1樓：拾萬里之外
足球入門練習練習方法。
練習方法一：球在身體前面，橫著向左滾動球；做幾次後，變換為橫著向右滾動球。然後練習停球，輪換著用腳內側和腳外側停球。支撐身體的那只腿的膝部和髖部要稍微彎曲，保持身體平衡。
練習方法二：交換左、右腳背輕輕把球向前送，接著用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那只腿的膝部彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。
重複練習者以動作，左右腳輪換、快速、連續不斷地練習。也可以順著球場的縱向練習這一動作，每次用腳掌把球帶回身體下方，接著用腳背把球推送向前。
練習方法三：用右腳背向前帶球，接著用腳掌前部停球，把腳斜置在球前面，接著用左腳背重複這一動作，再用腳掌前部停球。
2樓：superdm_鬼
盤帶練習。練習顛球，足球熟悉球性和找球感最基本也是最實用的練習之一。能顛20個，你就基本可以在這個年齡段的業餘級別混了。
練習帶球，低速帶球，高速帶球，練習停球，急停，變向，注意非慣用腳的訓練，例如左腳不行就多練左腳。
讓球可以輕易的控制在腳下。
練習射門，為什麼讓你提前練習射門，練習發力，力度的控制，不是說讓你一天學會弧線或者電梯球，注重射門的力度和感覺，讓你即便踢後衛也知道開大腳該掌握的方向和傳長傳的力度。
練習踢牆。牆可以練習傳、跑、停、射等很多專案。
短傳記得用腳弓來推，這樣可以增加精準度，射門分內腳背和外腳背，內腳背更容易控制，外腳背有更強的力量和衝擊力。反正注意腳法的練習，踢牆很不錯。盡量不要用腳尖捅。
在沒人和你練習的情況下，牆就是你的夥伴，傳球踢給牆，讓牆彈回給你，然後你接球，停球，帶球，和牆練練二過一，跑動中接球，或者球移動回來的時候練習射門，這樣你就會在移動和第一時間練習到如何掌握吃球部位，避免在比賽裡踢呲球。
至於體能以及過人可以先不要盡早的練習。等基本功紮實了再說吧，但是20歲，也不是要進國家隊或是出國，強身健體能做到上面的，基本能在業餘的野隊比賽裡吃開了。
足球要怎樣訓練，怎樣才能踢好足球？
乙個人要怎麼練習踢足球？我是新手
3樓：匿名使用者
踢足球最重要的是體能 其次才是腳法 如果是新手 那就要聯絡好體能 制定好乙份適合自己的聯絡計畫 每天做好鍛鍊並且堅持住 然後著手練習腳法和帶球 這是十分重要的 踢足球還要有耐心 總之 鍛鍊加堅持就可以了。
4樓：匿名使用者
牆壁是你最好的對手，球是你最好的朋友，每天跑步鍛鍊體力，最少3公里並且如果資金上有能力的話，也要注重身體的鍛鍊，增加上身的力量和平衡每天有空就對著牆壁踢球，或者在小弄堂裡和朋友練控球能力。
足球球員是怎麼訓練的嗎
5樓：呆呆呆呆呆獸
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格仔。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
6樓：匿名使用者
基礎訓練是。
平時多練習顛球，提高對球的感覺；
2.試著帶球跑5000公尺先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速-急停！等等；
3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；
4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！
多參加一些比賽！多和高手交流切磋！
職業的 高強度的訓練是足球運動員的體能訓練。
7樓：娛樂趣談社
足球實地訓練，原來球員都是這麼鍛鍊的。
怎麼能踢球踢得好，該怎麼訓練
8樓：ゆ追夢丶棋
你好 我從9歲開始踢球。我現在在河南省隊。 我是個左邊鋒。
憑我的經驗 和我教練對我們訓練。 我可以告訴你點經驗。 首先一句話。
想踢好球沒有捷徑，只有刻苦的訓練。 練 短傳 的話 一開始可以乙個人對著牆翻來覆去的踢， 不要停球 球從強上**回來後 直接再踢過去（離牆最少10公尺）。 每天15分鐘即可。
等熟練以後 2個人（相隔最少10公尺） 面對著傳球 切記 還是不要停球。 短傳球的時候 要注意 不要把球提起來 如果你看職業球員傳球 短傳球都是貼著地的。每天15分鐘。
最後你們可以做個遊戲 叫 「逗猴」你肯定也做過這個 一共要3個人以上 圍個圈 乙個人（猴）搶 主要要有規則 傳球要到位 不能停球 一腳傳球。 誰違規 誰當猴。 還有點小訣竅 多練習顛球 可以增加你的球感 你的球感增加了 你的傳球感覺也就增加了。
至於配合你們經常在一起踢球的人 要互相了解。 經常在一起踢 記住 不要自己一直帶球 主要傳球 如果不是大場 是踢小場的話 最好多一腳傳球 不要停球 或者過人。 你多看看職業比賽 你看哪個人沒事了 一直自己帶球了。
最好要增加自己意識，要能**到 隊友會在哪 而不是看 踢了多了 你就知道我了意思了 。 多加練習 刻苦訓練 就會提高。 享受足球吧 。
怎樣才能踢好足球，有什麼訓練方法嗎?
9樓：毓城督欣暢
一、基礎階段。
此階段的任務就是發展一般競技能力。大約用到4-6年時間。訓練的重點和順序是協調能力、基本運動能力、足球多項基本技術、一般心理品質、基本運動素質。
二、提高端段。
此階段的任務是提高專項競技能力。大約用到5-7年時間。訓練的重點內容和順序是專項運動素質、專項技術戰術、專項心理品質、訓練理論知識。
三、創新階段。
此階段的任務就是保持發展競技能力。大約是7-15年時間。訓練重點內容和順序是訓練比賽的心理穩定性、足球實戰技術和戰術、足球實戰技能、比賽交流能力。
如果你的目標不是成為一名足球運動員，而是成為一名普通的足球業餘愛好者。那麼你的練習道路就比較簡單，主要就是個人技術以及身體素質的練習。足球的基本技術主要有運球、踢球、接球、頭頂球、搶斷球（守門員有專門的技術，此處區分開）。
那麼從運球開始，你得練習腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球、腳內側運球，動作熟練之後開始練習運球過人技術，包括撥球、扣球、拉球、挑球等技術。
然後是踢球技術，包括腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球、腳背外側踢球。
緊接著是接球技術，包括腳部接球、胸部接球、大腿接球、頭部接球。
然後是頭頂球技術，包括額正面頂球、前額側面頂球、魚躍頭頂球。
搶斷球跟擲界外球這個沒什麼好練的，完全是意識跟經驗，比賽多了自然會知道該怎麼辦。
這是基本的流程，中間還得穿插著一些身體素質的練習，比如下肢力量、體能等等，需要經歷較長時間的練習，你才能成為一名比較優秀的踢球者，希望對你有用。
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