1樓：如理如法的養生
這個一般沒有明確要求的話，就平常呼吸就好了。
有要求就按要求做，不過通常是沒有特別要求的。
2樓：水下冰川
收功很重要。可以採用腹式呼吸，深細勻長，雙手交疊，摩腹數十下，舌抵上顎如有唾液，分三口嗚嗚下嚥，意念送入丹田。
正確的呼吸方法有哪幾種？
3樓：太樂風清
進氣通過鼻孔，出氣是嘴嗎？
常用人工呼吸方法有幾種
仰臥起坐的呼吸方法
4樓：
方法：做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。
為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
5樓：匿名使用者
一般來說，在發力的時候，人的肌肉收縮，胸腹腔容積會縮小，內壓增大。呼氣就變得簡單，而吸氣就是一件困難的事情。你能理解吧？
仰臥起坐時，起身正是發力的時候。你還能吸進去氣？樓主真不是凡人！
我估計，是因為你起身時，勉力吸氣，造成胸腹腔內容積主動增大，腹部漲起，於是動作完成的不充分。另外，也可能是你的腿放的比較直，增大了腹腔的容積。所以使得你有較充沛的體力完成更多的次數。
但這都是不正確的。我敢肯定，樓主一定是在平墊子上做仰臥起坐的。這樣做，強度較小，肌肉收縮不夠充分，胸腹內壓還不夠大，你還能完成吸氣動作。
如果你是在健身房那種腳高，頭低的器械上。絕對完不成在發力的同時還能吸氣這樣高難度的動作！
很顯然不標準的動作，一定達到不了最好的效果。所以，你還是要按照正確的方式做仰臥起坐。起身時呼氣，躺下時吸氣。膝關節彎曲，腳掌著地。如果嫌少，你可以稍作休息，再做幾組。
6125的肺活量很不俗。
6樓：匿名使用者
任何鍛鍊都有損傷 我是學人類運動學的 據我們學校的科學論證 目前只有一個運動 損傷為0-1
7樓：
第一種，這樣做的時候不會對內臟造成擠壓。
8樓：匿名使用者
堅持最久的那個當然是最好的了， 那樣最適合自己 ，
6125 的單位是毫升。 蠻大的了。
腹式呼吸的練習方法
9樓：
初學者以半臥位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。
可每天進行練習，每次做5－15分鐘，每次訓練以5－7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，儘量用鼻而不用口。
訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。 縮脣呼氣法就是以鼻吸氣、縮脣呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口脣縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩撥出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。
要做到深吸慢呼，縮脣程度以不感到費力為適度。每分鐘7－8次，每天鍛鍊兩次，每次10－20分鐘。
開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
擴充套件資料
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
腹式呼吸讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
10樓：春天梨的熊
1、吸氣
採取仰臥或舒適的坐姿，把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
2、呼氣
腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
擴充套件資料
腹式呼吸好處：腹式呼吸對生命極為重要。因為腹腔內承載著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化、造血、生殖、泌尿、內分泌及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管和神經。
腹式呼吸的好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。
腹式呼吸注意事項：
1、呼吸要深長而緩慢。
2、用鼻吸氣用口呼氣。
3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
11樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
12樓：匿名使用者
腹式呼吸的正確方法，很多老師教的都是錯誤的。人一出生下來即是用腹式呼吸,長大以後才改為一般的呼吸方式,而腹式呼吸則慢慢退化。腹式呼吸方式是讓橫膈膜上下移動，關鍵是要保持吸氣的擴張感覺！！！
——這一點很多人都忽略了，所以練幾年也收效甚微。
在海氏丹田發聲這個方法裡，關於呼吸有精妙的見解。大家可以按這個步驟體會下，練對了渾身會發熱或者是腰腹酸累——
1、取仰臥或舒適的坐姿,放鬆全身。觀察自然呼吸3分鐘。注意身體每個部位的細微變化！
2、手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度保持腹部和胸部保持不動，形成對抗感——很多人都說腹部往內縮，那是錯誤的。
應該是有對抗地往內縮！迴圈往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的用力感覺。
經過一段時間的練習之後,就可以將手拿開,文字描述可能比較抽象，可以通過海氏發聲練習去精進。
人工呼吸的方法有五種，哪種效果最好
13樓：殤城
人工呼吸的方法有五種,哪種效果最好().a、口對口人工呼吸 b、仰臥壓胸人工呼吸 c、口對鼻工工呼吸 d、舉臂壓胸人工呼吸
初學者瑜伽練習時需要怎麼呼吸？
14樓：匿名使用者
1、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區域的上半部位置，儘量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。
2、吐氣，先放鬆胸部的位置，在放鬆腹部的位置。
3、用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。
4、重複以上動作，如此迴圈。
15樓：匿名使用者
呼吸方法網上可以查到一堆資料，我就說說我的見解吧。
我覺得有氧運動不必過於苛刻的強調怎麼呼吸，初學者只要自然就可以。
要不在做動作時，腦袋裡還不停的想我要這麼呼，我要這麼吸，那過不了多久，呼吸絕對亂掉。
引用zhuzhangku朋友的回答：
運動中的呼吸問題，最好是自然為妙。可以的規定幾步一吸，幾步一呼。是不科學的。
個人覺得，不同人的體質不同。所以，不必太嚴格。一般是在用力的時候吐氣，間隙之間吸氣節奏要掌握好。
人工呼吸的具體步驟
16樓：我是你們的剛哥
人工呼吸分口對口和口對鼻兩種，一隻手置於患者的前額，另一隻手置於下巴。
17樓：匿名使用者
(1）病人取仰臥位，即胸腹朝天。
(2）首先清理患者呼吸道，保持呼吸道清潔。
（3）使患者頭部儘量後仰，以保持呼吸道暢通。
(4）救護人站在其頭部的一側，自己深吸一口氣，對著傷病人的口（兩嘴要對緊不要漏氣）將氣吹入，造成吸氣．為使空氣不從鼻孔漏出，此時可用一手將其鼻孔捏住，然後救護人嘴離開，將捏住的鼻孔放開，並用一手壓其胸部，以幫助呼氣．這樣反覆進行，每分鐘進行14--16次。
18樓：清風羽箭
人工呼吸，就是用人工的方法幫助沒有呼吸或者呼吸微弱的病人呼吸，首先，搶救者深吸一口氣，然後用左手捏住病人的鼻子，右手上抬病人的下頜，用自己的嘴包住病人的嘴，用力把剛才吸的氣體吹進病人的嘴裡，使病人的肺內有空氣進入，然後鬆開手，這時放開捏鼻子的手，，使肺內的氣體撥出，這樣一吸一呼就是幫助病人呼吸，如此反覆，每分鐘16——20次，一般這樣的病人都配合有胸外心臟按壓。
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