1樓：侉亻
1、穿襪子練習，瑜伽練習的效果差。穿著襪子練過一次瑜伽的人，應該有這樣的體會，因為穿襪子在墊面上練瑜伽會很滑，你會一直處於調整雙腳的狀態。
這不僅體式做不好，還會干擾你的注意力，讓你的體式做的不深入，更無暇顧及關注自己的呼吸和內心，這樣的練習，很明顯效果不會太好。
2、赤腳練習可以提高雙腳以及身體的覺知力。練習瑜伽的人都知道，對身體的覺知力以及對身體更精細部位的覺知力，非常重要。
很多人無法有效控制每個腳趾，大多數是因為雙腳長期被束縛或者雙腳從來沒有活動導致的。赤腳練習，讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，可以讓其更自由更輕鬆的活動，有效的提高身體的覺知力。
3、雙腳是瑜伽體式的根基，足底能量之源，並沿此通路向上傳導，此外，足底也是問題之源，膕繩肌緊張、腰椎前凸、頸椎前伸等問題，往往是由足底受限導致的。
赤腳練習，讓雙腳擺脫束縛，得到有效的伸展，變得更加靈活，從而使雙腳更加柔軟，更易於傳導動作，也可以解決身體筋膜後錶鏈中由雙腳導致的身體的其他問題。
4、赤腳練習瑜伽，可以讓瑜伽老師或者你自己隨時觀察到雙腳的狀態，及時作出調整。
瑜伽練習中，雙腳的狀態往往會影響到整個體式的狀態，而瑜伽初學者在瑜伽練習的前期還可能有效的控制。
2樓：匿名使用者
有很多拉伸的動作，穿鞋沒辦法練的
練習瑜伽的目的是為什麼？
3樓：文子
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；
瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
4樓：匿名使用者
瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。
瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效
5樓：日橙地暖
瑜伽（英文：yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
練習瑜伽的主要目的是修身養性。
6樓：匿名使用者
因為瑜伽講究全身的緊張和鬆弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助於全身的均衡發展瑜伽**，這些是構成**的原動力，當然，不可忽視的另一要素是促體內多種腺體的正常分泌機能.瑜伽體位中有很多"肩膀到立的姿勢"，它能刺激鬆弛的甲狀腺增加荷爾蒙的釋放，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液迴圈順暢，更能提高心臟及肺臟機能，脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內的脂肪會轉換為肌肉和能量，這就意味著脂肪在減少的同時，你也能得到交好的肌肉質地與較高的活力水平.瑜伽體位中有大量的拉，伸，彎，扭，疊，倒立等獨特的姿式，並強調每個姿勢要保持一定長的時間，再配合深度的呼吸，所以能充分鍛鍊到其他運動不能鍛鍊到的的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上消耗大量的熱量和脂肪.
瑜伽體位練習是一種靜力運動鍼灸**，它不會像其他運動那樣，在運動的過程後讓人處於疲勞虛脫的狀態，反而讓人覺得周身舒泰，全身微微發熱，真是越練越想練，所以，很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩住**成果.很快你會發現**緊實了，圍度變小了怎樣**，整個人變的容光煥發.
7樓：那痛誰懂小熙璽
瑜伽是一種生活態度和方
式，而不單單是一種健身方法與加工是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少就取決於你自身練習的目的，運動帶給你給你帶來的免疫力是暫時的，最好持之以恆，才能有更好的效果和感受
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
8樓：匿名使用者
放鬆身體 鍛鍊身體的協調性
9樓：伽人美人
可以調理身心 緩解緊張 美化審題線條
淑塑瑜伽學院
對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。
瑜伽練習有哪些注意事項呢，完成瑜伽練習後有什麼注意事項？
幸福從未離開 進食後兩到三小時後才能練習瑜伽姿勢，在練習時，儘自己所能，但不勉強 不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。在姿勢練習時要聽從身體的感受，如有不適可立刻收回姿勢。不要用蠻力，不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人 包括瑜伽姿勢大師 來強行推壓你的身體。千萬不可攀比，為了表現 ...
冥想瑜伽怎麼練習，冥想瑜伽怎麼練
冥想就是把注意力集中在某一特定物件之上的深思方法，當乙個人的思維持續不斷地朝著乙個方向走時，冥想就形成了。冥想是一種對生命系統能量釋放，重組 修復 優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只...
適合練習正位瑜伽的瑜伽墊子有哪些？
有atmananda瑜伽墊，這個墊子上面還有線條，墊面線條不是細化印刷的，是雷射打上去的那些線條可以讓初學者更快的掌握老師教的動作要領。練習者在練習的時候看看線條再把手腳放在準確的位置上，就可以練出正確的瑜伽動作了。初學者怎麼選擇正位瑜伽墊子？在練正位瑜伽時一定要使用正位瑜伽墊子嗎？不一定的，只是有...