1樓：手機使用者
試圖成為乙個專業討好別人、無條件答應所有請求的人當然會導致壓力和焦慮。所以說，我們需要get「堅決但溫和的拒絕別人」的小技巧。
想象一下，你已經忙成狗，但好朋友邀請你下個月一起去維加斯，沒眼力見兒的同事鼓動你加入他的工作專案，你明明知道自己應該理智地拒絕他們，但最終你還是微笑著回答道：「好的。」
這情況很不妙。如果你持續地替他人承擔任務，你自己生命中重要的事物，比如人際關係、個人成長和工作量，就要靠邊站了。學會如何說「不」是你創造和保持生活平衡的至關重要的工具。
幸運的是，這是一項每個人能夠提公升的技能。「最終，在你拒絕了一些事後就會發現，自然有別人接替你處理這些事，你不需要總是成為那個救火隊員。」德克薩斯大學心理學教授art markman這麼說。
說比做容易，是這樣嗎？讓我們繼續看下去。
為什麼說「不」如此之難
在你學會說「不」之前，你需要弄清楚為什麼你總是說「好」。
這很可能是因為從童年開始你已經習慣了答應被要求完成的事情。俄亥俄州立大學瓦克斯那醫療中心婦女行為健康研究所主管kristen carpenter表示，「我們並沒有在社會化程序中學會拒絕，而是被教育不要像封閉的孤島那樣，要學會合作、分享，它們提供了我們生存的基石。同時對一些女性來說，堅持己見非常困難。
」事實上，追溯到2023年代由心理學家提出的五大性格特質，有一項性格大部分女性都比男性要高：親和性。「這取決於我們希望受別人歡迎的程度」，markman說到，「有親和力的人會同意別人的請求，因為這使得請求者在那一刻對他們產生好感。
平均情況下，女性的親和性遠遠要比男性高。
在我們的文化中，markman表示，如果乙個男性太富有親和力，會被認為很軟弱，所以有一種社會壓力使得男性更能堅持己見。另一方面，如果女性特別不招人喜歡或者霸道，會被貼上「咄咄逼人」或「性格差」等帶有偏見色彩的標籤。
所以，由於我們害怕「不合群」，所以我們總是會表現出一臉和善。「堅持己見讓人感覺是件錯誤的事情」，carpenter 表示，「我們應該能夠用一種直接、開放、誠實的方式下表達自己的想法、感受和權利。」
如何有效的說「不」
當女性面臨請求時，她會為很多問題感到困擾。carpenter說，女性相較於男性，更可能被質問為什麼不這樣做。
markman 補充說，女性表示拒絕時，常常會感到負罪感，特別是在公升職困難的工作中。他接著解釋道，「因為在許多公司中，女性仍然在為躋身公司高層領導努力，所以這一以來就有一種壓力迫使她們承擔下任務，以免拒絕後給她之後的晉公升產生負面影響。」
解決問題的關鍵是變得強硬、堅定並且知道自身的價值。如果你很樂於助人，你也不用為拒絕沒時間應付的請求擔憂。下文會解釋該如何說「不」，正確的拒絕，並且真的達到效果。
考慮一下這個請求
許多人喜歡立刻答覆請求，試試改變這一條件反射。「對於那些非常有親和力的女性而言，感謝別人在需要幫助的時候想到她後，表示需要確認自己的時間安排然後再做答覆非常重要。」markman說，「花一些時間考慮這個請求能使人們掌控自己答覆的時間，而不是不得不在壓力下完成任務。
」讓「我稍後回覆你」成為你的習慣反應。
直面問題源頭
不要僅僅是因為不想當面拒絕別人而選擇傳話等間接方式。如果susan請求你幫助她做電子**，不要因為害怕面對拒絕susan後她的反應，而通過katie傳話給susan。「直接向請求者表達想法」，carpenter說，「這樣做的目的是承認它。
你必須面對自己的反應。」
表達清晰，不要轉彎抹角
carpenter表示，許多女性會說：「我現在暫時無法完成任務，」然後迴避問題，使提問者強迫他們幹現在或以後都不想幹的活。「女性更傾向於不把話說死，或者是以乙個疑問句結尾而非陳述句。
」她說，「我們需要表達的更明確，清晰和直接。」就像上文所說，直接說「不」。
