1樓：匿名使用者
兩菜一湯的話我建議：
1、西紅柿炒蛋：用文火把油燒熱,放入蛋,等蛋變成淺黃色後(記住一定要是小火哦),迅速把番茄放下去,把火開到最大,倒入調料.再用很快的速度把它倒出來.
2、炒茄子：茄子切斜刀塊，放在油鍋裡炸軟，把茄子取出，油倒出來，留少許，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火燜1-2分鐘，加胡椒及少許味精。
3、糖醋排骨
1。先準備帶點點肥的排骨（我覺得全瘦的沒這好吃），想吃多少就準備多少，可叫賣肉師傅替你剁好；
2。排骨加水加適量鹽煮至八成熟，時間充足的話可用電飯堡煮；
3。撈出排骨（湯備用），瀝乾後放入油鍋（不要太多油了，因為炸排骨還會出油的）翻炒，先倒入黃酒炒出酒香，再加醬油炒出醬香，然後往鍋裡澆湯，一次不要澆太多，再炒，多澆炒幾次，最後一次炒至汁半乾時，加入合你口味的糖水和醋，炒到汁快乾時裝盤。
4、來乙個清淡的湯：超市買半斤肉末，新鮮香菇兩個，金針菇半斤。香菇切成末，金針菇一切二。
香菇肉末和在一起，加乙個雞蛋、少許鹽（看各人口味，建議淡點）使勁攪拌至肉末呈團，然後燒開水放少許鹽，肉末分成小份（要美觀就做成丸狀），放入沸水中用中火煮5分鐘，然後放金針菇，加蓋小火煮5分鐘。一道美味湯就好了。這道湯，十分清口，不用放味精也很鮮香。
2樓：青城後山的小竹子
我喜歡吃炒青菜尖、紅燒里脊肉、排骨湯或者青菜豆腐湯
3樓：
兩菜一湯比較合理，可以考慮雲南小瓜炒肉片，加蒸排骨，最後來乙個鹹蛋芥菜湯就可以了。
4樓：紫水金
當然是兩菜一湯好，喝湯也可以美容嘛。我們家就是這麼安排的。
5樓：
最好是來個魚湯。。。鯽魚兩吃，我的最愛了。。什麼都有了
20元盒飯怎樣搭配 三道菜乙個湯 兩葷一素知道的大家給點意見謝謝
6樓：3k4y木木
西紅柿雞蛋黃瓜片，炒茄條，肉片青椒
一般炒時令菜就能把成本限制在20元之內。
夏季：茄子、西紅柿、青椒便宜
兩葷兩素一湯一周菜譜。中午、晚餐，
7樓：津津有味
星期一,西紅柿雞蛋湯，兩素，蘆筍炒黑木耳，煎白豆腐。葷菜，小炒肉，酸辣魚頭 星期二，玉公尺排骨湯，兩素，苦瓜炒辣椒，小白菜，葷菜，酸辣雞雜，牛肉炒辣椒 星期三，菜豆，黑木耳，肉絲湯，兩素，煎牛排，雞肉丁 星期四，豬肚湯，兩素，黃豆芽...
尋菜譜,要求兩素兩葷,一湯.一周的
8樓：一可丁
星期一,西紅柿雞蛋湯，兩素，蘆筍炒黑木耳，煎白豆腐。葷菜，小炒肉，酸辣魚頭 星期二，玉公尺排骨湯，兩素，苦瓜炒辣椒，小白菜，葷菜，酸辣雞雜，牛肉炒辣椒 星期三，菜豆，黑木耳，肉絲湯，兩素，煎牛排，雞肉丁 星期四，豬肚湯，兩素，黃豆芽清炒，五香豆腐炒蒜苗，葷菜，紅燒雞爪，燉豬蹄 星期五，榨菜肉絲湯，兩素，紅燒茄子，大豆清炒，葷菜，買個片鴨包麵皮包黃瓜，水煮魚片 星期六，墨魚骨頭湯，兩素，毛豆炒辣椒，藕片清炒，葷菜，水煮肉片或者水煮牛肉，清蒸仔雞 星期天，粉絲還帶湯，兩素，黃瓜炒香腸，西蘭花清炒，葷菜，爆炒豬皮，清蒸排骨。
記得採納啊
求兩葷兩素一湯，每天兩餐的一周食譜
9樓：血夜妖冶
周一 土豆絲，糖醋蓮花白，紫菜蛋花湯，紅椒炒肉，可樂雞翅。
有沒有三口之家的一周食譜？
10樓：相約
一周食譜比較注重食物多樣化，善於進行對各種食物的葷素搭配、粗細搭配，尤其是每天中餐的食譜安排得比較豐富，早餐也能盡可能的多樣化。晚餐的想法比較科學，晚上不能吃太油膩的食物，防止人體積蓄不必要的脂肪。
周一早餐：三元早餐奶一罐煎雞蛋
中餐：公尺飯白菜熬凍豆腐肉末豆角油燜大蝦
晚餐：牛肉龍鬚麵炸酥骨素炒圓白菜
周二早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐：小豆飯鮮蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐：玉公尺餅蘿蔔燉牛肉爆炒魷魚
週三早餐：豆漿油條
中餐：公尺飯蔬菜海鮮湯清蒸鱖魚酸辣茄絲
晚餐：蒸花卷地三鮮京醬肉絲
周四早餐：紫公尺粥素菜包子
中餐：公尺飯麻辣饞嘴蛙醋熘土豆絲麻醬拌野菜
晚餐：餃子鹽水大蝦
周五早餐：豆腐腦兒蔥油餅
中餐：公尺飯宮爆雞丁清炒西蘭花魚丸湯
晚餐：煎饅頭西紅柿雞蛋湯蔥爆羊肉片
週六早餐：餛飩雞蛋餅
中餐：什錦炒飯麻辣鱔魚段醋熘豆芽菜泡椒鳳爪晚餐：百合地瓜香公尺飯清蒸武昌魚蠔油生菜麻婆豆腐週日早餐：檸檬汁麵包火腿
中餐：公尺飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳
晚餐：疙瘩湯海鮮火鍋
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