1樓：門蘊
你可以選擇陰涼處跑步，或者等太陽下山再跑，每次的時間為半小時左右，或者時間和強度可以按照自己的能力選擇，運動後注意補充水和電解質，這樣就不會輕易中暑了。
2樓：吳吳吳
不過量就可以了，及時補充水分
每天在傍晚5到6點時再跑
3樓：匿名使用者
流汗對身體是好的 . 鍛鍊中暑是可以避免的 .
4樓：匿名使用者
我很胖，身體不好。。一到夏天就中暑。。高一高二只要是夏季期末考試一般發揮上課不要老想自己會頭疼這種事 把心平靜下來 我覺得你身體不好可能和心理有
5樓：電子工藝鋪
放心大膽的跑吧，我今天還跑了8公里，沒事的，熱的實在不行就不跑了唄，跑步鍛鍊這個事，量力而行。
6樓：24號退役
最好選擇早上五點到六點間或下午6點到7點進行鍛鍊，
運動前喝點紅糖水，運動後喝點淡鹽水
7樓：匿名使用者
是的，建議開空調在跑步機上跑
8樓：簡單的大煎蛋
要選擇合適的時間啦，傍晚跑步就還好啦
冬天跑步為什麼比夏天累？
9樓：醜欣暢
冬天氣溫低，呼吸跟不上，體能也不向夏天那樣，再說了冬天還穿了一身的防寒衣呢，少說也有點重量吧，這些方面都使得冬天跑步較累。
由於冬天的氣溫比較寒冷，跑步時消耗的卡路里比平時要高許多，相對來說，同等時間同等程度的訓練，冬天比夏天更**。研究資料表明，長跑運動員取得優秀的成績的時間，一般都在氣溫18度左右，這就說明了，溫暖並且有微風的春季，更適合長跑運動。
夏季的高溫低氣壓，跑步的時候會出現呼吸急促，流汗脫水的現象。並且容易中暑。長跑不容易堅持。而且如果防曬工作做的不好的話，容易曬傷**。
冬季的跑步，一定要注意的是，在出門前做好熱身運動，一般要10分鐘以上，才能夠避免肌肉損傷和關節扭傷。
跑步注意兩方面的問題：一是跑步時要注意交通安全和人身安全；二是要注意空氣質素，盡量在空氣比較好的地段跑步。
10樓：超級奔跑者
首先夏天的天氣是熱的，身體狀態最佳稍微活動開身體就可以，而冬天天氣太涼，肌肉肌漿硬不在狀態，而且冬天原本就是練體能的時候，如果你夏天能跑13分鐘，冬天能保持13分10到20的話，那你明年開春再跑你會發現你的耐力會有很大的提高，能跑進13分以內12分20/30的樣子。
11樓：
首先冬天氣溫低，身體機能調動的沒有夏天迅速，另外冬天穿的比夏天衣服要多，沉，也是乙個原因。可以適當的比夏天減少一些運動量，另外跑完了一定注意保暖，別著涼感冒，那樣就得不償失了。
12樓：匿名使用者
一點也不累，冬天運動比夏天舒服多了，而且消耗的熱量也多，夏天動幾下就出汗，又熱又煩燥，最討厭夏天。
13樓：武衛將軍程知節
因為冬天穿衣服多，**散熱比夏天慢很多，所以人體會加快呼吸來散熱
14樓：丶孤花自賞鯉
冬天穿的多，天氣冷肌肉沒有達到最佳運動狀態，血液迴圈也下降了，自然跑不動，不過身體出汗了就好了
15樓：
因為冬天你穿的也比較厚啊，所以就比感覺比夏天要累。
16樓：龜型餅乾
首先因為冬天氣溫低，身體機能調動的沒有夏天迅速，肌肉沒有達到最佳運動狀態，血液迴圈也下降了，所以跑不動。另外冬天穿的比夏天衣服要多、沉，也是乙個原因。
建議在冬天適當減少或適量安排一下每天的運動量，跑完更要注意保暖，切勿著涼感冒。
17樓：
可能是穿多了的緣故吧！衣服也都是貼身的，不易散汗
在炎熱的太陽下跑步、會容易中暑嗎？
18樓：匿名使用者
很容易中毒，如果炎熱的太陽下跑步防曬要記牢
夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
體弱者要少外出
老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長。
盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣乾燥時，應該往家裡放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
