1樓：軸頭六怪滴
這種恢復期比較長，最好長時間不要進行劇烈運動。時間長了基本上沒什麼問題了，但是最好還是看下醫生。
2樓：盈無的
可能是韌帶還沒有恢復，如果處理不好，容易再傷。最好就是不要用力過猛，平時可以做在高一點的凳子上，讓膝蓋以下的小腿部分懸空，慢慢地抬起，在慢慢地放下，鍛鍊膝蓋韌帶強度，分組練習，可以適當加重，等韌帶慢慢恢復強度。不要心急，這東西需要時間。
最好不要再過於激烈地打球了，如果想玩下可以買護膝保護。
3樓：網友
多注意平常的鍛鍊···
多鍛鍊啊···
別一遇到受傷就半天好不了···
貴在平時堅持鍛鍊···
過個幾星期就好了···
4樓：網友
應該再去好好看看醫生，進行全面的檢查，否則會影響終生的。
5樓：網友
你受傷的時候 是否有骨頭錯位的感覺？如果有的話就不是什麼江湖郎中可膏藥可以應付的了，要到專業的醫院就醫，估計要做個核磁共振 看看韌帶是否有大的損傷！
我就是打球扭傷膝蓋開始很多醫生也說骨頭沒問題，也是用了點跌打藥好了，可以走路那些，但是後來檢查出來韌帶斷了做了韌帶重建手術，看了你的情況估計要做好這個心心理準備，你用手感覺一下你的兩條大腿是否一樣粗，還有受傷的腿是否要比好腿鬆一些。
如果出現我所說的情況的話要趁早 免得你多痛苦幾次！還有韌帶斷了不**還是可以「恢復」，但是不手術的話後果很嚴重！！手術過後的恢復很痛苦。
不手術會導致殘廢。
現在你的運動生涯就該結束了。
看到這些你可能很難過，但願不是我說的情況。
一定去做個核磁共振。
膝蓋扭傷
6樓：呼溫
即然仍能走路，骨頭是沒有折裂的，從你所說的症狀來看，伸不直、蹲不下，這是韌帶損傷引起，韌帶、軟骨、半月板都屬於軟組織範疇，損傷後自身是很難修復的，不是靠在家靜養和鍛鍊就能自行**的，時間耽誤久了只會給以後的**增加困難。
關節扭傷，首先損傷的是韌帶，如果能及時**的話，可以恢復到99%以上，第一次損傷後，如果得不到及時的**，由於韌帶有一部分損傷，關節的活動就會降低，就會再次出現扭傷，二次扭傷如果仍然得不到**，就會容易造成三次扭傷，三次以上扭傷，醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**的。
韌帶經過多次扭傷後，就會失去它原來的彈性，變成松馳，韌帶松馳就很難**了，就如彈簧，新的時候彈性良好，隨著彈簧變性被反覆拉長拉松後就很難再恢復原來的彈性了，韌帶的作用和彈簧原理是一樣的。韌帶失去了彈性，自然保護不了關節的穩定性，因此走路或活動就會出現晃動、錯位感。
你傷的時間並不長，現在能及時選用民間中草藥外敷**是可以很快**的，乙個月內及時**大概30至40天可基本**，伸直、彎曲受限的症狀自然消除，恢復到正常狀態。
7樓：匿名使用者
首先建議拍片看看是否是有骨折啊。 如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。 建議前3天冷敷。
3天后熱敷試試。在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，雲南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊。
這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。
8樓：網友
24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用。
24小時後每日可熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。
不嚴重的軟組織損傷 一般可靜養自愈。
如果2-3周內無法自愈，必須積極配合用藥，否則會發展成為慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃藥活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般乙個禮拜以內就可以痊癒，藥酒**也便宜，對於幾年的慢性炎症 也能乙個月左右徹底**，應該是國內目前產品情況裡最好的。
9樓：關夢桃
我和你一樣，你是怎麼好的。
打籃球膝蓋勞損受傷 應該怎麼樣恢復？
10樓：奚翰墨慎劍
嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛鍊應注意以下幾點：
1）防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。
2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
打籃球膝蓋疼怎麼回事，打籃球之後膝蓋疼什麼原因
我與籃球 這是長期積累下來的傷病首先可以靠牆半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下襬動 愛健康一身輕 天下好醫生 打籃球后腿腫膝蓋疼，一定莫忽視 堵柏凌冰綠 補鈣，平時運動量大，鈣隨汗腺排洩流失稍微大點，但是日常補充也沒增加，還有適當控制下運動強度。估計得半月一個月。 漫唱馬佳文敏 運動注意不要過量，感...
打籃球時右腿膝蓋好疼是什麼原因，打籃球膝蓋疼怎麼回事？
5008加油 有可能是運動過度，只要休息幾天就好了，但是如果幾天還不好就要注意了，可能是風溼之類的，要注意保暖，但是一般不會出現這個問題，一般就是運動後對膝蓋的負荷過大，跳起來落下來的時候要用腳尖落地，不要用全腳落地，這樣對膝蓋的負荷很大 膝蓋是個比較敏感的地方，如果在打籃球中撞的正好不是地方，把血...
打籃球時腳扭傷了會有後遺症嗎，打籃球腳扭傷了怎麼辦
c 骨科 因為踝關節是負重的重要關節。所以受傷後如不精心的休養 很容易變成慢性的損傷造成韌帶鬆弛關節不穩。建議少活動，不要跑跳等劇烈的運動，平時活動時應該戴護踝保護。鍛鍊小腿的肌肉增強關節穩定的保護。少負重行走可使韌帶得到恢復。可外敷活血的中藥促進關節的恢復。你要堅持這樣的休養和 慢慢的就會好。要不...