1樓：周粲然
運動**，我不大喜歡，因為我比較懶，運動的話總是會覺得長出肌肉，而且如果長時間不練，就會更噁心。
節食**也不健康，久而久之好像還會影響生育呢！
我覺得最好的就是注意飲食的條理，比如晚上就不要吃葷和公尺飯了，可以吃素菜+水果，適當的減少你的食量，循序漸進，建議你參考下書。
但是我不建議去買書上的那些什麼黑木耳粉、雷公根之類的，因為基本麼有效果，我試過！照它上面說的頓頓就吃那個，那誰能不瘦啊！那我頓頓喝開水也瘦~！所以就是覺得它不健康，不科學。
你可以再配合針灸，我有同學試過，還真不錯~
2樓：蒲墨
那得看你身體的脂肪到底有多少了。分別是哪些部位堆積最多。
不同的身體狀況選用的**方法也不一樣。
建議可以先做個測試，看你是屬於肉多還是脂肪多。
如果是整體均勻的胖，建議結合飲食控制脂肪，比如**餐什麼的。
如果是區域性的話，應該加強區域性的體育鍛煉，一般健身房裡都有這些運動。
為了長期保持較好體形的話，建議可以多做點慢跑游泳之類的運動。
3樓：小娜崽崽
呵呵。我和你差不多啦。
我一公尺六八，65kg
哎。愁死了。教你一些比較好的吧？
別吃零食，特別是高熱量的，真的很長肉。
天氣變冷了，所以特別要注意保持食量，不要吃多。
第一天早上吃些有營養的，（可以喝200ml左右的豆漿，挺好的）然後運動下，爬爬樓梯之類的。
不要整天運動，腿上都是肌肉也不好看啊！
中午吃些蔬菜啊，瘦肉啊，魚啊，都可以。
晚上吃點全麥麵包，或者喝酸奶，或者蘋果，最好是青蘋果哦！
然後第二天只吃早飯，中飯和午飯以清水代替。
然後第三天仿照第一天，第四天仿照第二天，依次~~~堅持半個月。
一定會有收穫哦。
4樓：網友
呵呵~~~我，現在就50公斤上下。我在學校的時候有62公斤左右呢！一直都是這樣的！
以前我很胖的，現在不知道怎麼的自己瘦下來了！應該是我現在愛喝白開水了，我每天都喝八杯水呢！
還有飯要按時吃，不然就會愛吃零食了。
正餐過後餓了可以用水果代替啊！
可以喝點綠茶！我差不多每天都會喝瓶綠茶！自從學校出來工作後我就習慣了每天喝綠茶了，也許這個也是綠茶的功勞呢！我現在舒服多了！
希望你也可以成功！
5樓：妖嬈羊羊
最直接有效的方法就是。
控制飲食。如果你比較結實的話。
最近少運動 讓肌肉鬆弛。
早餐照舊 午餐少吃 下午可以吃低糖水果。
晚餐在6點之前吃 之後就不要吃東西了。
晚上如果有時間可以慢跑半小時或跳繩一刻鐘。
這樣效果會很明顯的呃。
你不是很胖應該用不了多久就可以瘦下來咯。
6樓：網友
練習瑜伽，對身體好，塑形效果好，有益身體健康。
7樓：優優
練習一下瑜伽，做一些針對性的訓練就可以了。
8樓：網友
飯後 喝杯綠茶綠茶可以消脂。簡單方便 .
關於**問問大家的意見
9樓：網友
選擇運動**確實是很好的辦法。
我建議每天列個時間表。
早餐一定要吃的營養，因為你活動量大。
午餐也要正常吃，晚餐可選擇只吃黃瓜，番茄或者水果游泳對**有很好的效果，建議用這個，因為跳繩可能會因為姿勢不正確會使腿變粗。有條件就選擇**吧，中午吃完飯不要立刻睡覺，收拾收拾屋子什麼的，活動活動半個小時後再午休，午休時間也不易過長，半個小時就夠了，下午跳舞也是很好的有氧運動。晚上別一直坐著，可以散散步，或者做做瑜伽，對體形有很大的幫助。
另外安排10點去睡覺很好，因為想**最好不要熬夜**是乙個長期的過程，這兩三個月一定要堅持住，祝你能成功~以新面貌迎接大學！！！
10樓：韓冰凌格格
早上五六點起床，正常吃早飯，然後10點多可以去慢跑一小時，游泳一小時，其實我覺得光是慢跑運動量就夠了的，然後午飯八分飽，晚飯吃點蔬菜水果，你不能一直不吃晚飯的啊，然後再加上你三個小時跳舞的運動量，完全可以乙個月10斤的，放心。
11樓：網友
游泳起不到**的作用 推薦你每天晚上飯後一小時半慢跑四十五分鐘 距離不要超過五千公尺 控制飲食 這是關鍵 睡眠不要少於七小時。
