1樓：旁曼吟
因為帕梅拉真的鍛鍊你的體型。
帕梅拉是什麼運動
2樓：一紙寡言
說到帕梅拉，想必已經是現在健身、**圈無人不知，無人不曉的地步了。
帕梅拉為什麼這麼受歡迎？
帕梅拉訓練適合**嗎？
是適合的，雖然有一部分人認為帕梅拉和hiit非常相似，都是一些強度較大的動作，但是帕梅拉的優勢就是她有不同的級別，做到了循序漸進的訓練方式，可以給很多人乙個適應階段。
她的針對性也很強，針對不同的部位都有專項訓練，還有為膝蓋不好的人設計出了無跳躍運動，真的是超級貼心了。
不過還是有挺多人表示做完一套帕梅拉，感覺自己去死亡的邊緣走了一圈。具體強度大小其實還是做的人知道，健身本身是乙個強化身體素質的過程，強迫自己做超出自己承受的動作，反而會起反效果哦。
如果你覺得即使是新手級別的訓練對你來說還是吃力的話，可以先做一些健走、慢跑來積累一些運動基礎後再去選擇健身訓練。運動沒什麼流行不流行，適合自己的才最重要，不要盲目追求潮流，到最後受傷的還是自己哦。
帕梅拉訓練是不錯的訓練方式，不過並沒有吹捧的那麼神奇。不管是什麼型別的運動，最重要的還是堅持，如果你真的覺得跟著練個幾個月就能擁有帕姐的身材的話，只能說：你清醒一點！
3樓：不搭啊
帕梅拉是一種健身運動。帕梅拉是一名健身女博主，常駐於嗶哩嗶哩和小紅書上，她的**教程效果顯著，乙個星期就可以看出效果。
帕梅拉是乙個令人恐懼的魔鬼女健身博主，有著令人羨慕的馬甲線和八塊腹肌，她的完美身材比例，不僅受男生喜歡，很多女生也愛的不得了，她還經常在小紅書和嗶哩嗶哩上發健身教程，現在有著差不多120萬粉絲。
4樓：肚子餓死嘍
帕梅拉是一種針對性的運動，想瘦**就練**，這種運動有效否在於自己是否堅持，如果練習乙個月的事件肯定會有效果。
5樓：數碼專家小行星
它是可以快速燃脂的運動，由帕梅拉女士創立；有用，只要堅持鍛鍊。
6樓：健身大表哥
最近帕梅拉女士在健身圈著實大火了一把，減脂**塑形炒雞有效，想要**瘦腿的小姐姐趕緊跟著魔鬼帕梅拉運動起來吧！
7樓：勞醉山
是很有用的，它的運動強度還是很高的，堅持一段時間就可以發現你減掉了很多的脂肪，收穫了馬甲線。
高能！健身小夥伴們都在練的帕梅拉是何方神聖？
8樓：常玉輝
帕梅拉是德國小有名氣的健身博主。她從小熱愛健身，在九年時間裡通過健身，她擁有了優美的肌肉和馬甲線，並且獲得了上百萬的粉絲喜愛。帕梅拉的課程，涵蓋臀腿、手臂、腹肌、肩背、全身燃脂以及日常拉伸。
她倡導無器械訓練，目的是讓大家不受場合限制、隨時隨地健身時刻保持姣好的身材。除了健身運動之外，帕梅拉在飲食上也有一套，她更傾向於優質碳水和膳食纖維的攝入，每天還會定量的吃些水果，並且不碰酒類、菸類和醣類。她的高度自律使她火爆網路。
9樓：匿名使用者
帕梅拉是德國人，成績十分優異，但她卻選休學選擇作為一名職業健身博主，努力健生。
10樓：xjin序瑾
健身女王帕梅拉女士創新的健身運動，因為她的身材管理極為好，而受推崇，也引起許多健身達人和娛樂圈明星練，但是強度實在太大了。
帕梅拉健身有用嗎？
11樓：蝦彈文化
有用，但是不能全部「照抄」她的。現代健身的人越來越多，以前人們都是胡亂地健身，後來人們也知道了健身也是乙個文化，如果不按照科學的方法去健身，很容易適得其反，甚至出人命。於是就出現了很多專門健身的明星，他們擁有令人羨慕的身材，擁有強大的意志力，他們的眼睛總是自信的。
所以很多人就認為明星的健身方法一定是對的，總之按照他們的方法去鍛鍊一定不會錯。其實這種想法是錯誤的，原因有三：
一、適合自己的才是最好的胡亂的跟從健身達人的方法去練習，其實就是完全地去走他人的路。黃河的水按照黃河的渠道能夠流到大海，但是換成其他的水，還真不一定就能夠到達終點。或者說，就算到達終點，這個終點很可能不是自己想要的目的地。
健身都是有針對性的，有針對腹肌的，有針對肱二頭肌的，有針對腿部肌肉的。盲目地跟從健身達人的方法去鍛鍊，只會讓自己的鍛鍊失去章法，到最後一無所獲。
