1樓：1986知音
拿啞鈴來鍛鍊 主要是方便 但是啞鈴鍛鍊很侷限 肱三頭肌、肱二頭肌 胸肌外延 ,
20歲 172厘公尺 110斤 這個資質 我建議你 主要增大肱三 和背闊肌和胸肌 那麼需要輔助的器械是（方便為好） 1 臂力棒40公斤左右的（肱2 肱3 背闊肌 對胸肌也有牽拉）**在40 左右
2 啞鈴 （去體育器材店 因為啞鈴重量是可以自己調節的 ） 所以去買的時候看 價錢在90元左右 這樣的啞鈴足夠你用不要太貴的
3 做俯臥撐 （胸肌 肱2 對肩胛肌有牽拉 ） 這樣個器械一定能使你 壯起來的 練習時 結合著練 希望能幫助你
2樓：匿名使用者
啞鈴可盡量買市面上重量最大的，但必須是可以增減重量有啞鈴片的那種。因為平時鍛鍊可以根據自己的需要增減重量，而且隨著鍛鍊的深入，力量會不斷的增大，盡量買重量大的就不必在力量增加時去買新的了。
3樓：匿名使用者
最好選擇65％－85％負荷的啞鈴。
想致富,先修路這句話是誰說的，有人說 「要想富，先修路。」這句話有道理嗎 為什麼？
半寂蓮燈 要想富，先修路這句話是現任四川省樂山市政協副主席 槽漁灘水利樞紐工程指揮長 槽漁灘水電股份 董事長兼總經理 原洪雅縣縣長徐啟斌同志說的。交通基礎設施的建設能夠降低運輸成本，人和商品的流動都會變得更加容易，從而給落後地區帶來賺錢的機會。經濟落後的地區要想融入繁榮的市場 從 中獲得收益，當然首...
我想寫小說，先問問各位大神，寫小說能賺錢嗎，在那寫，什麼型別好
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想理財必須先明白哪些概念，要想學會個人理財首先要知道什麼？
i奇怪哈。拍？還。ii人。嫌棄你？人？個。個？1 一根據自身的經濟實力，數立正確的理財觀念，我理財理的就是閒置資金，而不是投入全部家當。二理財前先查詢大量有關的資訊，瞭解平臺安全程度和市場形勢發展。我就是通過了解大量的理財資訊，在全民外貿平臺上找到我的理財方向。三理財切勿貪心 懶惰。 韓院長 w.2...