1樓：黑石礁畔
應該穿跑步鞋，呼吸方法是開始3步一呼3步一吸，之後可以適當調整為2步一呼2步一吸，一定要用鼻子呼吸，用口呼吸是不對的。
起跑後要力爭搶占有利位置鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣乙個彎道會少跑3公尺多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
採用領跑、跟隨跑還是變速跑 領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那麼你就用「領跑法」。 跟隨法：
如果覺得自己水平一般，你可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。 變速法：如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼你就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
2樓：匿名使用者
肯定是運動鞋，跑步運動中腳裸的活動比較頻繁，籃球鞋中高幫的那種反而是一種負累，而運動鞋比較柔軟，包括形變和重量，都很適合跑步，而籃球鞋都是偏重的，針對急停、跳躍等籃球動作而設計的，跑步無任何優勢。
呼吸的話，肯定是平勻的那種呼吸最好，其實不用太在意呼吸，你自己的身體會調節的了，刻意去弄反而會亂了本來的節奏的，千萬不要憋氣或者特意大口大口地呼吸，這樣會讓呼吸所產生的能量很不均勻地分配，身體很快就會缺能量（不是累，是感覺用不上力的那種）的。
另外，1000公尺這樣的中長跑，要注意一點就是跑步時盡量控制自己的身體重心，不要上下波動得太厲害（就是跑步不要跳躍得太厲害），否則會很吃力的，想跑得比較舒服，就是最好讓身體重心盡量在一條水平線上，當然這點是比較難控制的，要訓練。
3樓：windy以卡洛斯
穿運動鞋跑比籃球鞋號，籃球鞋針對的是保護腳裸，增加彈跳高度的，對跑步沒有益處！
4樓：
你問的問題把我難住了，長跑穿籃球鞋，你知道籃球鞋特別的沉，是為了防止指令碼扭傷。
長跑一定要穿專業的執行鞋，穿輕便的服裝，跑步最好做到3步一呼3補一吸，運動之後要多走走緩解肌肉的僵硬度
5樓：薰衣草
當然是運動鞋！均勻呼吸就好
跑步時穿新運動鞋好還是舊運動鞋好？
6樓：影子愛蟲蟲
1、跑步時穿舊運動鞋好。因為新鞋剛穿與腳有一定的磨合期，防止新鞋磨腳，建議穿一段時間後，與腳磨合磨合再用來穿著跑步。
2、當你打算開始跑步鍛鍊時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。
3、只有如此你的鍛鍊才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。
跑步所穿鞋子的選擇：
一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的，跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什麼鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種效能的，比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的，可以根據自己的需要去選擇購買。
二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因為短跑更講求爆發力，跑鞋需要更強的抓地力等，釘鞋在這方面會優秀些。
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