1樓：心孤淺
我在小區裡面的瑜伽館練的瑜伽，距離很近。我接觸瑜伽已經三年了，從19年，20年開始經常練習。第一年練瑜伽，沒有什麼變化，只是感覺力量和體力好點了。
到了2020年底，身體的柔韌性和關節的靈活度明顯改變。辦公室同事還有兩個月就退休了，她練瑜伽十幾年了，看起來只有四十歲左右，身材非常棒，挺拔，凹凸有致，氣質非常好！並且精神狀態也非常好，跟學生沒有代溝。
我練習瑜伽已經有八年時間了，四十歲的時候，兒子小公升初，我趁他晚上補課的時候辦了班跟著老師練習。開始就是想**，可是練著練著我發現通過瑜伽的聯絡，讓我找到了身體和心靈的連線，我更加關注我的身體。沒練之前是沒有這種體會，我是從2017年11月份開始練瑜伽的，我還要堅持下去，為了有乙個好身體，我是在健身房練的，這是一項很好的健身運動，但是要量力而行不能超過自己身體的極限即可。
瑜伽不是簡單的讓你年輕，它可以提高你的自信心、穩定你的情緒、堅定你的意志……我就是瑜伽的受益者，人生逆襲者。學習瑜伽一定找專業的老師或正規的瑜伽學院，如是初學艾揚格、哈他、阿斯湯伽都可以。然後說一說我的改變：
體重沒變，偶爾甚至還重了一兩斤，但腿形確實變好了，臀緊實且上翹了很多，背也變薄了，整體感覺人瘦了。
我在瑜伽工作室練了一年多，一般都是上的小課，大概4-6人左右，由於人少，老師會時不時的糾正你的錯誤動作。練了瑜伽後感覺人筋骨活絡了，腿也直直的，人都拔高了一點。精神狀態也很好，人也瘦了一些。
所以，還會堅持練下去的。
2樓：破殼科普社
很多人對於瑜伽的印象就是，慢悠悠的。事實上，很多瑜伽愛好者也會倡導，做瑜伽一定要慢下來，在慢速瑜伽中，姿勢之間的轉換更加註意，姿勢保持的時間更長。而慢速瑜伽的好處也非常多。
放慢腳步會增加挑戰這聽起來可能會讓很多人感到驚訝，但緩慢移動比在姿勢序列之間和通過姿勢序列快速移動更難。對於有經驗的瑜伽士來說，放慢速度可能會讓他們在可能已經練習多年的姿勢中突然感到虛弱和顫抖，這就會提高挑戰。而且保持姿勢足夠長，之前沒有參與的身體部位就會恢復活力。
當我們長時間保持姿勢時，身體會將工作量轉移到更靠近骨骼的核心肌肉上。你感受到的震動是階段性肌肉，它們是更淺的表層肌肉，將力量轉移到更深的肌肉上。當這種情況發生時，你會發現另乙個有時無法識別的力量層。
慢瑜伽擴充套件體驗當放慢瑜伽練習的速度時，我們就有時間完善並充分體驗每個姿勢。當我們的身體從前乙個姿勢中釋放並進入下乙個姿勢時，即使姿勢之間的轉換也變得更有意義，它會更充分地體驗每個姿勢的好處。
在緩慢的瑜伽課上，你會注意到姿勢是如何隨時間變化的。你可以通過多次呼吸來感受處於該姿勢的感覺。即使不移動姿勢也會變成新的，因為此時你的身體接受了這種形狀。
在寂靜中，有大量的運動，在緩慢的瑜伽課中，你可以體驗身體的流暢運動。
慢瑜伽打破密度練習瑜伽最重要的原因之一是打破身體的密度，讓普拉納更自由地流動。由於壓力，或缺乏運動，衰老，負面情緒，身體會變得密集和僵硬。
在緩慢的瑜伽練習中保持更長時間可以讓更深的肌肉參與，而不僅僅是肌腱和韌帶等附件。在這些肌肉中，當它們拉長和釋放時，具有真正的力量和潛在的彈性。
慢瑜伽，慢生活快走的強烈感覺有時可能對你有用，但它是不可持續的。在較慢的練習中，我們可能會感到不耐煩或停滯不前，但正是在那些時刻，我們才學會放手並看著這些感覺消失。放慢我們的日常生活可能是乙個挑戰，對於許多老師和學生來說，放慢瑜伽練習的速度會導致我們在墊子上的生活強度逐漸降低。
3樓：小葉體壇
瑜伽是一項古老而又容易掌握的運動，歷經五千多年的演變，流傳至今。瑜伽的定義是：瑜伽是一種實現身心精神和諧統一的鍛鍊方式，包括調身姿勢、調息方法、調神理念，從而達到身心的統一。
瑜伽不是一種精神上的鍛鍊，而是一種「慢走」的療傷運動。為什麼瑜伽動作緩慢而悠閒？
開始瑜伽之前，身體可能會不舒服，尤其是冬天四肢相對僵硬的時候。因此，在開始第一步練習之前，嘗試做一些熱身運動來伸展四肢，感覺自己的體溫慢慢上公升是更合適的。
如果你經常練習瑜伽，你會逐漸明白生活就像練習瑜伽，你必須堅持下去。稍微放縱一下，就失去了之前所有的成就。只有不斷地鼓勵自己，堅持下去，才能變得更強，才能快速致富，往往適得其反。
如果你真的喜歡一件事，你真的願意花時間在它上面。很多從業者都想一蹴而就。他們恨不得一秒鐘就進入體式，幾分鐘就學會，立竿見影。
結果越急躁，越偏離終點線。結局總會到來，但不要錯過沿途的風景。瑜伽從來不取決於體式的樣子，而是取決於你自己的感覺。
慢」是「快」的基礎。瑜伽，如果你慢慢練，會更快。慢生活是時間最好的歸宿。
這是繁榮之後的寧靜時光。慢慢感受。在追求玫瑰的過程中，不要錯過玫瑰。
瑜伽，往裡看，往裡看，全身心地投入進去，你就會享受到。
