1樓：昂安康
有時候呢，我覺得你就是過度的緊張，往往就是因為胡思亂想加重了你這種情況。你可以盡可能的放鬆下來深呼吸。在公共的場合你可以找一下口香糖可以，幫助你放鬆。
2樓：小甜甜
你是太過於自卑慢慢的導致心裡有點兒缺陷！每天睡醒對著鏡子說我是最棒的，說10次！時間長了真的會改變！這個社會男生臉皮薄不吃香！要有自信！加油！看好你！
3樓：保抒懷
去看心理醫生吧，這個需要他們幫你解決，不是啥大事兒！加油，祝你好運
4樓：匿名使用者
沒人把你當寶，沒人沒事一直圍著你看，沒人沒事，沒人好意思叮著你看
5樓：匿名使用者
可以在走路時想些心事兒？轉移注意力
6樓：雨懷壘
你太在意別人的眼光了，其實沒人在意你
7樓：人比心涼
你不必裝作過得很好反正也沒人知道
8樓：手機使用者
我也是啊！不過我會表現得很自然！就是不會說話
9樓：赤仁
換乙份工作！能夠積極表現你的！
10樓：
你好呀，知道你的感受，我也和你差不多的感受，經過調節現在好多了，你看下走出焦慮風暴是我的心理老師寫的，我們學的也是，願你早日恢復不要錯過呀。
我走在公共場合很緊張，總覺得有很多人在注視著我，所以我表現的很不自然，怎麼辦？而且這個現象很嚴重
11樓：匿名使用者
你走在公共場合很緊張，總覺得有很多人在注視著我，所以你表現的很不自然，這是極度自卑的表現。其實，大街上的人都很忙碌，根本沒人來注意誰的行為舉止。你只要大膽地行走，沒人會將你怎麼樣。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是乙個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
乙個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔乙份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享乙份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底公升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。你也能大膽地走路，你就能走得特別的自信。不信，你試試！
12樓：
我以前也是，從班級出來就不敢再回去，但是有一次我發現並沒有人注意我，別人還是該做什麼就做什麼，才知道自己太自做多情了，呵呵
還有一次我特別注意了乙個進教室的人，當時自己的感覺就是也沒有什麼呀，我特別注意了他也沒有什麼呀，也沒有議論他，琢磨他呀，想想自己在公共場合時也不會有人注意我，所以就不緊張了
13樓：為綜做士多啤梨
這是一種不自信的表現.
可以嘗試自己練習一下,對鏡子看自己,看幾分鐘,邊看邊跟自己說,我很好,所有的一切都很好,我很自信.確定自己的髮型.衣服.一切都準備好了,出門.
要找人多的地方,不要等到自己感覺到別人在看你,反客為主,去主動的觀察別人.不要害怕.觀察別人的衣著,言行,舉止,或者還可以想想他們是做什麼的,現在在想什麼.
現在有沒有感覺好一點?
多練習幾次,如果有人看你的話,也不用害怕,給他乙個善意的微笑,點點頭,就可以了.
加油,相信你自己.
我性格內向，總是怕出現在公共場所，老是覺得好多人在注視著我所以感到很不自在．
14樓：燕慕晴
內向也是一種性格,只要你克服自卑就可以了,千萬別為了這個刻意去改變.沒有辦法實現的要學會放氣~
15樓：匿名使用者
一加強行格的鍛鍊與修養。多從積極方面看待人生，避免「一葉障木」。
二廣交朋友。多與朋友傾訴衷腸，開玩笑。
三培養生活情趣。如：旅行、探險、游泳……
四宣洩情緒。有心理淤結，及時找心理醫生幫助，不要藏在心裡。
五見人主動打招呼，主動關心別人，改善自己在人群中的形像。
16樓：匿名使用者
當你和別人說話時,請你不要顧及那麼多,放開膽量,該說什麼就說什麼,試著鍛練時間長了,我想會改變的.試試吧!
17樓：充之
暴露在公眾面前有沒有恐懼感？
如果有請參考一下下面這個連線：
18樓：永遠在路上的人
多在公眾場合說話,多提高下自己的心理素質,就能好點!
