1樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
2樓：七纖
1、多吃美容蔬菜
美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
專家建議：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，
專家建議：在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
貼士：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
3、每天排毒
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡調氣色
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、每天喝一杯山楂茶
愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
6、睡前美容
紅葡萄酒含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目。如果總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
貼士：除了葡萄酒**，平時還可以交替做牛奶蜂蜜**、香蕉檸檬**等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
貼士：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
8、打扮自己
化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。
9、舞出好臉色
跳舞讓血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
貼士：好臉色來自好迴圈，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方法。
3樓：匿名使用者
吃好睡好，保持愉快的心情。其實要想氣色好無論用什麼化妝品都只是表面的，要從根本上解決。要對吃水果蔬菜，多喝水，來保持體內充分的水分：
作息時間要規律，保持足夠的睡眠，少吃多餐：可以適當的吃一些營養品，但不能大補，做到這些再適當做一些運動，氣色一定會好的
4樓：匿名使用者
首先保持良好的心態，每天都開開心心的；然後，在生活上，不要吃太多脂肪的食品；以平常心對待生活
5樓：匿名使用者
1四物湯養血，2心地善良，3不生氣，4盡可能幫助別人。
6樓：喚神超哥
盡量少待在電腦前，多出去走走，多吃水果蔬菜，在加上適當的運動，保證你臉色紅潤喜洋洋，而且睡眠也能改善哦！我個人認為什麼補藥，鈣片都不如合理的生活方式！
7樓：聚雅樂
1、吃飯營養均衡2、多吃水果3、堅持不熬夜4、中醫針灸調理
女人怎樣做氣色會變好
8樓：小玉觀世界
你知道如何改善氣色嗎？
9樓：匿名使用者
一、女人該如何改善氣色
1、調節飲食
女人之所以氣血不足，通常與營養不良有關，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養均衡。
(1)補血：血虛的女人易出現眩暈、疲倦、乏力等症狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養血。
(2)養腎：腎氣不足容易出現陰液虧損現象，從而導致**得不到水分的滋養，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。
(3)調宮：寒性體質通常會有宮寒症狀出現，如痛經、怕冷等，建議通過食療進行調宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內寒氣。
(4)補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體執行不暢，則身體就容易出現毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。
2、加強鍛鍊
如果你細心觀察，那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經常鍛鍊有助於加快身體代謝，能逐漸改善血液迴圈，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持**的細化幼嫩，令**看上去充滿彈性與光澤，令整體散發出青春、活力、健康的氣息。
3、保證睡眠
充足的睡眠，對於養膚護膚來講尤為重要!若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象，從而導致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助於促進**的新陳代謝，而且利於**細胞的修復與再生，令**紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現象。
二、女人怎樣保持好的氣色
1、保持積極樂觀的心態，保持微笑。積極向上的心態，對於乙個人來說，真的太重要的，不僅會影響自己，還會給身邊的人帶來正能量。
2、出門前畫個眉毛，塗下口紅。這樣整個人會看起來更加有精神很多。特別是去見重要的客戶和朋友時，最好還可以化個淡妝，讓自己看起來有精神，不僅是愛美的表現，更是對別人的尊重。
3、少熬夜，堅持健康的飲食。熬夜會加速變老，身體是在睡眠中才能得到休息的，所以，要少熬夜，每天保持八小時的睡眠時間。並且，堅持健康的飲食，多吃粗糧和一些補血的食物。
4、每天堅持運動。堅持運動，讓每天身體能得到新陳代謝的循壞，在鍛鍊身體的同時，還能保持身材的苗條，一舉兩得的事情。
10樓：可愛燕純
1、多吃美容蔬菜
美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
專家建議：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，
專家建議：在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
貼士：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
3、每天排毒
食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
4、午睡調氣色
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、每天喝一杯山楂茶
愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
6、睡前美容
紅葡萄酒含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目。如果總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
貼士：除了葡萄酒**，平時還可以交替做牛奶蜂蜜**、香蕉檸檬**等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
貼士：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
8、打扮自己
化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。
9、舞出好臉色
跳舞讓血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
貼士：好臉色來自好迴圈，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方法。
11樓：lz仇恨要拉住哦
控制好自己的慾望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛鍊好 、勤走路，人體的自我恢復能力是非常強大的，只要保持一定的作息，內心清淨，就自然而然的會恢復氣色
推薦看曲黎敏講解《黃帝內經》，裡面有充足的介紹。
還有應該從平時的飲食中調節：
1、早餐一定要吃，還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、饅頭、麵條等。
2、多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉豬腳。有貧血可服用阿膠。
3、少吃油炸食品、膨化食品、速食麵之類的食品。
4、多參加運動鍛鍊，多做有氧運動，如跑步、跳操等。
5、注意**養護。
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