不要覺得必須解釋自己的所作所為。
為什麼？因為你不需要這樣做。「『這件事我現在沒法完成』並不需要解釋」 markman提到，除了有一種例外情況：
如果別人請求了你一件你非常樂意完成，只是需要更多時間的事，「那麼這種情況下，你的解釋就不只是為了說明為什麼拒絕，而是讓請求者明白你希望他過陣子再來問你。」
不要讓步
如果你一貫先拒絕了別人，但事後又回心轉意，這樣會使自己精疲力竭，並且給別人」你的拒絕並不堅定「的印象。你將會在給了答覆後仍然不斷地被折磨。carpenter說，「你必須堅持己見，當你說不的時候，要說話算話。
2樓：
與人相處是一門學問。但是一定要講原則。無論任何人請你辦事，不要隨便答應。
雖然禮貌熱情，真誠待人，是每個人需要具備的素質。但是必須學會拒絕別人。如果別人提什麼要求，你都隨便答應，你只會不斷的吃虧，並且換不來他人的感激。
3樓：有趣地心理學
你是否經常礙於面子不好意思拒絕別人，你是否感覺自己再也不是自己了？你想要改變嗎？
4樓：來自垂虹橋充滿愛的木荷
關我屁事或關你屁事，以情況而定那句話，幾乎所有事都能辦
5樓：
直接拒絕，要不就委婉一點拒絕，也可以找一些你不喜歡的理由拒絕，希望我的回答能幫到你。謝謝！
6樓：愛
臭罵一頓，直接說不。
7樓：我愛雨雪菲菲
你在知道**裡面查閱
8樓：匿名使用者
無視，當作是發傳單的
9樓：安逸的時光
不見面，無視，不要意思，
如何巧妙拒絕別人
10樓：月上黃昏後
1.先表明態度
有的人對於要拒絕或是接受，在態度上常表現得暖昧不明，而造成對方一種期待。有時，雖然想表示拒絕，卻又講不出口，這也是態度不明確的表現。
2.想辦法緩和對方對「不」的抗拒感
雖然說「不」或「行」要明白表示，卻也不是叫你毫不客氣地就表示「要」或「不要」。語氣強硬地說「不行」「沒辦法」，是會傷害對方的自尊心，甚至遭到對方怨恨的。
對別人的要求要洗耳恭聽，對自己不能答應的事要表示抱歉。盡量體諒對方，這些都是在你回答「不」之前所應思考的。尤其當要求的對方是上級時，說話更要留餘地。
3.要顧及對方的自尊，給對方留台階
人都是有自尊心的，乙個人有求於別人時，往往都帶著惴惴不安的心理，如果一開始就說「不行」，勢必會傷害對方的自尊心，使對方的心理不安，失去平衡，引起強烈的反感，從而產生不良後果 。因此，不宜一開口就說「不行」，應該尊重對方的願望，先說關心、同情的話，然後再講清實際情況，說明無法接受要求的理由。由於先說了那些讓人聽了產生共鳴的話，對方才能相信你所陳述的情 況是真實的，相信你的拒絕是出於無奈，因而是可以理解的。
拒絕別人時，不但要考慮到對方可能產生的反應，還要注意準確恰當的措辭。比如你拒聘某人時，如果悉數羅列他的缺點，會十分傷害他的自尊心。倒可以先稱讚他的優點，然後再指出缺點，說明 不得不這樣處置的理由，對方也能更容易接受，甚至感激你。
4.降低對方對你的期望
但凡來求你辦事的人，都是相信你能解決這個問題，並抱有很高的期望值。一般來說，對你抱有期望越高，越是難以拒絕。在拒絕要求時，倘若多講自己的長處或過分誇耀自己，就會在無意中提高 了對方的期望，增大了拒絕的難度。
如果適當地講一講自己的短處，就降低了對方的期望，在此基礎上，抓住適當的機會多講別人的長處，就能把對方的求助目標自然地轉移過去。這樣不僅可以達到拒 絕的目的，而且使被拒絕者因此得到乙個更好的解決方式，用意外的成功所產生的愉快和欣慰的心情，取代了原有的失望與煩惱。
11樓：有趣地心理學
你是否經常礙於面子不好意思拒絕別人，你是否感覺自己再也不是自己了？你想要改變嗎？
12樓：渭南羅哥
巧妙拒絕別人的八句話，讓你不再受累，也不得罪人
13樓：
與人相處是一門學問。但是一定要講原則。無論任何人請你辦事，不要隨便答應。
