1樓：匿名使用者
你這樣是完全錯誤的，4天瘦的20斤絕大多數是水，換名話說你這4天完全是處於脫水狀態，不要說恢復飲食只要你正常喝水，體重都要上公升．正確做法是控制飲食保持運動，控制飲食並不是讓你不吃不喝，而是改變你的飲食，從一日三餐改為一日多餐少量，全天要始終保持在不餓的狀態，飲食要少油少糖少鹽，禁油炸食物，飲食要低脂高蛋白高纖維，多吃蒸菜和煮菜，少碳水，麵包製品要少吃．**是三分練七分吃，吃比練更為重要．而且在運動中減脂過程是需要大量水，所以你可以發現在健身房中那些大咖不時就會喝一口水，你這樣不喝水只會讓你脫水十分不利於減脂．
運動要適量，瘋狂運動也是非常危險的，不科學的運動訓練可導致機體能量耗損，自由基產生增加，組織滲透性加強，從而引起炎性因子釋放，造成肌肉組織的損傷，部分人甚至出現急性腎功能衰竭及多臟器功能障礙症候群等併發症。這極有可能導致肌球蛋白堵塞住腎小管，人體無法正常排尿，從而引發腎壞死、腎衰竭。運動性橫紋肌溶解症是由於過度運動後所致的骨骼肌損傷。
臨床表現為肌痛、腫脹、無力、棕色尿。主要特徵是血清肌酸激酶、肌球蛋白公升高，以及肌球蛋白尿，常合併急性腎功能衰竭。
2樓：匿名使用者
那樣身體吃不消啦，**方式不合理，只會讓身體機能起到自我保護的狀態，當然也就不會在瘦了。
我覺得你現在可以加一點水果了，慢慢的在加流食，一點點的加吃的，調到合理飲食的狀態，在配合運動，這樣就可以瘦的快了
3樓：遇見寶貝豆豆
不要著急，肯定能減，剛開始最好減的那一部分減掉了，下面的估計稍微難點。接著努力，肯定能成為你想要的那種身材。
4樓：匿名使用者
差不多 不要放棄 否則**起來更厲害
我現在有一百斤，想在瘦二十斤 我從明天開始天天不吃飯也不肉 就吃點菜有用嗎？求回答
5樓：青春夙夢
不可以只吃菜，要適當的配一些牛奶和土豆之類的，不吃肉是可以的。也要適當配合運動，不然的話瘦的不明顯身體還會虛弱的。
6樓：匿名使用者
可以是可以，我一向只吃素食結果整的我的指甲特別特別的脆弱只要稍微輕輕的一碰，指甲就壞死，所以，葷素搭配的好，**重要是在於運動，我覺的100斤是正常的體重，你的身高是多少要是160~165左右，100是正常範圍要是低於160那麼你確實該運動運動減**了
7樓：陽光的舞蹈
跳肚皮舞吧，這個瘦的健康，身材會更好了。
8樓：
不行 如果只吃菜的話 身體會變差 臉色會很難看的 不如去運動吧 其實多重不重要 最重要看起來瘦
9樓：匿名使用者
沒用，會營養不良。你可以把晚餐戒掉，吃個水果就可以了，天天去健身房，效果很明顯
10樓：原來是希7啊
你會虛的，正常飲食，除了三餐，平時不要多吃，加上體育鍛煉，就會瘦的
11樓：生活往前看
不能這樣！不但減不下來，還對身體有害！ 每天多鍛鍊身體，吃適當的食物，餓了吃水果這些不含脂肪的！ 望採納
12樓：
有用，再配合運動效果更好，肯定能瘦二十斤的。
13樓：剛開始都是完美
天吶，至於嘛，我有乙個好朋友，她19歲，跟我差不多高，一公尺六都沒有，她那胖的啊，我都不忍直視，那肚子大的，那腿粗的都連在一塊了，她都不著急，該咋吃咋吃，如果你真的不吃飯不吃肉什麼的，是不是未來的時間裡你都能堅持？就算這麼減下去了，等你哪天受不了再吃那麼一點肉那體重噌噌噌往上長。這樣多傷害身體，還是多吃青菜，多跑跑步啊什麼的吧，轉轉呼啦圈，呵呵我腰上有點肉最近就在轉呼啦圈哦，其實胖的人有福氣啊，別介意那麼多，加油↖(^ω^)↗
14樓：zhengkai軍
每天吃平常飯量的三分之一，吃平常菜量的三分之二，持續下去自然就減了！
