1樓：
如何正確宣洩不良的情緒，減輕心理壓力？
不良的情緒會損害自己的身心健康，降低自己的情商，疏遠人際關係，帶來許多負面的不利後果。如何宣洩不良的情緒，減輕心理壓力是每個人都想得到的。但是宣洩方法不當，不但達不到理想的效果，還會適得其反、雪上加霜、火上澆油，使自己的不良情緒更加嚴重。
一、宣洩不良情緒的不當做法：
1、怨天尤人。自己情緒不好，老想把原因推給別人，想找個“出氣筒”，或“替罪羊”。然而抱怨別人是沒有任何益處的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、過於後悔和自責。天下沒有賣後悔藥的，自責不如吸取教訓。要想開點，世上沒有一個人不犯錯誤，沒有一個人沒有跌倒過。我也一樣，在所難免。
3、壓制自己的情緒，用意志力控制情緒。現代醫學理論表明，這是不科學的，就像氣球一樣，憋久了就會**一樣，就會得抑鬱症。
4、焦慮地期待。越是焦慮地期待，越會火上澆油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地發洩：摔東西，大量飲酒，罵人，打架、自殘……
二、消除情緒壓力的正確途徑：
1、如果不良情緒是由於慾望過高所致，就要看淡世間十事**不如意，降低一點期望值。
2、分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。
3、找個知心聊聊，與君一席話，勝讀十年書。
4、注意勞逸結合，適當運動。
5、每天睡眠不少於5---7小時。
6、不要苦苦追求三高，每天有一點進步就高興。
7、運用幽默、微笑面對自己和別人。
8、運用深呼吸把身體內的鬱悶之氣排除體外。
9、今天的失敗預示著明天的成功。
10、寫壓力自傳，積累人生的精神財富。
11、當斷則斷，不要猶豫不決。
12、增加自信，我是最棒的人，我頂天立地。
13、愛惜生命，不吃或少吃肉類，肉類裡的激素、藥物在人體內積累多了就會反映在情緒、身體上表現不適。劉翔為什麼不吃豬肉，和這個有關。
2樓：
哎....每個人的心裡面都有一個賤人。就在心裡面默罵一百次，或許能緩解一下，到於打人嘛就不要了，出人命怎麼辦？
心情差可以做很多事呀，比如狂吃食物。當然會吃胖，個人意見，出去走走，最好是一個人，最安靜的地方深呼吸然後狂跑十分鐘對天大喊。把所有的煩心事喊出來。
如果沒有安靜的地方，到床上被窩裡狂叫。
3樓：我倒是很會裝蒜
信不信，我踢你一腳，叫你趴在地上爬不起來哦！
4樓：
去學習拳擊吧 跟自己的好朋友一起去 心情不好的時候就練練 不準生氣的 最合理的解決方式
5樓：手機使用者
聽聽歌，找個知己聊聊
6樓：大肚皮河馬
心情不好的時候，建議去運動，或者大吃大喝一頓。千萬不要遷怒於人，也別作蠢事，否則只會讓你明天的心情繼續不好。
7樓：匿名使用者
幻想著你最討厭的人，趴在地上被你狠狠的揍
8樓：湯陽羽
跑步吧！或者買個沙袋來吊著，使勁打。
9樓：匿名使用者
可以出去活動一下，打球或者游泳，運功後身心都會舒服些
10樓：匿名使用者
淡定一點 別想太多 先放鬆心情的說 令加油！！！
11樓：匿名使用者
可以理解，不過可以換一種更好的發瀉方式。
12樓：匿名使用者
我爸說的往好處想就好了
13樓：染染大萌比丶
最好不要.萬一事情鬧大就不好了
心情不好想打人怎麼辦？？
14樓：約定不定
我心情不好的發洩方法有很多額.因為我是一個多變的女生. 每天的
心情都不一樣. 當我心情不好的時候，我會讓自己不去想那些不開心的事情, 找其他的事情做，轉移掉目標.當我心情不好的時候，我會讓自己做深呼吸,深深的呼吸.
