1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺多疑，不相信人，心胸狹隘，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。可能存在自卑觀才會多疑，不相信人，心胸狹隘......希望增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己的能力！
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
讓自己自信的方法
1.當別人說你的缺點時,你可以在心裡對自己說:我反對!理由......
2.如果有可能的話,上課時坐在教室的前排位子;
3. 練習正視別人;
4.走路的時候抬頭挺胸,加快走路的速度;
5.練習當眾發言;
6.每天找到自己的三個優點;
7.學會讚美自己;
8.體驗成功的快樂......
2樓：
你這樣的情況,主要源於你無法相信自己,而這樣的根源應該與你的成長環境和經歷有很大的關係,並且這樣的個性缺陷應該已經給你帶來了不少麻煩,
不相信別人的人,就會感覺周圍的環境和人都不安全,所以無法使自己容入環境和情感中,總是把自己偽裝和保護起來,表面看起來挺堅強,可是內心卻非常脆弱敏感,也容易情緒失控,作出一些極端的行為和話語,並且經常去猜測和疑慮,用這樣的疑慮和猜測代替自己正確積極的思考和認識,讓自己時常陷入傷感矛盾,煩惱的情緒中,象是被網住的蟲子,越是掙扎越是難受.
所以這樣的問題,首先要知道影響你的根源是什麼,問題持續的時間多長了,他都給你帶來過什麼樣的麻煩,瞭解這些了,才能解決問題
幸福菩提園,幸福的迷途指引,心靈的智慧潔淨
3樓：花驛論壇
自戀型人格障礙患者常有普遍性的人際關係；他們的抑鬱情緒、人際困難或不切實際的目標可能影響工作。但另一方面，他們對功利的追逐也可能使他們獲得較高的工作成就。
一、表現特徵
對自戀型人格障礙的診斷，目前尚無完全一致的標準。一般認為其特徵主要如下：
1．對批評的反應是憤怒、羞愧或感到恥辱(儘管不一定當即表露出來)。
2．喜歡指使他人，要他人為自己服務。
3．過分自高自大，對自己的才能誇大其辭，希望受人特別關注。
4．堅信他關注的問題是世上獨有的，不能被某些特殊的人物瞭解。
5．對無限的成功、權力、榮譽、美麗或理想愛情有非份的幻想。
6．認為自己應享有他人沒有的特權。
7．渴望持久的關注與讚美。
8．缺乏同情心。
9．有很強的嫉妒心。
只要出現其中的五項，即可診斷為自戀型人格。
自戀型人格在許多方面與癔症型人格的表現相似，如情感戲劇化，有時還喜歡性挑逗等。二者的不同之處在於，癔症型人格的人性格外向、熱情，而自戀型人格的人性格內向、冷漠。
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按照《中國精神疾病分類方案與診斷標準》(ccmd-2-r)，偏執型人格的特徵描述為：
1. 廣泛猜疑，常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無足夠根據，懷疑會被人利用或傷害，因此過分警惕與防衛。
2. 將周圍事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”，並可成為超價觀念
3. 易產生病態嫉妒。
4. 過分自負，若有挫折或失敗則歸咎於人，總認為自己正確。
5. 好嫉恨別人，對他人道錯不能寬容。
6. 脫離實際地好爭弊與敵對，固執地追求個人不夠合理的“權利”或利益“
7. 忽視或不相信與患者想法不相符合的客觀證據。因而很難以說理或事實來改變患者的想法。
患者的症狀只要符合上述專案中的三項，方可診斷為偏執型人格障礙。
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輕度心理疾病：神經症神經症又稱神經官能症，是由大腦機能活動暫時性失調而引起的心理障礙或異常。其特徵為持久的心理衝突，主要表現為心理活動能力減弱，如注意力不集中，記憶力減退，學習和工作效率降低等；情緒失調，表現為情緒波動、煩躁、焦急、抑鬱等，睡眠障礙，如失眠、惡夢、早醒等；有疑病性強迫觀念，有各種明顯地軀體不適應感，有慢性疼痛，急性頭疼，腰痛，但檢查不出器質性病變。
千里之提,潰於蟻穴。一針不補。十針難縫。當最後一根稻草壓倒駱駝的時候，就一切都太晚了。我見過不少精神錯亂。精神崩潰的人。
此外，做事先做人。人是群居性動物。必須靠與很多人一起分工合作，才能有所成就。遇到問題。首先從自己身上找原因。
建議你還是去看專業的心理醫生。因為針對各種心理障礙的診斷與**，並不象很多人想像得那麼容易！
有很多心理問題有著近似的症狀並且依成因與個人經歷不同，**上也會有所不同！深層的原因是現實性質的。
心理諮詢師會通過和你的溝通，協助你自我探索，從而找到引起你這些問題的深層原因，然後引導你去慢慢克服。
人格重塑。是一個系統工程。不是這裡得到點答案就能徹底解決問題的。
人殘廢了都不怕。怕的就是精神崩潰了。
很多精神健康的殘廢人。都活的很好。
心理疾病的正常人。反而活的不如殘疾人。
莫哀大於心死。
朋友，我勸你還是找現實中的心理醫生檢查下吧，包括身體的檢查（很重要），網上的諮詢效果很有限，很有可能誤導你，也沒辦法解決問題的，真的！！！