喝什么湯可以有助睡眠拜託了各位謝謝

1樓：匿名使用者

湯沒用，喝牛奶才有助安眠

希望採納

2樓：小天才

常規的說要想休息好就要知道如何給自己降低白天的壓力，現在社會壓力大正常的·但是你學會怎麼自己去調節，有時間聽聽輕**，出去走走散散心，去有品味人士去的地方~睡覺前不要吃任何東西喝水！9點後更是不要吃東西，要是天涼的話晚上睡覺前泡泡熱水腳~希望我的這簡單的回答可以幫助你改善睡眠！

3樓：牢孤

湯效果不好，喝牛奶或吃香蕉有助安眠

4樓：幽靈軍團小歗

如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：一、酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.

水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.

c.煎成50c.c.

，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。五、桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.

c.的水煎成500c.c.

，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。七、百合綠豆乳：

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。酸棗仁湯，我去年經常失眠，整夜整夜的睡不著，去看中醫後他開的藥方裡每次都有這個東西，我現在已經基本上沒有睡眠問題了。呵呵。