1樓：
要保持**好每天堅持喝足夠的水，保持身體的水分的需要，水既能滋養**，又能夠排除毒素。每天睡足8小時，讓身體各部件得到充分的休息，得到了實到營養補充，儘量不熬夜，儘量不長時間上網，因為熬夜就會傷身。而且上網會因為輻射損傷**，令肌膚失去了光澤，讓**長斑平時的習慣養成，適量飲水，常吃富含維生素的食物，增加膠原蛋白的攝入量，注意**的日常護理，適當進行按摩，常敷美白補水**。
再一點是禁食辛辣刺激性的食物，少喝酒，多吃新鮮的蔬菜和水果。
2樓：幸運的菲絲麗妮
最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
應該保持良好的作息時間，不要熬夜；
保持心情良好，不要經常發脾氣、鬱悶；
選擇正規備案的祛斑產品，包括口服和外用的。因為黃褐斑形成原因不是一種，而是多種原因形成的，包括陽光中的紫外線，生活壓力，心理壓力，生活環境，內分泌系統紊亂，人體新陳代謝功能不足等等原因。
不能急於求成，色斑的形成周期一般是幾年或者是幾十年日積月累形成的，所以祛斑也不能操之過急。採用安全 健康的祛斑方式更可靠一些。一般健康的祛斑週期為三個月到五個月不等。
不要亂用化妝品，肌膚代謝功能有限，大量使用化妝品會導致肌膚代謝過慢，也會影響色斑去除。
3樓：死亡日紀
去除色斑最重要的是選擇適合自己的祛斑方式，根據自身色斑形成的具體原因來判斷自己需要哪種祛斑方式和祛斑產品。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎麼形成的，從問題的根源出發，才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經週期：雀斑也有與月經週期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉澱，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞，**所需要的營養**就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。
色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
防晒：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防晒!因為我們長斑的很大的一個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防晒，祛斑之後效果才會更好哦~
減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體**內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
戒酒。酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
保準睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
防止便祕。便祕會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排洩出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在**上。
4樓：變啦
中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清**的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
5樓：請我叫幸福
1、合理的飲食，拒絕各種暴飲暴食和各種節食與單一飲食。2、不要熬夜，讓自己保持合理的休息時間。3、鍛鍊身體，運動可以讓人變幸福。4、經常與讓你快樂的一起。
6樓：夢幻浪客劍心
多吃含維生素的瓜果蔬菜。
每天保持好心情。
合理安排自己的作息時間。
多做健身。
7樓：延溶
首先要保持好心情，生活要有規律，經常鍛鍊身體，保證睡眼，多吃水果，這樣**會變得越來越好。
8樓：火娃書寫
養成良好的生活習慣，不熬夜，適當運動鍛鍊，最好練練太極
9樓：在陸家嘴解鎖的雪梨
主要是睡眠充足，心情好點，女人還要吃點補氣血的食物，多做有氧運動，沒事聽聽抒情歌曲，做一個優雅的女人
10樓：
不能熬夜，經常熬夜，毒素不能正常的排出，慢慢地就會令膚色暗黃。補充大量的營養物質。一多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體提供足夠的維生素，促進因熬夜而產生的大量廢物與毒素，尤其要注意多吃些維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，有抗氧化作用，可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。
體內不缺水不缺血**好才會氣色好，看著有精氣神。 人衰老的過程就是失去水的過程，所以女性平時生活中可以試著多喝水，尤其是蜂蜜水，還可以多吃一些補血的食物，像桃子、桃花、紅糖、紅棗，當歸等等食物來預防體內貧血。
生活一定要規律，早睡早起，適當的運動出汗排除體內毒素。
女人怎樣做氣色會變好
11樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
12樓：匿名使用者
一、女人該如何改善氣色
1、調節飲食
女人之所以氣血不足，通常與營養不良有關，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養均衡。
(1)補血：血虛的女人易出現眩暈、疲倦、乏力等症狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養血。
(2)養腎：腎氣不足容易出現陰液虧損現象，從而導致**得不到水分的滋養，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。
(3)調宮：寒性體質通常會有宮寒症狀出現，如痛經、怕冷等，建議通過食療進行調宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內寒氣。
(4)補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體執行不暢，則身體就容易出現毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。
2、加強鍛鍊
如果你細心觀察，那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經常鍛鍊有助於加快身體代謝，能逐漸改善血液迴圈，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持**的細化幼嫩，令**看上去充滿彈性與光澤，令整體散發出青春、活力、健康的氣息。
3、保證睡眠
充足的睡眠，對於養膚護膚來講尤為重要!若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象，從而導致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助於促進**的新陳代謝，而且利於**細胞的修復與再生，令**紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現象。
二、女人怎樣保持好的氣色
1、保持積極樂觀的心態，保持微笑。積極向上的心態，對於一個人來說，真的太重要的，不僅會影響自己，還會給身邊的人帶來正能量。
2、出門前畫個眉毛，塗下口紅。這樣整個人會看起來更加有精神很多。特別是去見重要的客戶和朋友時，最好還可以化個淡妝，讓自己看起來有精神，不僅是愛美的表現，更是對別人的尊重。
3、少熬夜，堅持健康的飲食。熬夜會加速變老，身體是在睡眠中才能得到休息的，所以，要少熬夜，每天保持八小時的睡眠時間。並且，堅持健康的飲食，多吃粗糧和一些補血的食物。
4、每天堅持運動。堅持運動，讓每天身體能得到新陳代謝的循壞，在鍛鍊身體的同時，還能保持身材的苗條，一舉兩得的事情。
13樓：可愛燕純
1、多吃美容蔬菜
美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
專家建議：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，
專家建議：在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
貼士：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
3、每天排毒
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
貼士：食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡調氣色
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、每天喝一杯山楂茶
愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
6、睡前美容
紅葡萄酒含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目。如果總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
貼士：除了葡萄酒**，平時還可以交替做牛奶蜂蜜**、香蕉檸檬**等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
貼士：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
8、打扮自己
化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。
9、舞出好臉色
跳舞讓血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
貼士：好臉色來自好迴圈，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方法。
女人正確補氣血的方法？怎麼月養出好氣色
vivi丶 一般來說，中草藥對於女性補氣血是比較有用的，像人參 黃精 地黃都是女性調理氣血很好藥材，如果能夠合理的搭配，效果是意想不到的。而諾雅美則可以將它們完美的配比，補充人體元氣，針對各種虛症 氣虛 陰虛 血虛 腎虛等 具有補益作用。女人如花，氣血充足的女性可以常開不敗，而氣血不足的人則過早的凋...