**求建議！！！！！！
12樓：網友
少吃油膩 不要吃豬肉和雞鴨皮 保證足夠睡眠多喝水 每天跑步做有氧運動。
13樓：叮噹涸淙
少食多餐 最好不要吃麵食 用水果 酸奶等代替主食** 然後要有適當的運動。
14樓：網友
管住嘴，邁開腿，這是最健康的**方法。
15樓：貓冬的貓
日常堅持一下有氧運動，瑜伽也不錯啊。
**中，求給點建議
16樓：豐紫夏侯
你吃飯太少，不要以為少吃就能**，乙個是影響健康，乙個是身體有自身防禦功能，你吃的少了它會告訴身體營養不夠，降低消耗，所以正常吃飯，別暴飲暴食，少油少垃圾食品，晚飯喝粥吃菜，別太多就行，另外你的運動時間太短，三十分鐘以上才能消耗脂肪，以下消耗的都是糖和水分。另外你體重基數大，具體我也不知道大多少，太重的話不要跑，對你膝蓋有損傷，建議快走，1分鐘120步以上，循序漸進吧。
17樓：尖酸刻薄瑪莎嘴
飯還是要吃，只是吃7分飽，運動繼續。太晚就不要吃飯了，喝點湯，吃點菜。
18樓：若心聲真有療效
晚飯別吃或者只吃點蔬菜或酸奶或水果。
求關於**的一些建議
19樓：網友
合理的飲食，堅持堅持再堅持。我從高中到大學瘦了40斤不止……什麼方法都用過，真正奏效的是一直以來的堅持和自律。
20樓：網友
推薦你跳繩，每天跳個幾千個，絕對**。
21樓：墜落的糾結
可以做做高溫瑜珈 **超有效的。
22樓：遺忘不是忘記
多運動。不要吃脂肪高的食物、每天保持好心情。謝謝。
**求支援求意見！
23樓：無鱗的魚
還是參加乙個**夏令營或是什麼團體吧，這樣有約束力。不過要不是為了你的體育成績，我就不建議你減了，現在還小，慢慢會瘦的。
24樓：冬天的雪鋪
飯後喝點檸檬水，不加糖、然後站立半小時。不吃零食，晚上更不能吃宵夜，雖然檸檬水難喝，但堅持了可以有效的減少食慾。
25樓：不如早遊離
**最得要的就是堅持，如果不堅持 ，不管做什麼也沒用，每次看到美食，你就想想自己的肥肉，應該就不會太有食慾了。
徵求一下大家的意見！！
26樓：貓哆哩
你應該跟你媽媽講，那個女生這樣做害的是她自己，因為以後中考的時候她一定抄不到，到時候她就知道錯了。所以你應該好好跟你媽說這件事會影響你和同學的關係。
27樓：網友
你媽媽確實沒有必要跟那個女生家長講哈，真是無語了。
你媽媽應該是為你著想的，不過真的沒有必要，還有哈，你有必要什麼事情都給你媽媽講麼？？？
跟女生也不要不來往，就當一般同學過唄。
28樓：雅曦
其實這種事情跟你是沒有多大關係的。
因為最後那個女生欺騙的是她自己。
至於你媽媽，你不用太在意的。
29樓：無語哎
沒有必要吧，你媽媽也太什麼了吧。就一件小事罷了。
徵求對黨支部意見和建議，對黨支部工作的意見和建議
一 存在的問題 一是學習不夠深入。沒有系統地學習政治理論，僅僅停留在瞭解一些條例 規定的部分章節 條款上，沒有結合自身工作生活和學習實際，進行認真思考，深入剖析，真正理解的政治理論更少。學習上存在畏難情緒，真正投入學習的時間不多，有時比較懶惰，做不到擠時間學習。雖然學了些政策理論和業務知識，但浮於表...
徵求適合零點發的拜年簡訊，徵求適合零點發的拜年簡訊，
1 新年祝福，一年一次。祝福話語，汗牛充棟。萬流歸宗，全是喜慶。新年祝福，要有新意，還要發自肺腑的。昨夜醞釀一宿，終於想出祝福，祝你新年快樂！2 新年到，新年到，新年到了送禮包，裝滿幸福，裝滿吉祥，讓平安來包裝，順便將健康送到，願你拋棄一切煩惱，抓住所有的美好，祝你春節快樂，心情美妙！3 春節歡騰人...
高分徵求專業人士意見 我要裝修出簡約時尚的風格，請問如何搭。顏色
即是已經無法替代了那就只好改中式吧。地板的樣塊和其它的樣塊一樣，看好樣塊的色彩，絕對不能代表施工後的整體感受和效果，這是裝飾設計的一般常識，沒有經驗的人不好決斷就是這個道理。進口的地板 其它材料同理 紋理色彩，看樣塊的確讓人喜歡，但是在地板這樣最大面積的輔裝，最後的效果就不確切了。時尚簡約的常用色彩...