1樓：百花齊放
所謂便秘是指排便次數相對較少，每週排便三次以內，排便特別困難，大便乾燥堅硬，即便秘。便秘分為急性便秘和慢性便秘。在經常排便的習慣下，急性便秘會突然發生。
如果這種情況得到正確的**，通常可以很快**。慢性便秘是經常遇到的問題，如排便困難、排便乾澀、排便不暢。這些是慢性便秘。
便秘的原因基本上與我們的生活習慣密不可分。例如，經常熬夜、加班、不規律地吃飯和上廁所，也不規律地鍛鍊。所有這些都會導致腸道異常和便秘。
平時飲水過少和不及時的腸道清潔也會導致排便困難。在生活中不注意這些事情，會減少體內的腸道益生菌，血壓也會改變。如果有低血壓、低心率和貧血，將有更高的慢性便秘風險。
如果60歲以上的人不注意便秘，很可能會導致腸腫瘤、乳腺癌、心肌梗塞、痔瘡肛裂，所以應該正確認識便秘的危害。
如果便秘發生，必須正確處理。人們普遍認為吃香蕉可以滋潤腸道，吃高纖維食物和喝茶可以緩解便秘。首先，吃香蕉真的可以滋潤腸道，但是吃成熟的香蕉真的可以滋潤腸道。
生香蕉不僅能**便秘，還能加重便秘。吃高纖維食物時經常忽略飲用水。然而，這會刺激腸道，導致缺水。
喝茶也會導致便秘，多喝白開水以緩解便秘。
最後可以適當地做一些腹部按摩，可以促進腸道蠕動，從右下腹向上、向左、向下反覆按摩，這樣按摩可以促進腸道通暢，每天按摩兩到三次。食物也要注意，多吃粗糧和粗糧，這些食物消化後的殘渣可以增加對腸道的刺激，促進排便。另乙個方法是多吃新鮮蔬菜和水果，以確保體內的纖維素。
為了保證身體有足夠的水，一定要早起喝杯開水，讓腸道濕潤光滑
2樓：a郭家二小姐
我認為多食香蕉，多喝水，多食新鮮水果蔬菜。
3樓：雙子過路人
多喝水，吃香蕉或是喝醋就不會便秘。
4樓：
多喝一點白開水，吃香蕉或者喝醋。
5樓：緣起柳溪
飲食一定要清淡，多喝水是必須的。
6樓：峰先生
多喝水，多吃水果吃香蕉或是喝醋就不會便秘。
總是便秘危害大，做到哪些重點，保證排便暢通無阻？
7樓：18線城市的剪輯師
一、飲食結構稍加調整大有改觀
現在的生活節奏過得是非常快的，也有很多的上班族都有便秘的這種情況，甚至還非常頻繁，可能是因為長時間的在外面吃快餐。所以對於蔬菜和水果吃的比較少，這也是引發便秘的重要環節必須得控制好自己的飲食，習慣，多吃富含纖維的食物，盡量在家吃飯，多補充水果蔬菜，既可預防便秘的發生。
二、排便時間很重要
排便的時間選擇不正確也是其中之一，所以需要控制好自己的排便時間，在排便的過程中盡量選擇不要看書報，或者是玩手機，這樣都是不好的習慣，勁大可能去放鬆自己，這樣就可以避免便秘。也有很多人是由於工作繁忙原因，所以在來了變異之後不方便去排便，長時間的這樣造成大便在腸子裡鬱結。
水分被吸收，所以就會變得非常乾燥，便秘的情況，就是這樣來的，所以想要預防便秘，一定要養成良好的排便習慣，這是非常重要的，並且排便的這個次數一定要保持在兩天左右一次或者是一天，兩次之間。每次排便的時候，時間盡量控制在10分鐘這樣就可以了。
三、體育鍛煉要加強
多參加體育活動，對於預防便秘的情況是非常有利的，因為我們人體經常性的運動就會使血液迴圈這方面更加迅速一些，我們的身體排毒也就會越來越順暢，尤其是做腹肌鍛鍊的時候，如果鍛鍊的非常好的情況下，一般是不會出現這種便秘的情況，平常在睡覺之前，也可以躺在床上，用手掌輕輕的按壓肚子，選擇順時針按摩也是能夠緩解這種便秘情況的。
做到以上幾點，大家的便秘情況就會得以緩解，可以嘗試一下。
8樓：神采奕奕
隨著社會的發展，越來越多的人加入到便秘的大軍中，便秘的痛苦是很難說出來的。不能排洩幾天，不僅會給身體帶來健康問題，還會使人易怒，嚴重影響正常的工作和學習，使人痛苦。因此，最好從一開始就實施預防便秘，而不是等到便秘才採取措施。
