1樓：玩樂星
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於乙個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。
長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於乙個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且撥出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。
總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的**失眠的情況。
2樓：南溪
呼吸是我們每天都會進行的下意識運動，很少有人會關注它的重要性。
通常瑜伽、唱歌以及播音會涉及呼吸的訓練。那麼大多數人就不需要了解呼吸了嘛？
在運動**領域中，呼吸是一項極為重要的運動。一些患者由於呼吸失能而產生腰痛、肩頸疼痛或是駝背等問題。
昨天就來了乙個患者，她告訴我自己左側枕骨下方的肌肉長期疼痛，然後按照我課程裡呼吸的方法練習，已經不怎麼疼了，我也很欣慰。
如果能練好呼吸，患者的疼痛症狀將會有極大的提公升。
首先來看2個問題：
肺沒有肌肉，那麼肺是如何撐開的呢？
常說的腹式呼吸，但是空氣從來都沒有吸入肚子，那麼肚子是如何撐開的呢？
這2個問題的關鍵點都是橫膈膜。
肺部下面有橫膈膜，當橫膈膜收縮的時候，可以把肺部撐開。當肺部撐開時，氣就灌了進去。然後肚子就像粘土一樣，受到橫膈膜下壓的力而四處膨脹。
我們可以參考一下呼吸時，膈肌的運動過程是如何的：
呼吸的重要性 呼吸時膈肌的運動-明威說的秒拍
當肚子四處擴張的時候，其中的力會給腰椎、胸椎、肋骨乙個穩定的力量，穩定腰椎、肩膀和骨盆。當我們失去這股力量時，你的身體就不那麼穩定，從而產生疼痛。
需要訓練的呼吸主要是腹式呼吸。下面的圖形象展示了腹式呼吸的特點。在吸氣時，肋骨和肩膀沒有上抬。同時，由於腹壓增大，腹部外突。
3樓：細水長流蔭遠堂
正確的呼吸方法對於身體健康會帶來很多的幫助，在中醫看來，氣息運用得當，就可以保持乙個健康的身體和狀態，不至於出現胸悶出汗、氣短的現象。所以，怎麼呼吸對我們來說是很重要的，如果呼吸方式不正確的話，可能會影響到正常的氣體交換，給身體健康帶來很大影響。胸式呼吸的呼吸深度最淺，不好控制氣息，也有損身體，一般是不提倡的。
腹式呼吸方法呼吸的深度較深，而且反覆練習之後大家都是可熟練掌握的。並且腹式呼吸方法作為一種健康的呼吸方法，可以很好的控制氣流，均勻把將氣吹出，是怎麼呼吸的方法中最正確的呼吸方法。不過現在很多人都不會這種呼吸方法，因此一定要多加練習，為了自身的健康要熟練地掌握腹式呼吸方法。
2、腹式呼吸方法
深深地吸氣，吸氣時有意識地感覺到整個胸部和腹部都脹滿，然後慢慢呼氣，呼氣時盡量吐出身體裡的空氣，感覺胸腹部都癟了下去。吸氣時用鼻子，而呼氣時則用嘴。
在進行腹式呼吸時，站、坐、臥皆可，而且隨時隨地都可以練習，不過最好的練習方式還是以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念。將右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，並細心體會腹部的一起一落。
4樓：如戎
父親在我們的身邊，我們就心安，什麼也不怕，很多事情我們幹起來就有勁；父親在我們身邊，我們就感到身上有一種力量，這力量正是父親傳遞給我們的。
小孩學走路，就算一次次跌倒，他也會一次次爬起，哪怕小腿小胳膊擦傷一點點皮。只要爸爸在旁邊，他就不哭泣。學自行車的男孩，都有這種經歷，爸爸教，就學得快。
不是一味的口頭鼓勵，因為爸爸有膽大的教育方法，扶孩子上了自行車，孩子只能全力向前蹬，用不了多久，他就學會了。因為在爸爸那裡，孩子找到了一股陽剛之氣，想要在爸爸面前表現自己。
至於跑步登山做遊戲，只要有爸爸在，便一定會去爭第一。因最好的榜樣——爸爸就在身旁。
走夜路，如果是媽媽讓他走，有的孩子會說「你不怕，你來。」如果是爸爸讓他走，他則不會這樣說，因為或許在孩子的眼中，媽媽和他一樣有點膽小，說讓她來，就給震住了。如果你對爸爸說這句話，根本震不住他，不是被喝斥一聲，就是一句：
「不信老爸？讓開，讓我來，看你老爸的！」更關鍵的是，他知道爸爸真不害怕走夜路，就是更危險，爸爸也不怕。
爸爸就是他心中的大英雄。
小孩生病進醫院打針，媽媽帶去，多次連騙帶哄，孩子總是說「怕，怕！」媽媽急得抓耳撓腮不得勁；爸爸帶去，可能只需一句「打針算什麼？咱們得像男子漢，流汗流血不流淚，短痛比長痛少受罪。
」孩子便會咬緊嘴唇，即使流淚也不哭出聲。
我就有一段親身經歷。在我七歲那年的寒假，不知吃了什麼不衛生的東西，在早飯後，肚子突然痛了起來。
那種痛，到現在我還刻骨銘心，一會兒好像腸子粘在了一起絞痛；一會兒又好像有若干蟲子在我肚子裡啃噬，是那種鑽心痛。我真懷疑孫悟空在我肚裡揮舞金箍棒大鬧天宮。這痛真讓我無法忍受。
我大哭著到處找大人。這時，大人都幹活去了。鄰居聽到了我的哭聲，過來問我啥事，我蹲在地下，告訴了他。
不一會兒鄰居給我找來了媽媽。媽媽當即說送我到後邊乙個赤腳醫生那裡去，我生死不去。因為在這段痛苦的時間裡，大人老半天沒出現，我怕死，更怕這種痛楚折磨我生不如死。