為什麼我在公共場合總是很緊張、很不自然？
19樓：匿名使用者
呵呵，我是過來人，這個問題我在以前也被困擾了很久很久很久，但是
我可以告訴你，這個習慣非常之好
因為人的社會 是人為的社會，你的這些反應是非常正常的反應
誰規定 一出去陌生的地方 一定要讓自己很隨意？
我拿乙個真正的自然景象給你描繪下你就不會煩惱了
真正煩惱的地方是你一定要覺得再人多的地方一定要讓自己自然
比如 在乙個自然的地方 有乙隻小象，跟在自己熟知的象群的時候，很自然很活潑 但是一旦出去乙個自己不認識的地方，四周有危險或許，它還能自在活潑嗎
就好像 家裡有乙隻狗，在家裡那是蹦蹦跳跳啊，但是把它抱到了另外乙個城市，放在大馬路上，它還能蹦蹦跳跳嗎
這個都有乙個慢慢熟悉的過程， 你只是不願意去慢慢的熟悉， 你一定要從乙個熟悉的地方到另乙個陌生的地方產生乙個在熟悉的地方的狀態，這是自尋煩惱，你 體內發生的不自然 以及 緊張 亢奮是你正常的乙個機體反應和自然反應，這個你要帶著這種狀態去積極進取，想象著 動物，比如乙隻可愛的小狗，在乙個熟悉的地方會蹦來蹦去 ，但是到了乙個陌生的地方，會一步一步的去探手探腳的去觀察四周，慢慢熟悉，自然接受了這個過程，就會慢慢變得不緊張，你總不能讓這只小狗在熟悉的地方奔奔跳跳，忽然把它帶到乙個不怎麼熟悉的地方，也要它蹦來跳去的吧？
呵呵，這些是非常正常的反應，不要要求自己必須那樣，我感覺你這樣就像有人掐著你，你覺得疼痛很奇怪那樣。
慢慢來 高中生，生活還長著呢，不要太閒了，以後精彩的事情多的去了，估計沒時間瞎扯這些了
20樓：一言識堂
公共場合如何控制緊張狀態，這幾點您知道嗎？
21樓：
本人強列建議去學習下 《耶魯大學開放課程》心理學導論！
可以開闊自己的思想 別沒事把自己整的神經緊張存在的都是正常的
祝你好運
22樓：匿名使用者
你說的這些舉動我跟你一樣……缺乏自信，朋友放輕鬆一點，別太緊張了，還有我建議你先看一看有關於「神經衰弱」的介紹，了解這些人的生理與心理之間的聯絡
祝你早日找到真正的、跟平常人沒有什麼兩樣的自己
23樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。
如果病情嚴重，患者可因恐怖而迴避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有麵紅，則稱為赤面恐怖。
每次在公共場所，總感覺很多人在看我或者很想要別人關注，表現自己最好的一面！不能控制自己，怎樣克服這
24樓：春水之歌
這位朋友：你好！
在很多情況下，越是緊張，越是做作，反而不美。
只有大方、自信、才能給人以隨和，坦率的印象，才更能獲得好感。
比如，我們很喜歡那些比較大大咧咧的人，覺得那樣更真實，很親切，也願意和他們相處和交流，往往這類人的人緣也就很好，機會也就很多，自然就快樂，就是這個道理。
沒有什麼比真實更能打動人，加油吧，追求屬於自己的幸福。
25樓：業騰騫
每個人都會經歷的，起碼說明你願意讓自己完美，其實沒必要刻意的克制。隨著年齡的增大，閱歷知識的增加，你會對自己有自然而然的認識和定義的，也會對自己的言行有自然而然的控制的，年輕，就要敢於嘗試，敢於面對自己，才是關鍵。
26樓：焦曦晨
因為你自卑，越是自卑的人，才會越表現
27樓：殘缺的夏夜
自然一點就好…想想你是在大自然不是公共場合…
處於一群人之中會很緊張 明明知道大家都不會在意別人卻還覺得有人在看著我 因此表現得不自然甚至讓別人
28樓：發v大
放開一點，當初老師叫我上個講台，我都不敢，扭扭咧咧的，其實沒什麼大不了的，我都後悔了
為什麼走在路上總感覺有人在看我，感覺好不舒服，可能是自己想多了，但就是難受?
29樓：阿四啊啊啊
是心理作用吧？每個人都有自己的事情在做，只有極少數沒事的人，會關注路人，除非你穿著很特殊。不要太有心裡負擔首先是你感覺上有人看你，這個屬於心理問題，你可以到神經科去看一下醫生，讓醫生指導你，並開些鎮靜藥調理一下能好些。
是你想多了心裡產生幻覺，心態好一切都好。看有很多種，有的是研究的看，有的是對面剛好走過眼晴看過來隨便看一眼，如果不熟的人，你覺得他看你，你就別看他或注意他，就擦身而過就行了，也別想什麼正常走路的話，周圍的人可能確實會看到自己，但他們只是看一下，根本不在乎你的存在，如果你感覺好不舒服，應該是自我心理因素吧，你太在乎別人對自己的眼光或者看法，不是可能是你想多了，而是肯定想多了
30樓：匿名使用者
正常走路的話，周圍的人可能確實會看到自己，但他們只是看一下，根本不在乎你的存在，如果你感覺好不舒服，應該是自我心理因素吧，你太在乎別人對自己的眼光或者看法，不是可能是你想多了，而是肯定想多了，但這樣讓你確實難受的話，你應該培養自己的自信心啦姑娘～
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