1樓：agnes小茹
晚上9點-11點為免疫（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜活聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需要在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，凌晨3-5點，肺的排毒，凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點喂脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：匿名使用者
十一點後到凌晨3點左右都是身體各個器官排毒時期，所以是很關鍵的，一定要在休息狀態，你這麼早起床要主要自己的體力狀態，最好在中午有乙個小時或半小時的休息，早上不要太早出門，因為早上寒氣對身體不是很好，早晚七點左右吃，起床後主要還是排毒和清潔。
3樓：盛鴻
早上4點鐘比晚上10點鐘更重要。
4樓：匿名使用者
11點至晚上4點之前一定要睡著。因為是人體自身排毒期。
5樓：匿名使用者
睡眠的時間，因年齡不同也有差別。嬰兒幾乎成天都在睡覺。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短。
一般人都以為老年人的睡眠時間不長，而事實上正好相反。有人統計，20歲以上的成年人平均每日睡眠約7小時50分，70歲以上的老人則平均每日要睡9小時20分。這是因為老人的睡眠全是淺睡，早晨醒得早，晚上。
八、九點鐘就睡了，白天還常常打瞌睡。
睡眠的時間隨著時代的變化而改變，受社會或文化的影響很大。電視、錄相、電腦進入現代家庭以後，人們的睡眠時間普遍縮短。另外，還表現出城鄉差異。
在城市裡，隨著娛樂中心的出現，過夜生活的人顯然增多，有些人飲酒、跳舞、打麻將，時間很晚，甚至徹夜不睡；在農村，隨著機械化的發展和承包責任制的完善，再不象從前那樣天不見亮下田、夕陽西下收工，睡眠時間也就長了。
總之，人們的睡眠時間，受其環境、年齡、性別、職業、文化素質等因素的影響，不可千篇一律，強求一致。
關鍵是睡的***就好！
專家建議晚上10點到11點睡覺，這個時間段睡覺有利於什麼？
6樓：網友
這個時間段睡覺的話，能夠有效緩解身體疲勞，促進體內的血液迴圈，提高身體的代謝水平，有助於各臟器的正常運轉，提高身體免疫力。
7樓：人生大事
這個時間睡覺有利於身體代謝，而且還可以有效的防止產生脂肪，達到**的效果，增強抵抗力避免生病。
8樓：蓉淼經驗之窗
這個時間段睡覺有利於強身健體，可以益腦健智，對我們的身體是非常的好的，促進身體代謝。
為什麼要晚上十點以內睡覺？
9樓：大碗碴條
之所以要在晚上10點以內睡覺，主要考慮到人們的乙個生物鐘和乙個恰當的生物休息作息時間。
晚上10點以內睡覺，能夠有效的改善人們的睡眠，確定人們睡眠的時間充足，同時能夠使得體內臟腑器官，大腦等多器官的有效休息。
在生物學上講10點以內睡覺的話，能夠符合人體生物鐘規律，在一定程度上符合自然作息時間，對於人體的乙個恢復以及適當的休息能夠起到有效的作用。
晚上睡覺最重要的是幾點到幾點
10樓：匿名使用者
晚上12點到次日凌晨3點，這段時間最好處於睡眠中。
11樓：慎玉巧勇雀
你好！晚上11點到1點至2點這個時候是最佳的養肝時間。
12樓：葛偲掌鵬鯤
晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的**時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的**早睡是很重要的。
13樓：匿名使用者
10點人就開始排毒，一直到五點。
14樓：匿名使用者
22點至24點睡覺最好，也能保證明天六七點起床，太早睡覺和熬夜對身體不好。
晚上10點到凌晨兩點睡覺有什麼好處
15樓：曲蕖
正常人每分鐘約需要消耗250-400毫公升氧，一天共約需360-576公升氧，是攝水量的大約200倍。需攝取那麼多的氧氣，是因生命現象有賴全體細胞正常運作。
別以為會呼吸就等於不缺氧。如在高山上空氣稀薄或ktv密閉空間，外部氧氣不足，就會缺氧；國人普遍有鼻過敏的毛病，影響呼吸順暢，氧氣交換不足，就會缺氧；衛生統計指女性有超過一成以上的缺鐵性貧血，貧血導致紅血球攜氧力不足，也會缺氧。
根據臨床經驗，現代人很多一兩點才睡覺，錯過晚上十點到凌晨兩點細胞修復的**睡眠期；此外缺乏規律的運動習慣，坐視攝氧量與生理機能日漸衰減老化；環境汙染與外食習慣，更是造成缺氧導致各類慢性病的推手。現實中，急性缺氧的傷害固然很明顯，但相對也是最容易被注意到並避免發生的一種，反而持續性的缺氧，往往才是國人健康真正的殺手。
16樓：趣味生活新天地
身體含有一種分泌物質，晚上十點到凌晨兩點分泌最多，有利於**。
晚上十點睡覺，早上五點起跑步，對身體好嗎？
五點有點早，空氣不好，對呼吸道不好，還有中考考的不知跑步一項要上下肢，和腹背肌一起訓練，現在堅持，肯定沒問題。上午十點多跑步好嗎 可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質素是比較好的。空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適...
只能睡小時 那麼,是晚上十點半睡早上四點半起來比較好,還
我之前是起床困難戶。中午12點之前起床就會想死。不過我跟你相反，我是晚上跑步，跑完會睡得比較香。現在每天也基本六點至六點半起床，感覺也都挺好。友情建議，你可以嘗試把跑步放到晚上哦 0 如果長時間還是這樣的話，準備點咖啡或者茶葉提神之類的。祝健康 天馬行空 只能睡六個小時.那麼,是晚上十點半睡早上四點...
晚上十點睡覺,早上三點起床，每天晚上10點鐘睡覺早上3點鐘起床這樣的作息時間對身體有傷害嗎？
我個人覺得不是很贊成。早晨太早起不利於身體健康。最早就6點就好。還有乙個事就是科學家說早晨記憶力良好，其實也不太準確，這種事要因人而異的。有兩種型的學生，一種百靈鳥型 早上精神好 一種貓頭鷹型 晚上精神好 是無法強求的。我就是個貓頭鷹型的，就是睡前背單詞。當然，你要覺得早晨背好就早晨背，可是，太早起...