飲食應該調整，因為現在生活節奏非常快，許多上班族都加入了便秘大軍，甚至是便秘的主力軍。這是因為上班族因為工作繁忙，所以他們經常在外面吃飯，外面的食物會很油膩，而且嘴也比較重。吃這些刺激性或辛辣的食物往往會導致便秘。
此外，大部分外賣食品都是肉類，辦公室工作人員很少吃蔬菜和水果，會引起便秘，這是很常見的。
也有一些人，由於日程繁忙，不把糞便處理掉，這會使他們在腸子裡變得消沉，在水裡變得越來越乾燥。便秘會隨之而來。因此，預防便秘的最佳方法是養成良好的排便習慣，每天應保持排便兩天或兩次，每次控制排便時間在10分鐘以內，這對預防便秘有很好的效果。
9樓：珺權
便秘的人多喝水，多運動，不要吃太多辛辣刺激的食物。
10樓：善良的思維方式
要多吃一些纖維高的食物，可以有效的改善便秘。
11樓：時光匆匆
生活中不要久坐不動，其次多喝水，多吃蔬菜水果。
12樓：金牛咖啡館好
大便出現問題，肯定就是腸胃蠕動的慢。
13樓：指南針指北針
調節好自己的情緒，而且要有乙個固定的排便時間。
14樓：老發看看完
多喝水多運動，記住這兩點就行了。
15樓：美丫檸檬布丁
盡量吃一些能加快腸胃蠕動的蔬菜和水果，像油菜和火龍果這樣的。
長期便秘者，不外乎都是哪幾個原因，找到對應型別，才能暢通無阻？
16樓：蜜桃小丸子吖
便秘是一種常見疾病，排便不暢是其主要表現，原因很多。其主要臨床表現包括排便次數減少、肛周壓力、大便硬、排便困難和排便不完全。中國專家一致給出的定義是:
便秘是許多疾病的症狀。在不使用瀉藥的情況下，7天內大便自然排空不得超過2次，否則長時間不排便。便秘通常可分為以下幾種型別。
導致便秘的原因很多，可能是功能性疾病，甚至是藥物誘發的因素。因此，腸鏡檢查很有可能是正常的，但便秘總是會發生。便秘的主要**是改善生活方式和調整心理狀態。
所謂健康快樂的移動意味著強調不要坐太久。多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。如果在生活中的調整努力後症狀仍然不能得到改善，可以就醫。
17樓：清春不打烊
跟飲食習慣有關係，跟癌症也有關係，因為癌症讓腸腔變狹窄。
18樓：冷言旁**社會
久坐不運動是其一，不愛喝水導致大便太過乾燥是其二。
19樓：你總是不懂我的
不良的生活習慣，經常熬夜抽菸喝酒，不良的飲食都是有可能引起便秘的。
20樓：指南針指北針
肯定不喜歡喝水，不喜歡吃青菜，不喜歡吃水果。
21樓：匿名使用者
便秘大多數是因為上火了，只要多吃青菜和水果，不要吃太上火的東西。
22樓：匿名使用者
最主要的還是飲食結構吧，需要調整一下。
23樓：假蘇更生
長期便秘可能是體內肝火比較旺，還有就是不經常運動導致的。
24樓：qiao趙
運動少、喝水少、吃菜少都是便秘的主要原因。
總是便秘、拉不出，有哪些方法可讓便秘除了，腸道通了？
25樓：為之難喝
在這個快節奏的生活中，幾乎我們每個人都處在高強度，高壓力的工作之中，我們每天幾乎都吃快餐這種不營養的東西，長久的飲食習慣會導致我們的便秘，便秘使我們痛苦。
便秘通常是有這幾點造成的？
1.長時間節食**，長時間節食會使我們腸道中的纖維素積攢變少，腸道進食不足，使胃腸蠕動緩慢，進而便秘。
2.飲水量不足，長時間高強度的工作中，我們時常忘記喝水，由於沒有充足的水分來幫助我們消化食物，導致我們消化趨緩，造成便秘。
