滑雪技巧：

1、迴轉

迴轉是高山滑雪比賽專案之一。也稱迴轉滑雪或迴轉障礙。北歐斯堪的那維亞半島地區冬季雪多，適於開展滑雪運動，但因缺乏阿爾卑斯山脈那樣的高山，高山滑雪不夠普及和發達，而越野滑雪和跳臺滑雪卻得到較好的開展。

於是出現了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得遠的北歐兩項比賽專案。這個專案是北歐幾個國家的體育強項。

2、大回轉

高山滑雪比賽專案之一。2023年第6屆冬季奧運會開始列為比賽專案。比賽在坡度5°～32°的覆雪山坡上進行。

線路長度男子為1500～2000米，女子在1000米以上。起終點高標差：男子250～400米；女子250～350米。

線路上設定多種形式的旗門，組成障礙。運動員從山頂沿線路通過旗門下滑。

2樓：狗熊號

加速兩板平行於下滑線深蹲，可以很快，減速是內八字，外八字會劈叉的，內八字大了就能剎車，不過速度快是最好用急剎車，很難說明白，自己找教練學學吧

3樓：善夢桃

內八，最好中

重心在前腿