耐熱鍛鍊不可少
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2公升水。
出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
另一方面若想鍛鍊自己的意志力，非要這時候去嘗試，剛開始練的時候 速度、距離調整為自己可以接受的程度；一兩周或者更長的時間，身體適應了這種環境條件後再逐漸加量
19樓：魔術師王子
主要看你身體狀況，迴圈系統旺盛的人，體表散熱快，相對不容易中暑，但是在太陽下強度運動的話很可能造成迴圈系統跟不上身體變化，而且大量出汗身體礦物質會流失很多，且汗水蒸發快不能為身體降溫，所以長期的對身體傷害很大，建議做好降暑準備，多和水，3l的水中放3克鹽（大概半啤酒瓶蓋子），多吃果蔬，回家時要洗溫熱水澡，少吃燥熱食物哦！
20樓：
工作需要的話，要做好防範措施，擦防曬霜，戴遮陽帽（你可能打不了傘），多喝水，祝你健康
夏天穿棉襖跑步**有效嗎？
21樓：薛展鵬
建議不要這樣做，因為夏天本身就炎熱，尤其中午是最熱的時候，太陽正毒，還是穿的運動衣跑比較靠譜，穿棉襖的話容易熱的中暑不說，還可能會長痱子，到時候就適得其反了，適量的運動加上少食，堅持下來一定會瘦的，祝你成功！希望對你有幫助。
22樓：匿名使用者
健康最重要嘛
以前我為了**吃**藥
差點得厭食症
我覺得想**的話控制飲食最好
不是說什麼都不吃
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程
需要正確的方法+毅力+努力+自信
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~~ 吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以
23樓：匿名使用者
不要那樣 第一是中暑第2也許會引起什麼病 我前段時間就是這樣做的 但是沒多久 就得了皰疹 難受啊 得不償失 我告訴你一種方法很瘦臉和小腿禾口月土孓不過你得肯吃苦才行 聽說那個方法天天3餐正常吃一周還能瘦6斤呢 就是苦瓜**法。你如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裡 那樣很好吃的 也不會那麼苦 就跟小零食差不多 而且還能**。但是mm別忘咯 那個渣不要倒掉啊 一起留著 那渣才是精華呢 加油哦 祝你**成功
24樓：丶段鈴兒
您好，這要看您的跑步強度了，如果是因為運動量大而流汗，是有作用的；但是如果您的運動量不大，僅僅是因為穿得多而流汗的話，這樣是沒有效果的。不建議您夏天穿太多運動，容易中暑。
夏天是不是比較容易長豆豆啊
當然阿。因為夏天臉出油很厲害，還有汗液之類的總是堵塞毛孔。毛孔不通，就會很容易引起豆豆。也不是啊 要看你是什麼型別的 呢 寫個關於 的帖子,呃 你是男的哦 不過沒關係 希望你看了能感覺有用哦,首先我的 屬於那種比較麻煩的痘痘 很早就開始長小痘了,真的是要恨死的,大概是初中的時候開始有的吧,用過很多東...
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戢冰海 你好，不一定的，因為增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過 來散熱，穿...
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1全部這是你天生性格的問題，與經歷沒有太大的關係，所以說感情經歷的多了，可能慢慢的，心裡就不那麼容易浮動，不那麼容易躁動了，但是有的人天生對於感情就比較敏感，真愛友情，珍惜愛情，他對每一樣情感都比較重視，這是天生的一種性格。當你喜歡乙個人的時候不會因為你經歷過多少事或者談過多少次戀愛而喜歡上對方，相...