經絡瑜伽可以打通身體的經絡，調節陰陽五行。平衡身體，而不是瘦。通過練習瑜伽，通過控制自己的身心，最終可以控制自己的嘴巴。
經絡就像體內的高速公路，長期擁堵，使各種能量無法傳遞到各個器官。氣血不通，經絡不通，可以通過外界的運動開啟，使氣血在體內迴圈，逐漸恢復身體的自我調節能力。
4樓：行秦
因為瑜伽講究控制力，慢慢悠悠的動作是在鍛鍊自身的控制力。
5樓：李佳楠那男
因為太過迅速的話，很可能會達不到效果，因為它本來就是一種修行動作改編過來的。
6樓：小李美死了
人家本來就是在休閒時候運動的，而且是為了修身養性，所以動作才會特別慢，這樣有助於消滅脂肪。
7樓：陳歸bu離
答：因為只有慢悠悠的動作才會使得身體各個部位得以逐漸，不會讓身體受到傷害，對此，我認為這樣的慢是有必要的。
瑜伽的動作為何都是慢慢悠悠的？
8樓：小白喜歡吃糖果
如今我們的生活水平越來越好了，人們也逐漸將精力放在自己的身體上面，比如過於肥胖的人員找辦法**，想要強身健體的人員，也會選擇適合自己的一些運動了。其中一些女性朋友會選擇報一些跳舞班，瑜伽班等等，為了起到塑身健身的效果，還有一些人是為了緩解生活當中的壓力，想要用運動的方式釋放壓力，並且起到強身健體的效果。說到瑜伽，有很多人好奇為什麼瑜伽的動作總是慢悠悠的，看著就讓人著急，痛痛快快地做完不好嗎，其實這背後也存在一些原因。
做瑜伽的時候動作慢悠悠是一種正確的伸展肌肉的方法，如果動作過猛或者是過快會導致肌肉拉傷或者是骨折等一些意外，而將動作放慢就會減少肌肉拉傷和骨折的事故發生的幾率，而且有很多人選擇去上瑜伽課，目的就是為了修身養性，將動作放慢也是一種養性的方法。
而且將動作放慢，還會讓我們感受到身體各個部位所發生的變化，也是為了讓我們有時間完善並充分的體驗到每乙個姿勢，使得每乙個姿勢都給我們帶來的益處。所以說，在做瑜伽的時候動作總是慢悠悠的，也是為了發揮做瑜伽最大的好處。
其實在做瑜伽的過程當中，我們的心也會不由自主的靜下來，讓自己完全沉浸在鍛鍊的過程當中，從而得到最大程度的釋放壓力，除此之外，在做瑜伽的過程當中，慢動作會讓我們保持的時間更長，可以讓我們體內更深一層的肌肉參與到鍛鍊當中。而這樣的鍛鍊，也會給我們的身體帶來非常大的好處。這就是為什麼那麼多人熱衷於去上瑜伽課的主要原因了，現在你明白為什麼人家的動作總是慢悠悠的了嗎。
9樓：秋風體育
主要還是因為慢悠悠的動作更能把身體舒來，不至於受傷。
10樓：右手年華
因為瑜伽的主要目的就是牽引脊柱，放鬆內在器官，深度的開啟身體，所以才會讓動作變慢，這樣能起到乙個很好的修復理療的功效。
11樓：雙子小黑嘿
這樣可以達到修身養性的效果，對身體是有好處的，可以放平心態，能夠達到很好的效果。
12樓：不爽的爽朗菌
因為瑜伽動作是講究調整呼吸的，所以每乙個動作都是慢悠悠的。
日常應該做的幾個瑜伽動作，後悔沒早看到
13樓：這臺冰箱有點冷
三角式。<>
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側高晌彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿蠢御前屈式。
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼帶念巖小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。
練瑜伽時穿的是什麼，大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？
練瑜伽自然要穿專用的瑜伽服 大家練習瑜伽的時候都是穿什麼的？我覺得體育運動方面不管是練習什麼，比如你家還是只要穿上自己感覺舒服就行，也不要太鬆，大的衣服不要太緊，這樣的其實對身體並不好，鍛鍊起來也不方便。練習瑜伽應穿寬鬆柔軟舒適的衣服，棉質更好！在家裡練的話穿寬鬆舒服有彈力的衣褲即可，去瑜伽館的話有...
作為29歲的大齡剩女，為什麼相親遇到的都是
紅苕藥 嗯，不太好找。因為沒有結婚的。在這個年齡。家庭都是比較困難的。所以就。 小寶啃玉米 哎，那也沒辦法，因為你本身年齡也在增長，也在折舊，可談範圍也小 作為大齡剩女，為什麼每次相親都失敗了 侍瓃 你這個問題是現代男女普遍都存在的問題，但是我感覺有一大部分人都沒有搞清楚相親與戀愛的區別，特別是女的...
麥可傑克遜很出名的舞蹈動作，為什麼總捂褲襠呢
手機使用者 那只是乙個舞蹈動作。michael自己的回答是 ask the music 即 自身的感情受 支配,所以有時動作是受 驅使 木槿之戀 這首歌寫的是以前nba湖人拉拉隊長寶拉 阿布杜的故事，她那時候懷孕了說是傑克遜他大哥的，但傑克遜他大哥否認了，所以傑克遜寫了這首歌，你可以看下中文歌詞嘛，...