15樓：
短期會有效果，小心**
16樓：匿名使用者
堅持鍛鍊身體，少吃肉類，多吃點蔬菜之類的東西，少吃油膩的。
17樓：晞夕汐
肯定沒用，飯和肉都可以吃，不過要適當，每次可以吃到八分飽的時候就可以不用吃了，還有，每天應該規劃合理的作息時間和運動時間，這樣可以會幫到你的，在這裡，祝你**成功哦！
18樓：
最好的**方法是有氧運動和合理飲食，你這樣非常容易**~
19樓：小破大人
不吃肉可以，但飯要吃，還要多運動，不然沒用
20樓：nicehide秀秀
不能不吃肉，身體會受不了，早餐清淡點，午餐可以吃肉，但是吃肉就不能主食，七八分飽就行，晚餐不吃，忌喝粥，油膩的食物，不能喝啤酒，運動效果會更好，不運動也會瘦，我就是這樣瘦的
21樓：奮鬥的小老鼠
你身高多少啊？一百斤的體重可以了。不吃肉還可以，但不吃飯會損傷身體機能的。壞處多多。不建議節食**，要多運動。
22樓：送我倆木魚
有的人猛吃都不肥，有的只喝水都長肉，，，
23樓：h我
我不吃早餐，但是一定吃夜宵，也不會長胖啊
24樓：人生看天
最好什麼也不吃十五天準瘦
25樓：匿名使用者
沒用的，要堅持適當的運動
不吃飯加運動一星期瘦多少？
26樓：
如果在那種情況下第乙個星期的肉不會掉的很明顯,但是你堅持乙個月的話你會最起碼掉個二十斤.我以前是一天吃兩個蘋果加喝水,運動乙個小時,呼拉圈,乙個月瘦了二十斤,你比我運動量大應該沒問題.
27樓：媽媽
我170.基礎體重110，嘗試一周不運動，每天早上吃乙個餅子或者煎餅，中午晚上吃乙個蘋果乙個香蕉，106，105的樣子，但是想想餓了那麼久，瘦了5斤，別人都沒看出來有啥區別，不知道自己圖什麼……
28樓：匿名使用者
你這樣**是不科學的,對身體很傷的
我以前也試過啊,這樣**很快的
如果想要瘦下來,並且不**的話
建議你還是做有規律的運動,早飯午飯照常吃(但要吃的清淡一些的)然後晚上只吃一點點水果.
這樣的話瘦下來會很勻稱的,而且不傷身體的.但是時間要大約兩個月以上.
什麼事情都沒有捷徑的,堅持下來的人才會成功的.
就這樣了,無論你決定用什麼方法,還是祝你成功啦,不過身體最重要啊.加油~!
29樓：匿名使用者
不吃飯會餓死,會營養不良,會得厭食症,只要不是過分肥胖的話就不要**了.健康才是最重要的.
30樓：仄幘
就算不運動，你一周不吃飯，你感覺你很強嗎！要想**，要有正當的飲食加稍微多量的運動，而且要規律。
我二百二十多斤，我發現只要不吃晚飯我就瘦10斤的樣子，可是吃飯就胖回來，多喝水都會胖，我應該怎麼辦
31樓：這天啊那天啊
管住嘴 邁開腿 少吃是乙個方面 還有多運動
32樓：啊奇號
兄弟或者大姐，你這不是10斤的問題啊，你要是想在200斤待著，10斤真的無所謂。200和210沒區別，你要是想跌破200，趕緊**吧，我滴天！！！
運動才是**的唯一途徑，其他的都不靠譜！！！
33樓：di三
不吃油炸，啤酒，燒烤海鮮，每天乙個水果，最好是飯後吃香蕉，酸奶也可以，幫助消化的
34樓：
因為節食**不科學，只會**更厲害
35樓：匿名使用者
你每天每頓肯定吃很多，說說都吃些什麼，太胖走路都很累，不建議馬上運動，先從食物開始
36樓：你強人
說明你體內的毒素。太多了。脂肪太多，需要去減掉希望我的回答能幫助你。
37樓：有星的那個地方
最好跑跑步跳跳繩，飯只要能塞嘴巴就可以了
第三十四羅漢解釋是什麼呀，第二百二十二羅漢解釋
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