以前聽大人們講過，街道上大醫院的醫生厲害，醫術高明，我們鄉下的醫生不夠厲害。這時，我不知為何突然想起了這事，便不同意到赤腳醫生那裡去醫治，哭鬧著要讓媽媽送我到街上。媽媽看我痛得厲害，也顧不得多想，便準備揹我上街。
可剛走了幾步，媽媽便累得上氣不接下氣，因為那時我有六十多斤，媽媽的力氣有限，又心急火燎的，如何不累？正在這時，爸爸不知從那裡得到了訊息，趕到了，二話不說，將我從媽媽背上接過來，由於走時匆忙，父母都沒有帶揹我的揹帶，爸爸將外衣脫下來，兩隻袖子從我的肩膀下穿過，將我貼身綁在背上，雙手摟著我的屁股，邁開大
5樓：匿名使用者
正確呼吸很重要現代人由於久坐，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。為了更好地發揮呼吸器官的潛力，人們應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。
2怎樣才能學會正確呼吸呢？一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充盈肺泡。二是要用力吐，吐得乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多些。
最科學的呼吸方法為:「吸...停(屏氣10~20秒鐘)...
呼」，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。3每天10分鐘呼吸操來健肺呼吸操鍛鍊可以有效地改善肺功能，給大家介紹一下腹式呼吸、縮唇呼吸體操鍛鍊。01腹式呼吸指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時讓腹部凹入的呼吸方法。
可取平臥位、半臥位或立位。初學者以半臥位最適合。將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。
每日訓練兩次，每次10~15分鐘。熟練後，可增加訓練次數和延長訓練時間。02縮唇呼吸以鼻吸氣，縮唇呼氣，即在呼氣時收腹，胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口形緩緩呼出。
吸氣與呼氣時間比為1:2或1:3，要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。
撥出的氣體以使15~20厘公尺遠的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標準。每分鐘7~8次，每天鍛鍊兩次，每次10~20分鐘。
6樓：瀚海泛舟覆平地
簡單的一呼一吸，其實有很多種方式，主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。 我們每天都在不斷地呼吸，呼吸的次數，達到了一天大約2萬次。假設乙個人的壽命是80歲，那麼他在活著的時候將呼吸60億次以上。
呼吸對於生命來說至關重要。當我們呼吸時，吸入的氧氣能為身體內的每乙個細胞提供營養，從而有助於維持我們的健康。 據統計，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。
不正確的呼吸方式典型表現為：呼吸太短促——往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，就匆匆呼氣了。 現在很多辦公環境的通風條件不太好，人員密度大，若長時間處於這種工作環境，再加上呼吸方法不正確，隨著呼吸效率的降低，呼吸器官的功能會慢慢衰退，全身組織器官隨之產生退行性改變，易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、充血性心力衰竭、大腦供血不足等多種疾病。
正確呼吸，能給身體，增加肺活量，精力充沛，增加血液迴圈。
你認為登山能帶給什麼收穫呢？登山對於孩子的收穫
就是收穫了健康的身體和心態吧！登山益處多多。個人非常喜歡登山，可能是家鄉沒有山的緣故，從小對大山充滿了嚮往，以至於後來選擇了乙個多山的城市定居。當然，基於各種原因，剛開始也沒有刻意地經常登山，但後來因為健康，醫囑不能做劇烈的體育運動，而對於海拔400多公尺的山，運動量恰好。故從2015年秋開始，我開...
聊一聊自信能帶給你什麼巨大的能量？說說你的體會
追女神的時候死皮賴臉的去追，就是感覺自己很帥，最後自己追到手了，朋友都說鮮花插在牛糞上。自己大學畢業後的第乙份工作是做銷售員，很多人都不知道怎麼開口和客戶交談，但是因為心底有那份勁兒，很快就融入到工作中。最近確實給我帶來了很大的能量，因為我遇到了不管是什麼事都敢於面對。真正的自信是內在的，外在的表現...
練工後收工用什麼呼吸方法，正確的呼吸方法有哪幾種？
這個一般沒有明確要求的話，就平常呼吸就好了。有要求就按要求做，不過通常是沒有特別要求的。收功很重要。可以採用腹式呼吸，深細勻長，雙手交疊，摩腹數十下，舌抵上顎如有唾液，分三口嗚嗚下嚥，意念送入丹田。正確的呼吸方法有哪幾種？進氣通過鼻孔，出氣是嘴嗎？常用人工呼吸方法有幾種 仰臥起坐的呼吸方法 方法 做...