3.缺乏運動，如果我們每天超過1/3的時間都是在坐著，我們身體由於缺少運動，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，食物難消化，最後導致便秘。
便秘的解決方法。
一，每天早上一杯溫開水，在每天清晨起床的時候，由於我們腸胃好幾個小時沒有水分的補充，這個時候喝上一杯溫開水，會幫助我們腸道更好的蠕動。
二，適當的鍛鍊，我們每天安排出15到30分鐘的鍛鍊時間，鍛鍊可以啟用我們人體各項功能，可以使我們的身體熱起來，消耗能量並加速腸胃蠕動，有利於解決便秘的問題。
三，合理的飲食，我們可以選擇拒絕垃圾食品不再食用油膩，辣度特別高的刺激的食物，多吃一些粗糧，因為粗纖維可以有效增加糞便體積，使我們排便順暢。
四，在每天早晨揉我們的腹部，每天清晨起床之後，喝一杯涼白開，從上往下反覆按摩我們的腹部30到50遍，長此堅持，便會有效果。
五，保證充足的睡眠，充足的休息可以讓我們精神飽滿，我們腸道需要休息，充足的睡眠可以保證我們腸道的功能。
以上五個就是，解決便秘的五個小方法，培養好的生活習慣，從現在開始。
26樓：多肉控阿琦
喝酸奶或者是吃個香蕉啥的，早上起來多喝點水通腸道。
27樓：冷言旁**社會
多喝水可以有效地緩解，我平時久坐電腦前也是經常便秘，後來使勁喝水，上廁所就通暢無阻了。
28樓：生活達人小鄭老師
一般來說多吃番薯，多吃一些香蕉還是可以的呀。
29樓：tt閃爍
多運動，高強度運動，每天揉肚子，多喝水吃水果，必要的時候用開塞露。
30樓：匿名使用者
總是便秘，拉不出大便的話，可以多吃吃香蕉。
31樓：沙河不是流沙河
沒事兒的話可以多吃一些水果如香蕉之類的。
32樓：時光匆匆
平時的生活中多喝水，多吃富含膳食纖維的食物。
33樓：念思久久你
堅持鍛鍊，不要吃太油膩的東西。可以吃乳果糖。
34樓：珍簡單
可以吃一些香蕉，香蕉有助於排便。
35樓：健康實話說
改善便秘要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促癒凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
經常便秘，排便總是非常難受，有哪些不好的習慣會導致便秘？
36樓：匿名使用者
生活中久坐不動，身體缺乏運動；飲水不足，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出；過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 指導意見工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。重視生活**，加強對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。
**時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效**均極為重要。
**建議牽引,理療,紅外線,推拿 按摩**.一定要 避免長期保持 乙個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左 右要休息10分鐘左右.睡覺枕頭不合適,也可能加重這個症狀
並且目前關節炎主要是由於風濕或類風濕性關節炎的。這個主要是由於平時冬天穿衣服太少，長期腿不受凍，或者是由於居住環境潮濕導致。
建議多飲水，多食新鮮蔬菜水果，適當運動，養成定時排便的習慣
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