然後埋頭投入進另一件事中.當我心情不好的時候, 我會去屬於自己的地方,呆一會,我有一個屬於自己的黑色地帶, 不開心的時候,我就會獨自去那裡放鬆、聽**。當我心情不好的時候，我也會選擇溜冰，因為我自己感覺我溜冰技術還算過的去， 會在場上瘋狂的跑，直到自己的腳疼覺得累的時候，才會停下。
當我心情不好的時候，我會把自己悶在房子裡，聊qq，找網上信的過的朋友或好友聊天，把自己的苦悶都說出來。當我心情不好的時候，我會寫一些東西， 把現在不開心的感覺和感想都寫下來， 等以後開心的時候再翻來看看，那時你會覺得自己當時有點笨，為了小事情而生氣成那樣，有時還會笑出聲音來。等等~ 還有其他的呢！！
我的方式有很多呢， 我列了一點出來， 你不妨可以參考一下
15樓：刀郎我搞
你最好想一下你為什麼要打人，那絕對發洩的最好辦法。你想過後果了嗎，別人難道和自己比起來一文不值，憑什麼自己心情不好就要別人痛苦，己所不欲勿施於人。衣服破了，能縫好。
心靈受傷了，這片陰影可能會掩蓋人很長時間。
16樓：紛飛嫣然
無論在哪，想打人的時候靜下心來好好想想對與錯，這個節奏太快的世界，冷靜是必要的素質。想打人或罵人的時候，先強迫自己停下來，哪怕是一分鐘，也會改變你很多愚蠢的想法（請允許我這麼說）
17樓：匿名使用者
面對牆壁，閉上眼，做做眼保健操，作完後，不要睜開眼，矩續閉著，想讓你奮怒的事，或者人，想著自己相揍他，握拳！出擊！！！接下來，疼痛感回讓你在十幾天內不想打人
18樓：藏匿之花
我生氣的時候就會睡覺，或者聽**，
或者其他刺激一點的遊戲，比如過山車鬼屋什麼的，它們能使情緒獲得整理，把自己從憤怒裡拽出來希望對你有幫助
19樓：123哇哇亂叫
衝動是魔鬼
冷靜一下 打人不是件好事 如果下手重了 造成傷害是要負刑事責任的傷神又費力還費錢
如果是我就會上網找一些看不慣的人 罵上一通 過過嘴癮再不就是找好朋友聊聊天 出去玩 心情自然就舒暢了能是自己開心的辦法很多
就看你怎麼想了
開心點 親
生氣是容易邊衰老的 呵呵
20樓：匿名使用者
換個別的方式發洩吧，一樣有效果，那別人心情不好打你可以嗎。誰都有心情不好的時候，自己找個自己覺得能發洩的吧，不傷害別人的情況。祝你好運
21樓：匿名使用者
年輕人，這釋放壓力的方式很不錯，只是結果可能捱打是自己。這世界需要暴力去解決問題，卻不需要打人的
22樓：匿名使用者
最文明的方法就是聽傷感的**，自己找個黑暗孤獨的角落獨自舔舐心上的傷口
23樓：庚的
我心情不好 我就流下眼淚 眼淚流完了 就好了 告訴自己開心點 開心一天 不開心也是一天 幹嗎為難自己 開心點
24樓：匿名使用者
找個心情同樣不好的兄弟，和他商量著幹一架，沒住還可以促進關係哩，(*^__^*) 嘻嘻……
你還可以喊出來，去郊外走走，
25樓：塵封出刃
去報名當陪練吧 打人不怕出事還能掙錢呢 哈哈
26樓：
想打人啊 可以轉移的啊 可以換成砸東西啊 當然要砸不壞的 往不容易被砸壞的地方砸 可以宣洩情緒的啊 還有啊 可以撕本子 想撕幾本撕幾本 撕到爽為止
27樓：安居客
那就自己打自己吧，別人誰讓你打啊。關鍵是大了別人將來心情好了會後悔。
28樓：匿名使用者
只要懂得選擇物件就沒有問題，打就打吧。如果選擇錯誤就要被打了。你以為你是什麼東西？我就算給你打，你也不敢下手！懦夫才會在網頁裡呱呱叫！
29樓：蘇州秋日私語
減壓 需要太多的減壓
30樓：閃蘭允未
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
發掘自己的優點給自己個目標去努力。你可以選擇放棄，但請不要放棄選擇。選擇了就不要回頭，一直向著自己的理想努力。
順境不得意，逆境不消沉，絕境不絕望。只要有理想做指引，學會感恩和寬容，始終微笑面對生活，始終堅守自己的承諾，我不是最優秀的，但我是最努力的，我就一定能成功
31樓：侯恕柔茶
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
32樓：樊螺縱依楠
人的情緒總會有波動的時候，我們都要學會控制情緒，如果心情不好就打人，可能全世界分分鐘都在打架了。
如果心情一直不好，建議你看一下心理，可能是有了心理障礙。
33樓：寸嬪百里含巧
有很多種方法可以緩解心情不好
34樓：曹典之
不能打人的腦部，打人的人，自己是醜態。
我現在好想罵人，誰想罵人，我現在很想發火，很想罵人。
呵呵，我也認識這樣的人，想開點，寧得罪君子勿得罪小人，這樣的優越感強的人只有自己不能意識到自己招人煩。但有時候換個角度想，都不曬咱看什麼呢？我現在很想發火，很想罵人。有乙個好方法，面對天空和大海大聲叫喊。罵唄，反正我們聽不到的。注 如果一直不說會生病的。把火發洩出來，但不要對沒錯的人罵。就你還罵人？...
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首先，物極必反，當你心情差到極點時，你的機會要來了 其次，心情壓抑必然導致運氣不佳，兩者會形成惡性迴圈 最後，你需要調整心態，凡事看到陽光積極的一面，很快你就可以反敗為勝。 天若有情 我曾經也有過，但是幸運的是我走過來了，走過來的我，發現自己突然什麼都不怕了，自己強大了，敢於和不喜歡說不。希望我的話...
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很慶幸，在高二你還有覺悟。因為你成績非常差，所以應該是基礎知識不牢固的問題，也不知道你是讀文科還是理科，當然，高考中文科理科基礎都是佔據較大的分值，還剩一年半的時間，不算太少，現在想提高成績，你的決心有多大，你的信念有多堅定，決定著你能提高的幅度。我在讀高中的時候，身邊非常多的拼命三郎，早上5點起，...