二、健身達人的健身方法絕大部分都適用普通人，但是少部分的只適合他們自己絕大部分的健身達人，之所以能夠成為「達人」就是因為他們成功了，其他人按照他們的方法來走，就會少走很多彎路，也就是人們口中的「複製」。但是不要忘記了，人類雖然都是兩條腿、兩條胳膊，乙個軀幹，但是每個人的體質不同，每個人的身體狀況也不同，特別是有少部分部位可能根本就不能訓練。所以在遵從健身達人的健身方法是，一定要仔細的選擇適合自己的方法。
三、很多健身達人的健身方法其實也不科學並不是所有的健身達人都是「成功者」，有很多「偽成功者」，有很多人是靠著吃藥來達成健美身材的。
他們靠著健美身材欺騙了一大批觀眾，以此來謀利，而他們的健身方法其實基本上沒有什麼可以稱道的，甚至都只是隨便從網路上抄襲的乙個健身方法。
12樓：遠巨集
有用。帕梅拉運動有有氧運動也有無氧運動。
帕梅拉燃脂大多數也是作為間歇性的運動和健身操，有氧運動之類的集合，雖然說是女性一些動作涉及較多，但是男性做起來也是有效果的，男生也是可以做的。
有氧運動是指人體在氧氣**充足的條件下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動具有低強度、低節奏、長時間的特點。
無氧運動最大的特點是：運動時攝氧量很低。人體中的糖由於其快速、爆發性的速度，沒有時間進行氧分解，所以只能依靠「厭氧能」。
13樓：熱生活
有用！親身經歷告訴你跟著帕梅拉訓練很有用！我之前只訓練了她的「15分鐘有氧健身操」，訓練了大概乙個月左右，就瘦了一點。如果搭配她其他的訓練，效果會更好。
14樓：網友
出生於2023年的帕梅拉，是德國著名的高考學霸。別看她是乙個90後，卻有著高度的自律習慣，不但學習一直名列前茅，在此期間還一直堅持健身，足足9個年頭。
15樓：孤巷裡遇見你
有用。根據她的方法來看是比較專業性的建議，照著做可以達到比較好的效果。
16樓：網友
方法有沒有用在於你有沒有堅持，有沒有真正懂了動作的核心，要是你不堅持，或是沒有根據自己的實際情況去學習，那樣的話，給再多的方法給你也會說沒有用。
17樓：__尹曉浩
我做了七天每天都跟從水裡撈出來的 出汗確實多 身體形態看著也好多了 我一天兩頓飯晚飯不吃 但是稱體重不掉反公升。
18樓：海琴煙
沒有身體基礎的不要輕易嘗試，可以先從簡單的跑步開始，負責做了用處不大還會受傷。有大肚腩的先減下去再說。
過程中注意休息，這個系列哪怕是最入門的20分鐘都比較吃基礎，有幾塊腹肌的健身人士都要喘氣呢！要注意活動開！
飲食還是要控制，但是一定要要保證能量足夠！否則做起來很吃力，運動前後不要大量進食或飲水，結束後可以多躺一會休息。
每天做帕梅拉真的有用麼？身體會有什麼明顯的變化？
19樓：日含鹿嶼
只要努力並且下定決心，一定會瘦下來的。合理控制飲食，之後你會感覺身體都在變得輕盈，掉稱還是很迅速的。雖然鍛鍊完很累，但是大家記住，只要堅持下來，未來的你就會感謝現在的你的。
20樓：查克瑞秋
我覺得有用，帕梅拉可以塑造身體形態還可以燃脂，但是要堅持做才可以看到明顯效果。帕梅拉分為三階，根據自己的水平選擇即可，最好同時控制飲食，這樣見效更快。
21樓：不要讓我發呆
還是有用處的。做久了帕梅拉，你會感覺到整個身體變得更加輕盈。腹部，小腿部，大腿部更加緊致。
22樓：莫非有魚頭
帕梅拉只適合有基礎的人做，因為這個運動很標準，如果不做標準，很難有效果，如果做好了，明顯會感覺身體的線條更好看，也變瘦了。
23樓：尼太的健身課堂
帕梅拉燃脂通常有效果。帕梅拉燃脂是一種有氧運動，長期的堅持可以起到燃燒體內脂肪的效果有助於促進區域性的血液迴圈，從而達到**的效果。
24樓：帕帕梅拉
做了三周，瘦了大概15斤。
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