1樓：傾心的小北老師
出現這種情況的話，應該是沒有控制飲食的原因，因為一旦飲食當中脂肪的攝入量過多，就會引發這種情況了。
2樓：匿名使用者
沒有注意飲食，只做單一的訓練，沒有增加訓練強度，也沒有多做力量訓練，才會導致你越來越胖。
3樓：宇麼語錄
你知道經常健身體脂率卻依然高的原因嗎？
肌肉量下降，體脂公升高，是什麼原因
4樓：頓建設容鸞
這個問題很簡單，就是乙個比例關係，如果你體重總量降低了，那即使肌肉率增加，肌肉量也會減少，比如你之前是200斤的壯漢，你有40斤的肌肉和40斤的脂肪，那在你運動或減脂過程中，你脂肪減少的同時也會相應地減少肌肉量，維持乙個身體的均衡，最後如果你減到100斤，那可能你還有30斤肌肉和15斤脂肪，這樣看來你的肌肉量是減少的，但肌肉率總體來說是再上公升。
另外提一嘴，體脂秤的資料確實只能提供乙個參考，別迷信它，你真正該注意的是運動過後身體和精神的變化，而別盯著這率那率的，肌肉量，脂肪量，那都不應該是你運動的最終目的，實話實說，這些資料並不會因為幾次運動而有很大幅度的變化，這樣很容易放棄健身或者**，但當你把運動健康當成一種生活必須的調味劑，反而更能堅持得下來。
最後說一句，體脂秤能夠觀察你一段時期內的身體資料變化，這是有意義的，而選擇一款準確的體脂秤這很重要，我自己入手的一款體脂秤叫雲康寶，我個人覺得是蠻準的，之前用過的某個品牌，用網路上的方法檢驗了一下，是假秤，所以購買時甄別真假很重要。
對於健身人士來說，怎麼在維持體重的情況下降低體脂率？
5樓：時間帶給我們的快樂
首先可以選擇運動來進行**減脂，也可以選擇適當的節食，少吃含糖含脂肪高的食物。
6樓：無能為力大蒜
我覺得健身人士最好是可以選擇單槓還有跑步的方式來運動，這樣可以降低體脂率。
7樓：雙子小黑嘿
可以吃雞胸肉，可以吃蛋白，可以加強鍛鍊，也要及時補充水分。要多吃蔬菜。
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