1樓：詩之大雅詩文章
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
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第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
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第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
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第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
2樓：多但娟
你可以在搜 張衛平籃球教學。
3樓：飛天神龍
先從過障礙物開始，練熟以後和別人打比賽。。。
我今年15歲，想去體校打籃球，身高不高僅有160勵志：不怕苦只要能打好籃球，請問有希望嗎?求專業人員解答
4樓：網友
其實籃球不要老糾結於身高。 身高只取決於你的打法。
對後衛的身高，其實沒有很苛刻。
籃球打得好不好。取決三點。 1是你的意識。 2是你的技術。 3是你的身體條件。
意識是通過比賽鍛煉出來的。
你對球的感覺， 你的大局觀， 你的防守意識和進攻意識。
技術，是你需要努力的地方。
先是投籃。 投籃這東西跟身高沒多大關係，就是要多練。
然後根據你的特點，練好運球和傳球。 然後在學一兩個招牌動作。
像什麼後仰啊、急停、拋投之類的，都試試看看哪個上手。
首先，不要對自己的身高灰心。 你才15歲啊，但要多鍛鍊自己的力量和耐力。 你現在就想辦法要自己的身體夠壯。
你壯， 在加上靈活，速度快。 突起來， 是很有殺傷力的。
5樓：網友
內特羅蘋遜和土豆韋伯都能進nba，身高不能限制你的能力，「不怕苦只要能打好籃球」只要這句是你的心裡話。
6樓：蘭州大學七班
我跟你一樣喜歡籃球，這關鍵是要看你的身體的各項素質咋樣了，如果好的話再加上你的熱情那就沒有任何問題了，但我還是勸告一句這個真的不好，出路不大。。
7樓：悠悠然
如果把籃球當做娛樂活動，況且還有不怕苦的精神的話肯定能夠打好的。選擇當乙個超級控衛是乙個不錯的選擇，學習街頭籃球的運球手法，訓練你的投籃的出手速度，用你眼花繚亂的運球晃倒對手，用你快速絕倫的出手絕殺對手，哈哈，你就是最牛逼的。當然訓練運球是很枯燥的，當只要你一直堅持的話，做任何事情不算什麼，包括籃球。。。
8樓：匿名使用者
可以加強速度和外線命中率。
9樓：皖山皖水宜城
可以打，能夠打到什麼水平，就看資歷和努力程度了。
10樓：開心多一點
好好練基本功，可以的。
怎樣打籃球
11樓：
你要是從頭學的話，最好先學習運球，其實就是通過拍球找唯帶手感，再者就是投籃練習，你可以看亂山答譁慧看灌籃高手，裡面對你可能有幫助。
怎麼打籃球
12樓：欣欣的我
想要技術好。首先身體好。籃球是對身體素質要求很高的運動。
平時多加強身體素質的鍛鍊。
彈跳 爆發力 耐力好了。籃球技術提高很快。
13樓：在春暉園寫影評的翡翠
先根據自己的身體素質和意向，選擇乙個適合自己的球場位置。再根據球場位置的特點進行訓練。
14樓：網友
最好先買個籃球，練最基本的運球，多加入別人比賽，被怕丟臉，加以時日，慢慢就會了。
15樓：柱在海的那一邊
打籃球最好的年齡就是13到18歲左右，
我該怎麼打籃球，什麼位置
16樓：網友
你說的那個本來運球挺好應該是自我感覺吧，運球好的話不會那麼容易被斷的，跟投籃多少沒關係，像我們打野球的，基本上都沒什麼位置觀念，如果跟個子比較小的人打，就得打內線，跟個子比較高的就打外線，既然你運球不怎麼好打控衛肯定不行，173的個子打內線也差了點，你的彈跳還行，中投比較準，那就打小前吧，打分位只能做投手了，滿意請採納。
17樓：___z饕餮
不會運球打不了後衛，中鋒身高不夠。只有前鋒，鑑於中投較準，建議打大前鋒。
關於打籃球
18樓：網友
籠統講，兩者的區別主要還是在身高上，至於你說的柔韌性、協調性、彈跳之類的，是每個籃球運動員所向往的，換句話說，如果一箇中鋒能有後衛的靈活、柔韌+中鋒的身高+超強的彈跳，不是更好麼？所以我們看到的身高合適的出色分位都是不錯的鋒衛搖擺人比如kobe，打小前絕對不累。當然，一般化講，sf很少有sg的身體條件，所以在場上，兩個位置具體的打法還是有區別的。
sg，首先他是g，所以即使是分位往往在場上也會左右一次進攻的思路，另外後衛是球場上對籃球瞭解最透徹的，所以你如果是sg基本功除外，各種技能都要掌握，多多益善，好比戰術需要下，我們常見到納什籃下1v1背身單打，這本是中鋒的基本技術。sf就不一樣，相比之下，更單一，身高不如中鋒，體重不如大前，跳投就成了最重要的手段了。所以我們看，前鋒這個位置是最容易出射手的，因為你的身體決定你不能更多的在籃下活動，但同樣不夠靈活的身體也不支援你像後衛那樣佔絕更廣闊的活動空間，所以跳投一定要出色。
作為乙個後衛如果你不會跳投，突破好、控制比賽的意識好，還能存活，但如果是前鋒，尤其小前鋒，不會跳投，沒有出路！
19樓：網友
現在鋒衛搖擺人越來越多，sf和sg的概念也越來越模糊，簡單來說sg的得分手段就是3分，不僅空位3分的命中率要高，有人防守時的命中率也不能低於30%，比如現在的雷阿倫就是純粹的sg。而sf在進攻手段方面則需要更全面，3分、急停跳投、突破上籃、背身單打都需要，比如科比、韋德、詹姆斯。所以為什麼說韋德和詹姆斯兩個人在球場上作用1+1不能大於2呢，就是他們位置重疊的關係。
打籃球的
20樓：網友
籃球有各種基本功，你要練習的是腳功、腿功和手功，先不用球進行徒手的轉身練習，然後再加上球的練習，要經過一段時間的練習，讓身體的各畢孫部分肌和或肉對這類運動有了時間和空間的記憶後手棚鏈才能做到不看球也能轉身自如。
21樓：網友
這不是問題，是因為時間長了你沒有接觸了，多練練「左右轉」的轉換動作。
22樓：網友
沒關係，你再多練一練就都會了。
23樓：sun孫光祥
用練習左轉身的方法練習 在平時訓練時都用哈就都熟悉了。
24樓：網友
再狂練乙個月右轉身。
請問打籃球
25樓：罒虛幻如霧丶
如果球高度未超過籃筐，落下來，你接住了，那麼就2帶了。如果超過籃筐了，落下來，你接住了，那麼你搶到了乙個籃板。
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