雖然禮貌熱情，真誠待人，是每個人需要具備的素質。但是必須學會拒絕別人。如果別人提什麼要求，你都隨便答應，你只會不斷的吃虧，並且換不來他人的感激。
14樓：故名思義
如何巧妙的拒絕別人，那就是如果你要是不想幫助他的話，你可以告訴他，你有事兒，或者是你現在正忙，這樣的慢慢他就會理解你的，想幫他
15樓：來自水杉王正經的尼莫
可以說這個事我無言以對或者沒有能力的幫助，你還是令情高高就會有辦法的！
16樓：婁齊
這得看什麼人，要是拒絕我的話，很簡單，把鈔票甩我臉上，我一定麻溜的離開
17樓：南初瑤
要巧妙地拒絕別人，需要注意以下幾項原則：
1、先禮後兵。先肯定、讚揚一下對方，然後再說出自己拒絕的理由。
2、笑著說不。
3、對事不對人。
4、貶低自己，抬高他人。
5、善於運用肢體語言。
18樓：抱抱阮淼
1、拒絕別人時，態度一定要好。不要在別人開口要求時予以斷然拒絕，不要對他人的請求迅速採取反駁的態度，或流露出不快的神色。
2、給對方留下後路。也就是給對方留面子，要讓他自己有台階下，必須要讓對方把話說完，心裡有了主意再來說服對方，就不會使對方難堪了。
3、不要把話說的太死。要讓對方明白，這次真的是有事不能幫助他，但是可以有下次機會。
4、說明事實真相。如果真的有事不能及時幫到對方，一定要和對方說清楚，不要存在什麼誤會。
19樓：匿名使用者
和同事朋友相處，相互會有互相幫忙或請求幫忙的事，但是，有時會遇到不情願或沒有能力辦到的事，那麼如何巧妙的拒絕，又不傷害之間的關係，認為可以這樣:
1.語言要誠懇，真心實意表達自己的想法，態度真誠友好。表明自己的苦衷。
2.一定要注意場合，拒絕同事或朋友時不要在公眾場合，以免造成難堪。
3.可以巧妙的借用規則、規定或領導的話來拒絕同事或朋友。使其知道自己辦不到的理由。
4.可以延緩時間，共同想辦法。
20樓：匿名使用者
直接說no。不要客氣。
21樓：匿名使用者
回答可採取以下幾種做法
1.先表示尊重，然後據實陳述拒絕別人提出的要求，不宜一開口就說「不行』，應該尊重對方的願望，先說贊成、同情的話，然後再講清實際情況，說明無法接受要求的理由。
由於先說了那些贊成、同情的話，尊重了對方的願望，就有了互相信任、互相理解的感情基礎，對方才能相信你所陳述的情況是真實的，相信你的拒絕是出於無奈，是可以理解的。
俗話說:「上山打虎易，開口求人難。』乙個人有求於人時，往往都帶著惴惴不安的心理，如果一開始就被拒絕，會使對方心理失去平衡，產生強烈的反感。
2.多找幾個人，就有了旁證拒絕別人的要求，比較好有幾個了解情況、看法一致的人在場，這樣當場就有了旁證，能增強所陳述理由的可信度。
一般地說，向別人提出請求時，心裡總是不落底，帶著幾分疑慮:他能不能滿足我的要求?他說的倩況是真的嗎?只有解除了這些疑慮，對方才會相信你的拒絕是出於無奈，是真誠的、可以諒解的。
古人云:「眾口爍金。」乙個人說的話再誠懇、實在，對方也覺得是一面之詞，將信將疑，有了在場人的七言八語，就不容對方不信了。
3.實地看一看，讓事實說話俗話說:「不撞南牆不回頭。」在拒絕別人的要求時，事實就是一堵牆，鐵一樣的事實擺在眼前，無論怎樣堅持己見的人，也不能不撤回自己的要求。
到現場去看一看，讓眼前的事實替你說出拒絕的話，也就斷絕了對方的後一線希望。由於是在事實這堵牆上撞回去的，對方也就不會產生怨氣，自然會諒解你的苦衷。
4.講清利害，共擔風險提出要求的人一心想實現自己的願望，很少考慮給別人帶來的麻煩和風險，如實地講清利害關係和可能產生的不良後果，並把對方也拉進來，共同承擔風險，會使提出要求的人望而止步，放棄自己的要求。
由於共擔可能出現的風險，對方就能由己及人地去想問題，體諒別人的難處。
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